對於大多數男性來說，45歲是事業上的黃金年齡。這個時候，他們往往是單位的骨幹力量、家庭的中流砥柱，「忙碌」是他們的共同特點。王顯教授就是一個典型的中年男人。作為心臟內科的權威專家，他的一舉一動顯示出幹練與果斷，而採訪過程中不斷的敲門聲，也透露著他的時間是多麼的寶貴。然而，就在這忙碌的間隙，他還向記者講述這幾天晚上回家，是如何陪中考的孩子在小區里散步，幫他放鬆緊張的神經。這樣一個年齡，要兼顧做個好醫生、好爸爸的他，該有多麼辛苦。在這樣一個註定辛苦的年齡段，該如何保護自己的心臟呢？王顯有一套獨特的飲食、運動、調整身心之道。
首先，在飲食上，作為北方人的他，卻養成了南方人飯前先喝湯的習慣，而且喜歡吃清淡的飯菜，以素食為主。夏天天氣炎熱，大多數人要麼食欲不振，要麼依靠辛辣等濃厚的味道刺激自己的味蕾。王顯卻喜歡吃些纖維含量高的蔬菜，不僅清爽，能促進食慾，最重要的是非常健康，部分蔬菜還可起到保護心血管的作用。「比如莧菜、絲瓜秧、絲瓜等都富含纖維素，可以涼拌吃。」王顯說，絲瓜絡本身就是一味中藥，有化痰、通絡、止痛的作用，理論上對預防冠心病、心絞痛有幫助。「還有西葫蘆，能利水消腫。」對於王顯來說，常吃的還有馬齒莧、荊芥、薄荷和穿心蓮、紫蘇。看著記者困惑的眼神，他笑著將這幾種菜名寫下來給記者看。的確，這些菜普通人平時很少吃，不過，王顯說，大多都能在市場上買到。馬齒莧蒸著、拌著吃都可以，夏天可以防拉肚子；薄荷有醒目、降壓的作用；穿心蓮清熱解毒，可以防感冒；紫蘇開胃，適合脾胃有濕氣的人吃。「這幾種既是菜也是中藥」，因為平時非常喜歡吃，自己連感冒都很少得。他建議心血管疾病患者平時都可以吃點。「還有一種最普通的食療就是大蒜，大蒜素可以起到抗動脈血管硬化的作用，同時能增強機體抵抗力。」
其次，在運動上。這就不像飲食那麼簡單了，王顯說，自己實在沒時間專門抽出時間去鍛煉，對於目前理想的「一、三、五、七」的運動法則，也就是「每天1次，每次30分鐘，每周不少於5次，運動時心率不超過170－年齡」，像他這個年齡段的人，估計都很難保證做到。他所採取的折中方法就是利用現有條件鍛煉，比如，開會間隙多走路，從這個辦公樓到那個辦公樓之間多走幾次。這樣積累下來，他計算過，一天差不多也能走5000步左右。「如果有時間，騎騎自行車、游泳、散步，都是鍛煉的好方法。」
第三，休息。睡午覺是王顯多年來一個雷打不動的好習慣，辦公室里一張黑色的皮沙發就是他午睡的地方。對記者「不是每個人都能找到張沙發來午睡」的羨慕，他笑著說，沒有沙發，趴在桌子上也要睡。二三十分鐘就可以。「一天繁重的工作里，你總要給大腦和心臟一個休息的時間。」午飯後是大腦相對缺血的時候，午睡不僅能恢復體力，對預防心血管疾病也很有好處。對於他這個年齡的人來說，晚上的休息時間常常不能保證，他自己在夜裡12點左右才能休息，早上6點多就得起床，全靠午睡及時補充精神和體力。
不過，王顯強調，任何事千萬不能片面誇大，就像前一陣食療的作用被誇大到了包治百病的程度。他介紹的自己這些生活上的好習慣，只是有助於預防、減少疾病，但不能保證阻止疾病的發生。「一旦有了病，到正規的醫院去看病，尋求科學的解決辦法，才是最重要的。」
居家妙招 健身做飯減肥兩不誤
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側，廚房健身，做飯養生兩不誤。
女人要注意 出現這5種情況小心是大病纏上你了！
每個人都希望自己的一生能夠健康平安，但是女性身體比較虛弱，容易受到各種疾病的侵入，當大病來臨前會有明顯的症狀，一定要引起警惕，等發病之後再治療已經增加了其難度。