1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
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冬季感冒吃什麼好得快 3個食療方推薦
1、雜糧粥
具體做法如下：
（1）、將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗淨。
（2）、泡水要泡得久，至少要泡4小時。
（3）、加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。
（4）、煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。
2、蘑菇炒菜心
具體做法如下：
（1）、將蘑菇200克洗淨，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝乾後對開切。
（2）、小白菜200克去掉外幫取其心洗淨後對開切，放入熱油鍋（加20克油中）加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排於盤內。
（3）、鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩餘精鹽、剩餘味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
3、豆乾炒芹菜
具體做法如下：
（1）、芹菜洗淨切條。
（2）、豆乾頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然後切片、切條均可；干辣椒切小段、姜切細條。
（3）、炒鍋倒油，油溫熱下豆乾小火慢炒。
（4）、豆乾稍煎（炒）後，將干辣椒段、姜一起放進去略炒。
（5）、再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。
得了附件炎吃什麼調理 試試8大食療方
海帶紫菜湯
材料：海帶20克，紫菜20克。
調料：食鹽少許。
做法：海帶、紫菜均用水泡發，洗淨，切段一起放入砂鍋中加水，用火燉煮半小時，加少許食鹽即可。
魚片冬瓜湯
材料：草魚150克，冬瓜200克。
調料：食鹽、味精各少許。
做法：1、草魚宰殺，洗淨切成薄片，冬瓜去皮洗淨切片。
2、鍋中加入適量水燒開，加入魚片、冬瓜片待燒開後，加入少量食鹽、味精即可。
薺菜黃瓜粥
材料：薺菜75克，黃瓜100克，西紅柿50克，粳米100克。
調料：食鹽少許。
做法：1、粳米淘洗乾淨，浸泡半小時，薺菜、黃瓜洗淨，切成塊狀，西紅柿洗淨，切成丁備用。
2、鍋中加水燒開，加入粳米，待粥熟時，加入薺菜和黃瓜，煮幾分鐘，再加入西紅柿丁和少量食鹽即可。
糖醋萵筍絲
材料：萵筍500克，白糖15克，白醋20克。
調料：香油5克，食鹽、味精各少許。
做法：1、將萵筍去皮，洗淨，剖開兩瓣，直刀切成片，再切成細絲放入碗中，加少許食鹽再拌勻，待用，蔥白也切成細絲。
2、將用鹽醃過的萵筍用涼開水沖洗一遍，瀝去水，最後將白糖、醋、食鹽、香油、味精調入，裝盤上桌即可。
西瓜藕汁
材料：西瓜300克，鮮藕節200克。
調料：依個人習慣可加入酸奶、葡萄乾等。
做法：1、西瓜洗淨去皮，鮮藕洗淨去皮，瀝水，切成小塊。
2、將洗淨的西瓜、鮮藕一起榨汁，加酸奶或葡萄乾等，服用，每天2次。
木耳炒魚片
材料：黑木耳50克，鯉魚中段100克。
調料：植物油、料酒、生粉、食鹽、雞精各適量。
做法：1、鯉魚中段去除魚皮，切成魚片，用食鹽、料酒、生粉攪拌一下，放置10分鐘，黑木耳用溫水泡發，洗淨去蒂。
2、然後鍋里放清水，煮開後，下魚片焯一下盛起，瀝乾水，黑木耳用開水煮熟待用。
3、鍋里放油，下魚片滑炒，放黑木耳，放食鹽、雞精炒勻，裝盤即可。
木須黃瓜
材料：黃瓜200克，雞蛋3個，火腿50克。
調料：植物油、生粉、食鹽、味精各適量。
做法：1、將黃瓜洗淨，削去兩頭，切成絲，火腿也切成絲，雞蛋磕入碗中，放入黃瓜絲、火腿絲、生粉、鹽、味精調味均勻。
2、將炒鍋上火，放入植物油燒至六成熱時，倒入蛋液，用勺子不斷翻炒，待蛋液凝固時，起鍋裝盤即可。
玉米枸杞羹
材料：嫩玉米粒50-100克，枸杞子15克。
調料：牛奶250毫升，白糖15克。
做法：1、嫩玉米剝去外皮，切成小圓段，再切成兩半，枸杞子洗淨。
2、將牛奶、玉米、枸杞子和白糖倒入鍋中，大火燒開，再用小火慢慢煮10分鐘即可。
感冒喉嚨痛的九款食療方!
咸橄欖4枚，蘆根30克（鮮品用60-120克），水煎服，有清熱生津，解毒利咽，降火除煩作用。適用於感冒，咽喉痛，肺熱咳嗽，胃熱牙痛。
調理痰濕型月經不調的食療方!
功效：山楂能化淤消脂，荷葉能清暑利濕，有升發滑陽，止血的功效。本食療方對痰濕型所致月經先後不定期，月經延後尤為適宜。