1、補鉀
隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。最安全有效的方法就是多吃富鉀食品。
一要有豆類、蔬菜、不果等。豆類中以黃含量最高。蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等。水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。茶葉中含鉀量豐富，多飲茶可以補充人體流失的鉀。
2、補水
出汗就是流失水分，出汗多首先就是補充水分。隨汗液流失的還有大量鹽分，出汗多應當多補充食鹽，這點可能很多人都知道的，就是多喝點鹽開水。
3、補鈣
一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血症，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。
雖然不需有意識地服用補鈣藥物，但應在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
4、補酸
酸味能斂汗止瀉祛濕，夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晚上出虛汗是怎麼回事
晚上出虛汗的方藥
1、陰虛火旺型，生地20g，熟地20g，當歸15g，黃柏15g，黃芩15g，黃連15g，黃芪30g，白薇20g，銀柴胡20g。
2、氣陰兩虛型，人參20g，麥冬20g，五味子12g，龍骨10g，牡蠣20g，浮小麥30g。
晚上出虛汗的中成藥
1、六味地黃丸，每次服8粒（6克），每日3次。
2、大補陰丸，每次服9克，每日3次。
3、二至丸，一次9克，一日2次。
三款食療緩解寶寶愛出虛汗
氣陰兩虛型
小兒出汗以盜汗為主，出汗較多，體形偏瘦且倦容，還伴有心煩少寐、口乾、手足心熱；有時有潮熱、口唇淡紅、舌淡少苔、脈細弱的症狀。
推薦藥粥方：銀耳10克，蓮米15克，大棗6枚，粳米50克，冰糖適量。
先將銀耳用溫水泡發，除去蒂柄後撕成小塊備用；再將蓮米用溫水泡1小時，與淘洗乾淨的大棗、粳米共放砂鍋中，加水適量，先用大火煮沸，改用小火將粥煮至五成熟時，加入銀耳，繼續煮至米爛粥熟，加冰糖調勻即可，分2次溫服，每天1劑。
表虛不固型
這種類型的小兒，汗會以額頭、肩背部較為明顯，平時還容易感冒，且容易感到疲勞，肢體末梢會有冰涼的感覺。另外，小兒的舌頭質地淡白，把脈會發現脈象比較弱。
推薦藥粥方：黨參15克，白朮10克，糯稻根15克，大棗6枚，粳米50克，白糖適量。
先將黨參、白朮、糯稻根沖洗乾淨，共放鍋中，加水適量，煮沸30分鐘後去渣留汁，再將大棗洗淨去核，粳米淘洗乾淨，共放藥汁中，先用大火煮沸，改用小火煮至粥熟，加白糖調勻即可。分2次溫服，每天1劑。
營衛失調型
自出汗為主，營衛失調型小兒多汗症表現為全身都會出汗，伴有風寒、低熱、精神睏倦、胃納不振、唇舌淡白、脈象弱的症狀。
推薦藥粥方：黃芪10克，白朮10克，浮小麥20克，桂枝6克，大棗6枚，粳米50克，紅糖適量。
先將黃芪、白朮、浮小麥、桂枝沖洗乾淨，共放鍋中，加水適量，煮沸30分鐘後去渣留汁，再將大棗洗淨去核，粳米淘洗乾淨，共放藥汁中，先用大火煮沸，改用小火煮至粥熟，加紅糖煮化即可，分2次溫服，每天1劑。
其它的需要警惕的出虛汗情形
指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無汗或汗出甚微，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，以致心不主血，脾不統血而胸汗涔涔。常見於勞心過度的知識分子。
寶寶睡覺出虛汗的中醫治療偏方
取黑豆50g、小麥30g、蓮子15g、紅棗10個及冰糖適量。將黑豆、小麥分別淘洗乾淨，煮至黑豆熟透，然後取藥汁再煮蓮子和紅棗至熟爛，加入適量冰糖調味即可。