俗話說的好，女人一怕窮二怕老。二十三歲剛過，就要嚴防死守不讓第一條皺紋攻破自己的城池，然而，有一個地方常常被忽略，沒錯，就是我們的大腿。平常沒什麼特殊事情我們是不會去關注大腿皮膚的樣子的，但事實是，大腿皮膚有皺紋，說明衰老，可能會提前來找你。
橘皮組織常提示女性雌激素下降
橘皮組織，又被叫做「橙皮紋」，可見皮膚表面凹凸不平的波紋。常見於性成熟女性，通常是由母親遺傳給女兒。不管是年輕女性還是身材纖細的女性都可見。多位於女性膝蓋部位、大腿上部以及臀部。
橘皮組織的出現往往與下列幾種健康因素相關，第一種是內分泌失調，比如說甲減或糖尿病；第二種是動脈粥樣硬化；第三種是不健康的生活方式以及體重超標；第四種是生活壓力大生活節奏緊張；第五種是擅自服用激素類避孕藥，第六種是環境惡化。
一般來說，女性25歲以後開始可見橘皮組織的出現。而它的出現通常意味著雌激素水平的下降，眾所周知，如果一個女性的雌激素水平較低，可表現為月經紊亂、排卵異常、難以受孕甚至提前進入更年期。
五種方法有效延阻橘皮組織的發展
目前市面上也有商品宣稱能幫助改善身上皮膚不光滑的波紋現象，但事實上，早在20世紀末就已經被證實，外用產品是無法改善橘皮現象的。那麼，如果女性發現自己的身上有這樣的橘皮現象，難道只能仍由其自由發展嗎？非也！
如果女性想要改善橘皮現象，首先需要先從自己的飲食習慣改變入手，多吃富含纖維素的食物，如米飯、粗糧麵包；少吃鹹味、油膩、甜膩食物；每日飲水量不得少於兩升，最好是喝點綠茶。
其次，多運動。橘皮組織下方通常堆積了很多脂肪，運動能減少脂肪沉積，對於遏制即將形成的橘皮組織很有幫助。
再者，女性尤其是有家族史的女性更要注意坐有坐姿站有站姿。因為各種錯誤的姿勢都會惡化淋巴和血液流動，導致停滯最終出現橘皮現象。
第四，建議女性不要穿過緊的衣鞋，以免影響血液循環。
最後，也是最重要的一點，激素類避孕藥只能在醫生的指導下使用，安眠藥也是。
最簡便且有效的祛橘皮方法推薦
關於橘皮組織的治療，現在已經有很多有效的推薦，但是最簡便而又最方便的是什麼你知道嗎？就是每天進行冷熱水交替淋浴，並用硬海綿為問題部位進行按摩，如此可以很好地改善血液循環。不過，由於現在氣溫較低，建議還是等天氣暖和的時候再進行冷熱水淋浴的方法吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
50歲以後，每天睡幾個小時最長壽？這樣睡的人百病不侵！
人到50歲以後，身體機能通常會下降，但是有些人50歲以後不但很精神，還不容易生病，這樣的人通常都十分懂得養生，而且最容易長壽。身體健康當然是多方面決定的，不光要注意飲食和運動，睡眠和休息也是非常重要的。
是不是睡的越多越好？
當然不是睡眠越多越好，因為睡眠對於每個人來說是有個體差異的。很多人每天睡10個小時也睡不夠，但有的人睡5-6小時就很精神了。因此不需要非得堅持一定要睡8小時，自己覺得最舒適、睡醒後最精神，那就是最佳的睡眠時間。一般的睡眠時間，可以參考下面的數據：
1-10歲：8小時以上，小孩最好在晚上8點半左右開始睡覺，太晚睡覺可能影響生長發育。
10-20歲：7-10小時，青少年在晚上10點左右睡眠，保持第二天的精力充沛。
20-50歲：6-8小時，成年人最好在十一點前睡覺，工作強度大的中午也最好補充睡眠。
50歲以後：4-7小時，中老年人應該早睡早起，但有心腦血管等疾病的人要聽醫生的建議。
但這並不是說，50歲以後睡7小時以內就足夠了，具體還需要根據自己的作息情況進行調整。
午睡有必要嗎？
午睡對於每個人的意義也是不同的，但多數人是適合午睡的。午睡最好不要再剛吃完午飯之後，應該在午飯後一小時左右午睡。
最佳的午睡時間是半小時以內，睡的太短很難得到休息，睡的時間太長反而會影響精神，下午的工作質量就無法保證了。
睡眠不足有哪些危害？
1、增加心腦血管損傷：睡眠不足可能導致心臟、大腦供血不足，長期下來發生高血壓、中風的幾率都會升高。
2、影響血糖：糖尿病主要是由於血糖代謝障礙，而睡眠不足可能影響到胰腺的健康，導致胰島素分泌不規則，容易發生代謝紊亂，長期下來就容易誘發糖尿病。
3、增加死亡風險：有調查表明，如果連續三天沒有睡覺，死亡風險就會激素上升。這時人體的激素分泌及其不平衡，大腦沒有得到休息時，身體的控制能力下降，機能無法正常運作。
推薦保養乳房的10大方法！保養乳房少吃油膩
現在乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在一步一步侵蝕著女性的身體健康，做好女性乳房保健刻不容緩。那么女性怎麼保養乳房呢？
保養乳房的10大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預防乳房下垂。
3、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。
7、選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
9、不要趴著睡
經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助於活血舒筋，避免誘髮乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。
保養乳房少吃這些食物
1、高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
2、高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
3、咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多麼愜意，可讓人放鬆身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
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