在炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養生也就成了人們十分關注的話題，那麼大暑如何做到科學養生呢?大暑季節的養生，歸納起來，就是一個「清」字。
1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易「上火」，頭腦才清醒。
2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3、要清涼，這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉於江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。
大暑節氣，高濕的「桑拿天」多，公眾要當心中暑，小心防曬。」為了預防中暑，保健專家建議公眾可採用八種大暑養生方法：
大暑養生方法1、中午前後儘量減少戶外活動，多喝水注意防暑降溫;
大暑養生方法2、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子;
大暑養生方法3、要充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽，以補充體內鹽分;
大暑養生方法4、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;
大暑養生方法5、室內要有良好的通風;
大暑養生方法6、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素;
大暑養生方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;
大暑養生方法8、注意多食含鉀食物。
大暑養生方法有很多。大暑節氣正值「三伏天」內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此，這段時間內公眾要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
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一天中調理五臟的最佳時間 你按時了嗎？
每個人對自己的作息時間都表示沒多大的問題，特別是對於現在很多白領或上班人士來說，很多時間都是規定好的，或者想熬夜就熬夜。但是，你想想你現在走的這個時間表是對自己身體健康有影響嗎?下面提供一天中調理五臟的最佳時間，來看看你有按時做到嗎?
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上就是介紹的一天中調理五臟的最佳時間，任何試圖更改生物鐘和不按照調理排毒時間做的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
1．養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水裡煮，當水開了以後再煮7~8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記）晚上吃為好。
2．養心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。
3．養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。什麼時候吃都好。
4．養肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿蔔，白蘿蔔只有生吃才能養肺，切記。什麼時候吃都好。 5．養腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。
【味道和五臟的關係】
1．酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。
2．苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。
3．甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。
4．辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。
5．咸養腎，鹽是養腎的，但是過咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內就好。
三伏天灸 三大提醒你不可不知
天灸雖然不包治百病，但對呼吸道疾病、過敏性鼻炎、關節炎等疾病有很好的療效。目前網上瘋傳的自助天灸方，美容院、養生會所的天灸治療又是否能替代傳統的中醫醫院的天灸治療？
三伏天灸話你知：
三伏天貼藥日期:
7月8日（初伏加強）, 7月18日（初伏），7月28日（中伏），8月7日（中伏加強），8月17日（末伏）
適應症
1.肺系疾病：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺氣腫、體虛易感體質等。
2.消化系疾病：慢性胃腸炎、消化系潰瘍病、虛寒性胃痛、慢性結腸炎、胃腸功能紊亂。
3.骨關節病：頸肩腰痛、慢性四肢關節疼痛等，尤其以寒濕性痹痛效果明顯。
4.久病體虛病人可增強抗病能力。
注意事項
1.著裝：貼藥部位主要在頸背部、腹部、腰部、腿部，建議女士們不要穿連衣裙、連身衣，最好是選擇深色的、較寬鬆的衣服。
2.飲食：貼藥當天忌食「發物」，如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等；不宜吃冷食，如冰激凌、冷飲等。當天可沖熱水澡。
3.皮膚護理：貼藥後皮膚出現紅暈屬正常現象，可外塗皮膚軟膏以減緩刺激，如貼藥時間過長引起水疱，應保護創面，避免抓破感染，必要時前來醫院處理或搽燙傷軟膏。個別出現皮膚過敏者，可搽抗過敏藥膏或來醫院處理。
不適宜人群
感冒正在發燒的病人、患有惡性腫瘤、潰破性皮膚病、肺結核、急性咽喉炎、感染性病等病患者不適合進行天灸。
小於2歲半的兒童和孕婦不可貼敷；正處經期且月經量多女性患者不可貼敷腰骶部穴位；有嚴重過敏體質的患者亦不可進行貼敷。
三大提醒你不可不知
提醒1：治療不系統將影響療效
說起三伏天灸，很多人都知道是在初伏、中伏、末伏這三天裡進行穴位貼敷。但有的人敷過一次或兩次藥後，卻覺得身體狀況並沒有多大起色，不禁懷疑「三伏天灸療效顯著」的說法是不是誇誇其談。
三伏天灸是一個系統治療。一般來說，穴位貼敷至少要堅持三次，若要加強效果，最多可貼敷五次。而每次貼敷所選用的穴位都不一樣。以支氣管哮喘為例，中醫認為哮喘發病主要與肺、脾、腎相關，初伏時所選穴位重在從肺論治，中伏所選穴位重在從脾論治，末伏所選穴位重在從腎論治，只有肺、脾、腎三髒同調，才能共收止哮平喘之效。」由此來看，如果只是治療一兩次，缺乏系統，療效都會大打折扣。
另外，治療期間不戒口也會影響治療效果。進行三伏天灸治療時要戒食促化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及煎炸食物，以免引起感染。還需禁食生冷刺激性食物以及肥甘厚膩、生痰助濕的食物，禁食海鮮、蝦等發物等。
提醒2：三伏天次日施灸效果也不錯
有人可能會問，我不是不想去治療，但三伏天當天確實忙不過來，稍微遲一兩天再貼藥有沒有問題呢?莊禮興說：「辛日施灸是三伏天庚日施灸的很好補充」。
所謂庚日，即三伏天當天，所謂辛日，即三伏天的次日。臨床的觀察結果表明，在三伏天次日進行天灸治療呼吸系統疾病的效果不亞於庚日。
即使在三伏天當天或次日都無法按時治療，還可以考慮在日常的時間裡進行天灸治療，這種日常灸的做法和取穴跟三伏灸是完全一樣的。缺少了三伏天時自然界旺盛陽氣的輔助，日常灸的療效稍遜於三伏天灸。但通過各種辛溫走竄的藥物和穴位的作用，協同增效，日常灸同樣可以獲得比較滿意的療效，仍值得臨床廣泛推廣應用。
提醒3：不是所有人都適宜三伏天灸
三伏天灸雖然能預防多種冬病，但主要對與腸、肺有關的消化系統、呼吸系統疾病和與虛寒有關的關節痛的療效最為顯著，比如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、胃痛、結腸炎、由肺氣虛引起的感冒等。沒有明顯疾病的白領階層做三伏天灸也能補陽驅寒、預防疾病，起到一定的保健作用。
但有些肝硬化的患者也到醫院要求做三伏天灸，其實是無補於事的。而貼敷的藥膏中含有麝香等芳香辛竄藥物，有損胎兒生長發育，對孕婦更是禁忌。此外，高熱、體溫超過38.5℃的患者(如副鼻竇炎患者、肺炎急性期患者等)、特殊體質及皮膚病患者、貼敷穴位部位皮膚有破損者、皮膚對藥物極度敏感者也不適宜天灸治療。即使是符合三伏天灸的人群，若處於急性發病期，如哮喘發作、感冒發燒、皮膚起皮疹等，也不能再進行穴位貼敷。因為三伏天灸重在預防復發，並不能起到即時緩解症狀的作用。患者應到醫院相應科室對症治療，以免延誤病情。
女性眼睛更易受傷 中醫食療方補腎護眼
看書、玩遊戲時，用眼距離越近，對眼睛的傷害就越大。新研究發現，女性閱讀時，眼睛會喜歡湊近讀物，更容易傷害眼睛。女性更應注意提早預防和緩解老花眼，老花眼吃什麼食物好？中醫食療方補益腎臟防老花眼。
大暑節氣農諺歌
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