簡單健美操 讓你輕輕鬆鬆變大胸

擁有性感美胸的女性常常都是最受男人關注的,也領其他女性羨慕不已。那麼,怎麼樣才能讓自己也有傲人的雙峰呢,下面為大家介紹幾個豐胸方法,讓你輕輕鬆鬆變大胸。

豐胸的最快方法 平胸妹根本無需擔心

正確佩戴文胸的方法

1、先將肩帶穿過手臂,使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度,讓乳房自然恰當地傾入罩杯內,再扣上背扣。

2、用手將乳房完全托住放入罩杯,然後輕按罩杯底幅邊緣,固定文胸位置,並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內,移正杯位,使胸部線條集中,完好包容乳房,達到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調教至適當長度,肩部感覺自然舒適無壓力,切記肩帶不宜過緊或過松。

4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平,背部橫帶不宜拉得過高。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

簡單健美操,讓你輕輕鬆鬆變大胸(3)

第二招:花費時間 約40秒

操作難易度:★

STEP1

站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。

STEP2

重複上述動作20次。

提示:隨時撐著東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。

室內健美操 讓你魅力四射

屈臂運動

將電話等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反覆將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。屈臂運動能鍛煉上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

下蹲運動

雙腿分開,約與肩同寬,腿尖略向外,兩腿略彎曲,雙手抱住後腦部。然後,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿與地面平為止。隨後再慢慢地復原,注意不要伸直膝關節。

曲膝運動

臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲,雙腿拼攏,然後,慢慢地使膝蓋向胸部靠近,而後慢慢地復原。

側身彎曲運動

手持有適當重量的手提包,另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

後曲運動

雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然後,膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落向後傾,保持這一姿勢,直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

以上動作尤其適合辦公室男性,只要每天抽出十分鐘時間練習此套健美操,長期堅持,一定會讓你腰、腹及臀部的多餘脂肪慢慢消失,恢復男性魅力。

簡單健美操,讓你輕輕鬆鬆變大胸(4)

身體向左側斜臥,屈膝,右手置於前額,在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房,檢查是否有異物。

讓你挺直腰杆的頸椎健美操

動作:①兩腿微屈,上體前傾45°並向右後旋轉,頭隨旋轉向後上方作望月狀,左手上舉置頭後,右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重複6—8次。