一、魚肉：
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸脂肪酸，以及蛋白質。脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。
沙丁魚
富含蛋白質和脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。
鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，並且是飽和脂肪，在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。
二、雞肉：
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
三、兔肉：
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
四、牛肉：
牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需胺基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
五、瘦豬肉：
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
動物肉類能為人體提供蛋白質並維持代謝平衡，如果為了減肥，完全拒絕食用，則很可能引起一些慢性疾病，讓身體反受其害。所以，在設計減肥食譜的時候應該加入一些健康的肉類菜譜。
配合運動更減肥
瘦全身的運動
瘦全身的運動有非常的多，一般的運動都是可以幫助瘦全身的，只不過有一些呢是針對性比較強的的運動。那麼就選擇一些瘦身操來進行，瘦身操是韓式的一種，非常的簡單，而且對於場地的選擇也沒有太大的要求，所以我們最為最為重要的一點就是要堅持鍛煉。只需要十幾分鐘就可以鍛煉出完美的身形。
在運動的時候可以喝一些可以幫助去脂排毒的水，比如說檸檬水，檸檬水是由新鮮的檸檬切片加一些熱水沖泡形成的。一般來說喝下去會有一些的苦澀感，所以可以加一些蜂蜜之類的東西。
首先就是跪坐在毯子上，接著用手撐地，將自己的臀部翹起來。保持這樣的姿勢差不多有二十秒的時候就可以起來了，那麼最好就是每天都重複做5組這樣的動作，動作的進行要在同一時間段進行，動作與動作之間可以稍微的休息一下。
當然了還可以站立好，肯定都知道瑜伽的一個姿勢，那就是將自己的一隻腳往後面彎曲，接著就用手轉動過去，拉住自己的腳，保持二十秒不動，也是跟上面一樣重複做就可以了。
春捂的穿衣原則 也不要捂過了頭
中國民間歷來有「春捂」的說法， 適當「春捂」，能起到很好的養生防病效果。那麼「春捂」應該如何捂？又應重點捂哪裡呢？
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酸甜苦辣咸是生活中常見的幾種味道。其中辣這種味道，一直讓人們覺得又愛又虐。隨著重慶火鍋在全國各地的推廣以及吃貨們的好奇探索，很多不能吃辣的人紛紛一邊流淚一邊享受著這種人間美味。特別是被認為最不能吃辣的廣東人，更是勇於挑戰各種辣菜。