人的一生中有70%—90%的時間是在室內環境度過的。而病毒和污染物宛如幽靈，與我們如影相隨，稍不注意，它們就會潛入室內空間，在我們呼吸的時候，溜進我們的身體，威脅我們的健康和生命。
隱形殺手一 病毒
包括SARS在內的許多傳染病都可以通過空氣傳播。迄今為止，人類已知的能引起呼吸道病毒感染的病毒就有200多種。在人數眾多而又密閉的公共空間裡一旦出現這些病毒，後果將不堪設想。不僅如此，室內空氣中的污染物，譬如裝修污染和辦公環境綜合污染，造成的危害甚至更加嚴重。
諾貝爾獎獲得者萊爾德堡格就說：「同人類爭奪地球統治權的惟一競爭者就是病毒。」
早在2400多年前，人類記錄下了第一次瘟疫，此後的每個世紀，人們都受到了瘟疫的威脅。每次流行性傳染病，都給人類的健康和生命帶來巨大危害。世界衛生組織2007年在《21世紀全球公共衛生安全》的文件稱，新傳染病正以每年1—2例的速度出現。
在與傳染病戰鬥的歷程中，病毒造成的嚴重後果總是超出人類的想像。
隱形殺手二 污染
室內空氣污染早已成為一個世界性的問題。全球有30%的建築物中存在著室內空氣危害健康的情況。室內空氣污染引發了35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和18%的氣管炎和肺癌。
美國專家檢測發現，在室內空氣中存在500 多種揮發性有機物，其中致癌物質就有 20 多種。因此，美國已將室內空氣污染歸為危害人類健康的 5 大環境因素之一。
世界衛生組織將室內空氣污染與高血壓、膽固醇過高症以及肥胖症等共同列為人類健康的10大威脅。
根據央視的《每周質量報告》統計，我國城市部分公共場所室內空氣污染的嚴重程度甚至相當於室外大氣污染的4-5倍，高的竟然達到了10倍以上。
數據
公共場所空氣質量令人擔憂
央視5月11日播報的《每周質量報告》提供的數字：廣州市曾對醫院、商場、地鐵、賓館等33處公共場所的中央空調檢測，其中14家被檢出軍團菌呈陽性。
武漢、廣州、北京、上海等9個城市的公共場所室內空氣調查數據表明：軍團菌的檢出率超過30%，最高的達到了75%。
在配備有封閉式中央空調的環境裡，軍團菌經空氣傳播後可引發肺炎。目前國際上公認軍團菌造成的死亡率在15%左右，與非典的死亡率不相上下。
衛生部在最近一次對全國近千家賓館飯店、大型商場、超市的集中空調衛生狀況抽檢中發現，高達47%的中央空調系統屬於嚴重污染，中度污染的也達到了46%，合格的僅有6%，而對污染物的檢測分析顯示，每克灰塵細菌總數達10萬個以上的達到了80%。
表現1 中央空調藏污納垢
城市的公共場所越來越豪華，科技化程度也越來越高，但公共場所的室內空氣質量卻急劇下滑。目前公共場所的高度密閉性造成了集中空調的高能耗，使得某些公共場所的管理者忽視新風量的輸入。
處理新風的能耗要占空調能耗的20%以上，以一棟5萬平方米的酒店為例，每天空調電費高達6000元，其中新風量就消耗了1300元左右，一年的投入近50萬元。一些商家不願意承擔這幾十萬元的費用，乾脆降低新風量的輸入。此外，在清洗通風系統管道方面，部分商家和公共建築的管理者積極性不足。
我國集中空調使用的單位已超過500萬家，但是空調的清洗率還不到2%，98%的集中空調使用單位存在著空氣污染隱患。${FDPageBreak}
表現2 辦公環境綜合污染
許多人都有這樣的體驗：在辦公室上班的時候，往往一人咳嗽，全體同事都跟著咳嗽，一人感冒，全體同事會陸續跟著感冒。許多女性在辦公室里常感覺皮膚乾燥、粗糙，眼睛乾澀，用保濕水和眼藥水卻不見效果。當出現上述情況時，就表明這裡辦公環境出現了綜合污染。
辦公環境的綜合污染被世界衛生組織稱為「建築物病態綜合徵」(Sick Builiding Syndrome)。在寫字樓中，現代辦公設施如複印機、
印表機、電腦、傳真機在使用過程中，會釋放臭氧、輻射與電子霧等污染。加上辦公環境大多使用集中空調，自然通風換氣量不足，導致寫字樓室內空氣質量的降低。長期處在這樣的環境中，輕者因呼吸道過敏而咳喘，或者因皮膚過敏而引發皮炎、濕疹等症狀，重者可導致人體呼吸系統、心肺系統、血液系統等疾病。
危害 室內污染重要表現
每天清晨起床時，感到憋悶、噁心、甚至頭暈目眩。
l 新買家具後室內氣味難聞，令人難以忍受。
l 雖然不吸菸，也很少接觸吸菸環境，但是經常感到嗓子不舒服，呼吸不暢。家裡小孩常咳嗽、打噴嚏、免疫力下降，新裝修的房子孩子不願意回家。
l 常有皮膚過敏等毛病，而且是群發性的。
l 家人或同事共患一種疾病，而當離開這個環境後，症狀就有明顯變化和好轉。
l 新婚夫婦長時間不懷孕，查不出原因。
l 孕婦在正常懷孕情況下發現胎兒畸形。
l 室內植物不易成活，葉子容易發黃、枯萎，特別是一些生命力最強的植物也難以正常生長。
l 新搬家後，家養的寵物貓、狗甚至熱帶魚莫名其妙地死掉。
l 一上班就感覺咽喉痛，呼吸道發乾，時間長了頭暈，容易疲勞，下班後就沒問題了。而且同樓的其他工作人員也有這種感覺。
l 新裝修的家庭和寫字樓的房間或者新買的家具有刺眼、刺鼻等刺激性異味，長時間通風仍然氣味不散。
措施
6招防治室內空氣污染
室內污染已成為危害人們健康的隱形殺手。關注和改善室內環境，杜絕和防止室內環境污染，與我們的身體健康和生命安全息息相關，專家給我們的建議是：
l 解決室內空氣污染最好的辦法就是開窗換氣，即使是冬天，也要經常開窗換氣，保持室內空氣的新鮮。每天最佳的通風時間是9點至11點。
l 清理室內衛生隱患和污染隱患，保持室內清潔衛生。
