手機成為了現代人的溝通工具，同時也讓現代人越來越孤獨，但是人們對手機一類電子產品的依賴感，卻變得越來越強。原本這只是生活便利的一種縮影，但是由於依賴感增強，導致很多人入睡前最後一件事就是玩手機，關燈以後玩手機對視力會造成一定的影響。
關燈看手機有哪些危害？
1、容易引發習慣性失眠
失眠不僅僅只會對人體造成不適，長時間失眠還會對人的精神狀態造成損傷。很多人原本沒有熬夜的習慣，但是在關燈之後玩手機，此時手機形成了黑夜中的一道強光，刺激人體腦激素分泌，錯過正常生物鐘過後，會長期處於興奮狀態，導致慣性失眠或晚睡。
2、內激素分泌紊亂
慢性疾病越來越趨於年輕化，這和患者的日常生活習慣關係非常大。隨著時間的推移，人體循環功能每天由快到慢，入睡前人體部分循環功能也進入排毒和休息階段。但是如果長時間玩手機，會影響到身體部位的正常運作，激素分泌發生異常，因此代謝功能減弱。
3、容易造成腦部疾病
如果短時間內睡前玩手機，患者可能出現記憶力低下、注意力不集中的現象。並且由於長期沒有得到充分的休息，大腦會處於緊繃狀態，導致患者情緒焦慮。如果長時間如此就可能引發患者腦部疾病，頭暈、腦袋昏重以及頭疼，嚴重的甚至會引發腦腫瘤。
4、誘發頸椎病出現
在玩手機的過程中很多人都會長時間保持一個動作不變，但是無論姿勢和動作如何，頸椎都一直處於放低的狀態。此時不僅容易形成頸椎病，還有可能導致腦部供血不足，因此給人造成眩暈、嘔吐的不適感。
5、容易導致近視
近視率的提升本身就導致很多現代人生活不便，如果長時間在關燈的情況下玩手機，很容易由於強光的刺激導致眼部不適。另外有很多人由於不注意對眼睛的保護，疲勞過後也一直盯著手機不肯入睡，可能影響到視網膜健康，久而久之，有可能導致患者失明。
雖然手機已經和我們的生活緊密相連，但是低成本的快樂不應該用健康為代價，對於低頭族、學生黨和上班族而言，手機應該成為閒暇之餘放鬆的物品，而不應該讓手機主導人類的生活。因此為了保證自己的健康，入睡前半小時一定要關掉手機，維持良好的生物鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想眼睛視力好，這6大傷眼的壞習慣趕快改！
隨著社會的進步，電子產品越來越普及，很多人都離不開手機和電腦，不管在工作當中還是在生活當中，沒有手機或者電腦一時半會兒也無法忍受。長時間的對著電子產品，眼睛會特別的疲勞，眼睛健康也會出現問題。接下來就讓我們一起來了解一下，想要保護眼睛需要改正哪些生活習慣。
想要保護眼睛需改正哪些生活習慣？
1、長時間的盯著電腦和手機
手機的重要性已經不用多說，真人一時半會都離不開手機，一離開手機就感覺非常焦慮，非要把手機拿在手裡才安心。也有一些人喜歡使用手機和電腦消磨時間，用手機或者電腦打遊戲，一打就是一天，這樣長時間地盯著電子產品會容易導致眼睛疲勞，讓近視度數加深，甚至會誘發青光眼。要在生活中積極的尋求手機的替代品，比方說用鐘錶看時間，而不是用手機看視頻，慢慢的和手機拉開一些距離。
2、經常用手去揉眼睛
如果眼睛進了東西或者眼睛感覺發癢，很多人下意識的就會用手去揉眼睛，這種行為其實是不正確的。手是非常髒的，裡面手上有很多細菌，揉眼睛的時候就會把細菌揉到眼睛當中，容易引發角膜炎等疾病。而且揉的力度過大，還會導致毛細血管破裂，讓眼睛出血。
3、晚上睡前玩手機
很多人都有晚上睡覺之前玩手機的習慣，而且都是把燈關上，在黑暗中玩手機，這樣是特別傷眼的習慣，這要比普通的盯著電子屏幕對眼睛的傷害還大。即使有非用手機不可的理由，也需要把電燈打開，在明亮的光線看手機。
4、依賴滴眼藥水
