男人性功能為什麼會下降，有哪些原因呢？下面小編給大家說說生活中經常接觸的會影響性能力的3個因素。
影響男性性功能健康的3大因素
1、香菸
「吸菸危害健康」，對性慾同樣有負面影響。吸菸導致性慾下降原因，在於煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽菸對經期穩定有影響，因此煙還是少抽為妙。
2、重金屬
相信大家對這個並不陌生，因為重金屬不僅對性功能產生影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。
當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。而汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？
3、健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由於車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊鬆軟外，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。
如何保持性功能？
永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
別為性表現太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了諮詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素髮揮功能。
護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸菸，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔心，規律性生活可最大限度地降低萎縮度。
男人不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下，男性更年期出現在50～60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營養學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道「更年營養餐」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領夏季養生 補充4種營養消暑又滋補
夏季到來，炎熱的天氣也會隨之而來，而且白領一族整日還需要工作在一個辦公室里，電腦所產出的熱量，讓室內的氣溫升高，再加上炎熱的天氣讓很多人都出現煩躁的症狀，也許你會選擇躲到帶空調的房裡圖個涼快，這是也給健康又留下了隱患，那麼你不妨多吃這些消暑解渴又滋補的食物，但是在消暑的同時還要注意補充營養哦。
夏季消暑的食物
綠豆：性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品。《本草匯言》中說得好：「綠豆清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱。」民間常於炎夏之季，用綠豆煮成稀薄粥食用，對健康很有裨益。
白扁豆：性平，味甘，有清暑化濕、健脾益氣的作用，尤其是長夏之時，暑濕吐瀉，食少久泄，脾虛嘔逆者，食之最宜。
荸薺：是夏季理想果品，它性寒多汁，無論生食或熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。當熱天口渴、咽喉干痛、肺有熱氣、眼球紅赤、口鼻烘熱、咳吐黃痰時，吃荸薺非常奏效。炎夏時容易發生暑熱下痢，飲用荸薺汁，能清理腸胃熱滯污穢，可收到輔助治療的效果。
黃瓜：性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑、生津止渴的功用。小黃瓜生食或涼拌，是夏日應時佳蔬。老黃瓜煨湯，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料。
苦瓜：性寒，味苦，有清火消暑、明目解熱的作用，適宜夏季煩熱、口渴多飲，甚者中暑發熱時服食。民間都把苦瓜當做夏季合時的蔬食。烹調時把苦瓜縱切開來，去瓤後，用鹽水稍醃片刻，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片，可炒可拌，也可用來煮魚、肉，不僅不苦，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習慣，這樣做更具有消暑、祛熱、止渴的效果。
冬瓜：性涼，味甘淡，肉質柔軟，有獨特的清涼感，是夏季最受歡迎的瓜類。民間常用冬瓜煨湯，是最好的消暑妙品；鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱；夏天用以配合肉類、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效。
番茄：又稱西紅柿。據《陸川本草》記載，它「甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振」。番茄含豐富的維生素，其中以維生素C最多，還含有不少鈣、磷、鉀、鈉等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特徵，故又有「菜中之果」的美譽。炎熱夏天，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴、健胃消食，還能增強人體免疫力。民間還用於預防夏日中暑，習慣用番茄適量，洗淨切片，煎湯代茶當作飲料。
莧菜：性涼，味甘，是夏天的理想蔬菜。天氣酷熱，往往會令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳，有解暑清熱的好處，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜。另外，由於莧菜含有高濃度賴氨酸，對人體成長發育很有幫助，如果是孕婦夏日臨產前，食之最宜。
絲瓜：性寒涼，為夏令佳蔬，有清熱、涼血、祛暑的作用。《陸川本草》中還說它能「生津止渴，解暑除煩」。民間百姓也習慣於炎夏季節多吃絲瓜，或燒湯，或炒食。
生薑：為常用調味佐料。性溫熱，味辛辣，易發散。元代名醫李杲指出：「蓋夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。」尤其是現代化生活，夏天多冷飲空調，極易感受寒邪，常吃些生薑最為適宜。
電腦族消暑需補4種營養
1、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
2、B族維生素。它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
3、維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好儘量生吃以減少營養素流失。
4、維生素E。維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
不過，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅果類儘量不用鹽炒、不加糖。
美少女變黃臉婆？試試5種補血美顏方
許多女性朋友發現到了一定年齡，臉色會越來越黃，臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩，變成名副其實的「黃臉婆」了。也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期，這都是最常見到的困擾女性的問題。這與年齡其實沒有多大關係，最主要的問題是你「缺鐵」了。缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。缺鐵性貧血最直觀的表現就是「面黃肌瘦」，但是各位也可以通過以下幾個症狀測試自己是否患上了缺鐵性貧血。
3個症狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，皮膚乾燥。
運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
如何補血呢？看看這些食療
一、養生補血粥：
具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
二、健脾補氣粥：
具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。
製法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。
三、滋陰補血粥：
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
製法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
四、養血理虛粥：
具有補肝益腎，養血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補血養氣湯：
有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
製法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
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