l 注意個人衛生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏後。
l 積極鍛煉身體，必要時吃一些增強免疫力的食品和藥品。
l 平時避免接觸有發熱、咳嗽、流涕等症狀的人和肺炎等呼吸道患者。避免前往人群擁擠場所。
l 寫字樓中的辦公人員平時也要注意保護自己，養成良好的工作生活習慣，如不在室內吸菸，不要坐在中央空調的排風口附近等。
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准媽媽家居布置的3大秘笈
女人一旦升級成為孕婦，忽然之間就會發現自己要注意和學習的事情是那麼多，不僅吃的、穿的、用的都有許多講究，就連一舉一動似乎都有了規範，並且還要學習營養學、醫學常識以及心理學等。而實際上，除了衣食行之外，住也是不能忽略的重要因素。而所有這一切，當然都是為了能讓腹中的小生命健健康康、順順利利地誕生。
有關專家表示，房間的氣場對孕婦及胎兒會有很大的影響，因此，孕婦家居布局的重點在於納氣，並以納陽氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開窗換氣，不要因為夏天天氣炎熱而長時間呆在封閉的冷氣房中。另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，讓陽氣得以聚集，驅除陰氣。
此外，今年西南方為旺氣位、正東方為喜慶位，可以重點布局家庭和房間的這兩個方位。在西南方放置水生植物或水動的裝置擺設，加強氣場，有利於BB順利出生;在東方多用綠色，如綠色地毯、綠色擺設等，催旺喜慶之氣，能夠讓胎兒更加健康和聰明。
避諱 裝修搬遷易動胎氣
對孕婦和胎兒來說，排除不利的因素以及維持氣場的穩定是最重要的。鄭棋之老師認為，在婦女懷孕期間，家裡最好不要進行裝修、動土，進行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動臥床。一般來說，如果在某個環境能夠受孕，就不會有太大問題，不要輕易變更，以免招來不必要的麻煩。由於今年正西為三煞位、西北為太歲、中宮二黑星至、東北五黃星，所以尤其不要動家中的這四個方位，否則容易發生意外、帶來疾病等，對孕婦和胎兒十分不利。
婦女在懷孕期間不宜進行搬遷，因為胎兒習慣了在某個環境內孕育和成長，若搬入新的環境，新居所有的磁場、聲場與原來的都不一樣，一旦胎兒無法習慣，很可能就會妨礙發育，甚至帶來危險。
孕婦休息和睡覺的臥床也是要注意的一個重點，一般來說，要保持床底的乾淨和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置乾淨的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動臥床搬走，最好能擇吉日並在孕婦外出時再移動臥床和搬走雜物，以免對胎兒造成不利影響。
擺設 山水畫賞心悅目
不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避凶之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯東西或是放錯位置反而會弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時要更加小心。
對於孕婦來說，適合的裝飾品主要以簡單明亮、令人愉悅的圖畫、照片為主，如美麗的山水畫、風光圖、BB微笑的照片等，牆面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開心快樂的為主，而不要出現動物圖案。另外，貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風鈴等裝飾物都會對胎兒造成不利影響，不適合放在家中。此外，孕婦家中的花草植物不宜太多，否則陰氣太重不利於身體健康，還有魚缸也不能亂放。
告訴你睡覺前足浴有呵好處
睡前足浴有催眠作用用熱水洗腳，謂之「腳浴」、「足浴」。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：「老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。」我國有首民謠云：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那麼，為什麼睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？
中醫認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆後用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
睡前足浴有保健良方
足浴，即熱水洗腳。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有「睡前一盆湯」的習慣做法，和「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」的說法。
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等症。
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