滴眼藥水能夠讓眼睛變得很濕潤，讓眼睛舒服一些，緩解眼睛疲勞的眼藥水可以適當的滴幾次，但是不能天天滴，以免養成依賴。但是如果眼睛本身沒有疾病，卻滴一些能夠消除炎症的眼藥水，會讓眼睛發紅，反而容易導致炎症出現。緩解眼睛疲勞，有很多其他的方法，不一定要依賴眼藥水，眼睛沒病就更不要滴眼藥水了。
5、長時間的佩戴隱形眼鏡
對於一些戴鏡框眼鏡的人來說，隱形眼鏡極大的解放了他們的外在顏值，讓不管是化妝還是什麼都會比原來好看一些。但是長時間的佩戴隱形眼鏡會讓眼睛越來越乾澀，很容易讓眼睛發炎。千萬不要長時間的佩戴隱形眼鏡，6個小時已經是極限，更別說佩戴隱形眼鏡過夜了。
6、佩戴劣質的太陽眼鏡
有的太陽眼鏡壓跟沒有防曬係數，佩戴這樣的太陽眼鏡根本阻擋不了紫外線。受過多的紫外線照射會影響到眼睛的健康，會灼傷眼角膜，甚至會引發白內障等很多眼部疾病。夏天天氣非常炎熱，出門的時候，一定要佩戴具有防曬功能的太陽眼鏡，這樣對眼睛是一種保護。
保護眼睛需要體現在生活的方方面面，眼睛出現了問題，會極大地降低人們的生活質量。以上這些會傷害眼睛的壞習慣，希望大家不要再犯，保護眼睛從現在開始，從你我開始。
緩解壓力的7個小技巧，讓你快速變得輕鬆快樂
每個人都有壓力很大的時候。適當的壓力對人很有幫助，可以讓人更加努力和專注。但極度的壓力會對健康產生不利影響，增加患各種疾病的風險。這裡有9個有用的提示，可幫助保持鎮定和放鬆，緩解壓力。
如何緩解壓力？
1、微笑
微笑可以減輕壓力，因為微笑可以釋放內啡肽並減少過量的皮質醇和腎上腺素，使人感到開心。微笑或大笑可以立即緩解緊張情緒，觀看自己喜歡的喜劇，聽一些笑話，並在笑的過程中消除壓力。
2、睡得更好
壓力會影響睡眠，但睡眠不足也是造成壓力的根本原因，這是一個難以克服的惡性循環。嘗試睡前關閉電視，調暗燈光，讓自己有時間放鬆，然後再上床睡覺。充足的睡眠對於身心健康至關重要。如果睡眠不足，會感到精疲力竭，影響精神狀態，這只會增加壓力。
3、定期進行體育鍛煉
當人感到壓力時，會產生更多的腎上腺素和皮質醇。體育鍛煉會代謝這些多餘的壓力荷爾蒙，並使身體恢復平靜，放鬆的狀態。每周至少要2小時的運動，也可以嘗試一些劇烈運動，例如游泳或慢跑，以增加心率。
4、減少咖啡因、酒精和精製糖的攝入
嘗試減少咖啡因或酒精的攝入。這些都是興奮劑，會增加壓力水平。人們會使用酒精來緩解壓力，但是飲酒會讓身體壓力更大，也會增加各器官的負擔。咖啡含有咖啡因，喝多了會讓人更加興奮和焦慮。可以用水，天然果汁代替含咖啡因的飲料。綠茶比咖啡含有更少的咖啡因，具有健康的抗氧化劑，並含有能使神經系統平靜的胺基酸。精製糖會引起血糖水平的起伏，會讓人感到疲倦和煩躁。選擇健康，營養豐富且均衡的飲食對應對壓力大有幫助。
5、多與他人交談
向他人表達自己的感受可以幫助減輕壓力。當人感到壓力時，最好和朋友交談。交談會讓人感到被尊重和被理解，這將有助於正確地看待問題。如果不想與家人或朋友交談，與心理醫生交談可能會有所幫助。
6、優先做自己喜歡的事情
從事自己愛好的事，比如聽一些輕鬆的音樂，冥想或散步，可以緩解壓力。生活中的壓力再大，也不要放棄自己喜歡的活動，這些將有助於以不同的視角和心態看問題，有助於讓身心更放鬆。深呼吸可以讓人放鬆，會降低脈搏，呼吸和血壓，可以顯著降低壓力水平，改善心情並提高專注力。
7、學會拒絕
壓力的一個常見原因是沒有太多時間去完成要做的事情。有些事情不屬於自己的職責，但是很多人可能害怕衝突，不知道怎麼拒絕，這會增加的壓力，要學習如何拒絕別人。
學習如何處理壓力非常重要，可以改善精神健康和身體健康。每個人對於不同的壓力反應也不一樣，了解自己的壓力觸發因素，有助於緩解壓力，減輕緊張感。如果這些方法都沒有作用，可以諮詢醫生。
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