立秋後吃什麼水果好？立秋過後就是秋天了，天氣也逐漸涼爽。水果是我們平常都會吃的東西，而水果也會為不同的季節和功效。那麼在立秋過後，我們應該如何選擇水果呢？下面來看立秋首選的這四種食物：
【潤燥首選蓮藕】
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯養血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法「生熟兩相宜」。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
【補肺首選杏仁】
蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。
注意區分南杏仁與北杏仁
根據味道不同，杏仁有甜苦之分。南杏仁又名甜杏仁，不作藥用，常做成流行的小吃；又因其內含豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能潤肺平喘、生津開胃、潤腸，故有肺病、糖尿病、高血壓、高血脂症的患者如能長期食用，對身體健康大有裨益。
北杏仁又名苦杏仁，能祛痰寧咳、潤腸。關鍵藥理作用氫氰酸對呼吸神經中樞起鎮靜作用，具有止咳、平喘的功效。苦杏仁過量可出現中毒症狀。輕者可見頭暈，乏力、吐瀉、腹痛、上腹部燒灼感、血壓升高、呼吸加快；重者可見呼吸表淺並明顯減慢、昏迷、可見強直性、陣發性痙攣、瞳孔散大、血壓下降、甚至可出現呼吸或循環衰竭而導致死亡。因為苦杏仁含有苦杏仁甙，苦杏仁甙水解後形成氫氰酸，造成人體中毒。
【養陰首選蜂蜜】
養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
【多酸首選葡萄】
「少辛增酸」是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。葡萄則含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，功能是生津止渴、開胃消食，還有滋養強壯、補血、強心、利尿的功效。
葡萄最好整顆吃。同時葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自製家釀葡萄酒，也很美味天然。眼下正大量上市的葡萄，正是「酸」的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
你知道嗎？不同顏色的葡萄各有奇效
1.紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。
2.白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。
3.綠葡萄則偏重清熱解毒。
4.紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。
5.黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。
【別忘了！適合立秋的酸味水果還有這些】
1、山楂，刺激胃腸內各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。
2、柚子，柚子具有消除人體疲勞的作用
3、石榴，石榴也是秋天常吃的酸味水果，它能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「立秋養生」要祛暑養肺護肝
"立秋養生"要祛暑養肺護肝
8月8日即將迎來二十四節氣中的立秋節氣。立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此後氣溫還可能回升，甚至"秋老虎"也會虎視眈眈。如何在立秋時節養生健體呢？中醫專家建議，立秋養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，並加強保養立秋時節特別需要注意的肝肺。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
早晚溫差漸大預防感冒
立秋過後，再加上時而來襲的颱風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
一些市民習慣於在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
立秋時節宜養肺護肝
立秋將至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方法來調理、養護身體呢？中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
當心"秋老虎"依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的"桑拿天"也會逐漸減少。但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，"秋老虎"甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。特別是立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心"秋老虎"，小心中暑。
為預防中暑，市民最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起"熱傷風"。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。
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一.踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈
「每個姿態都要美美的」只是空閒時的閃念，舉手投足的儀態萬方絕不是做作的表演，而是日常姿態的真實流露。
訓練時長：8分鐘×30天
1 扶牆下壓開肩
手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態動作。
2 側壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。
3 正壓腿
隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。
二.翹臀又展肩性感塑型很輕鬆
量力而行的伸展運動非常安全，就算沒有訓練基礎也沒問題。身體通暢後，代謝率提升，身體就不容易囤積脂肪，所以柔韌性訓練對減肥也很有幫助，如果配合上一些肌肉訓練，塑型也能悄悄搞定。
訓練時長：8分鐘×90天
1 跪膝俯臥撐
如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下撐，量力而行。隨呼吸做8～15次動態動作。
2 弓箭步蹲
隨呼吸做8～15次動態動作，體會臀部用力。
3 單腿站伏身手碰地
隨呼吸做8～15次動態動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量，翹臀絕招。
三.睡前瑜伽做經脈通暢的暖女人
堅持長期做下去，好處不限於外表的改觀，對於調節女性內分泌、矯正骨盆、溫暖子宮也有理想的效果，想得貴子的童鞋要好好聽講了。
訓練時長：8分鐘×180天或更長
1 坐廣角A
骨盆穩定，臀部貼地，膝關節膝窩貼地。左右交替，手向對側腳的方向延伸，完成30次。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。
2 坐廣角C
手或肘觸地，腰椎前頂，骨盆向前轉動，完成8次呼吸。
3 半睡嬰兒式
左腿伸直貼地，骨盆擺正，曲右腿後右膝關節在身體外側。呼氣時用力將膝關節向伸直的方向運動，吸氣時還原，完成1個呼吸。當伸展達到最大限度後，停下來等待8次呼吸。然後參照上面方式完成對側。
立秋了 打一場漂亮的健康保衛戰
儘管立秋後已有十多天，但由於廣州的空氣濕度大，人呼吸不暢通，感覺氣溫比實際氣溫要高很多。與此同時，各家醫院門急診人滿為患，急性肺炎、發熱、感冒病人排起了長隊，一些慢性病，如心臟病、支氣管炎、哮喘等也開始進入多發期。立秋之後，人體該防犯哪些疾病，養生保健要注意哪些事項，下面請專家為市民立秋後的健康支招。
炎夏跑步後要補水 健康的補水方法有哪些
在炎熱夏季，汗如雨下就是此時的寫照，而流汗後就應及時補充水分，那炎夏跑步後如何補水呢?跑步後只有正確的補水，才能確保自己的健康。下面就來看炎夏跑步後如何補水保健康吧。