俗話說，一白遮三丑，白皙乾淨的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心，同時更能給吸引異性的目光。日常生活中，除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。
常見美白食物有四種
1、冬瓜
《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
注意三大美白誤區
誤區一：美白產品不換季
很多愛美的MM知道注重美白，美白功課也每日不間斷，可是卻忽略了美白保養品的換季。雖然一瓶美白品用一整年是非常節儉的做法，也不容易造成浪費，但是一年四季的溫度和濕度各有不同，皮膚狀況也可能相應發生變化，所以，想要造就白皙膚色，MM們還是應該因應季節和膚況的變化，選擇應季的美白產品。
正確方法：冬天是一年中最寒冷乾燥的季節，也是美白補給的最佳時機，積累了大半年的黑色素正好在這個季節全部出清！所以在冬季應該選擇美白功效和滋潤度兼顧的美白產品，以保證肌膚在乾燥的冬季里可以獲得足夠的水分滋養，為後續的吸收和代謝提供足夠的能量。
誤區二：使用含漂白成分的美白面膜
市面上各大品牌、各種賣點的美白面膜多不勝數，MM們在挑選的時候也容易眼花繚亂。若不小心購入了含有漂白成分的面膜，那可謂得不償失。此類面膜雖然在使用後能使皮膚立刻變白，但這種白持續時間非常短暫，而且伴隨的是對肌膚細胞的傷害，並不是一種健康的美白方式。
正確方法：冬天肌膚比較脆弱，在選擇美白面膜的時候，最好挑選含有保濕成分的，這不僅能夠改善膚質，在美白肌膚的同時又能深透補水，給肌膚充分的滋潤，讓肌膚白皙光澤，充滿透明感。
誤區三：防曬霜SPF越高越好
冬天，在低氣溫的「掩護」下，紫外線對皮膚的傷害似乎沒有夏季嚴重，但其實，冬季的紫外線還是非常強烈，懂護膚的MM們一定會知道這個季節也要堅持防曬。但是，對於防曬霜的選擇，是不是SPF越高越好呢？
正確方法：其實，高度的防曬品更適合在戶外活動的時候使用，日常只需使用SPF30以內的防曬或者隔離產品就已足夠。
如何正確美白？
1、清楚肌膚垃圾，不做黃臉婆
膚色暗沉，暗黃是美白的第一個難關，整個身體的新陳代謝如果不規律，體內毒素堆積在臉上就會表現得膚色暗黃髮沉。當然，如果肌膚垃圾清除沒有及時進行，壞死細胞沉積在臉上，那麼肌膚自然不會白皙。
2、清楚色斑，淡斑與亮白膚色亮相兼顧
黃種人的肌膚在太陽光下不僅不能變的紅潤透亮，反而會帶來許多色斑。使用一般的美白產品只能讓肌膚變白，卻對付不了頑固的色斑，但有時候斑點淡去了，膚色卻會同時變淡，膚色始終不均勻，淡斑與亮白膚色這兩點難以兼顧。
3、清楚色斑，淡斑與亮白膚色亮相兼顧
黃種人的肌膚在太陽光下不僅不能變的紅潤透亮，反而會帶來許多色斑。使用一般的美白產品只能讓肌膚變白，卻對付不了頑固的色斑，但有時候斑點淡去了，膚色卻會同時變淡，膚色始終不均勻，淡斑與亮白膚色這兩點難以兼顧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4個症狀說明你該排毒了 排毒多吃這些食物
人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
四大排毒信號
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現，甚至可誘髮結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
3、黃褐斑
黃褐斑與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。
因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
體內毒素有幾種？
1、食積之毒
中醫理論認為，食物的消化、吸收與輸送是由脾胃共同完成。如果脾胃的功能失調，食物就不容易被人體組織消化利用。
時間久了，食積就會醞釀成毒素，進一步損傷脾胃，導致食欲不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、面生痤瘡等不良症狀。
2、寒毒
寒毒的來源比較廣泛，各種因素導致的機體陰盛陽虛，都會產生或多或少的寒毒。人體內的血液，得溫則流暢，遇寒則凝滯。
當體內有淤積的寒毒時，人體血管中的血液流通就會不暢，嚴重的能夠引起淤血阻滯或血管梗塞等惡性疾病。
3、熱毒
與寒毒正相反，各種因素導致的機體陰虛陽盛，就會產生所謂的熱毒。像中醫上所說的肝火旺、燒心等，都是受熱毒的影響引起的。
此外，比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便乾燥、痔瘡便血等疾病也大多由熱毒引起。
4、淤血
血管中的血液積滯，不能形成正常循環，都會形成淤血。發生淤血時，血液流通失去正常的生理功能，就會對人體產生毒害。
體內有毒素吃什麼食物好
1、大蒜
大蒜是生活中常見的調味食物，雖然很多人不愛大蒜的味道，但是大蒜確實有不錯的排毒功效，特別是經常化濃妝的女性，大家都知道化妝品里含有一定的鉛，這個時候吃點大蒜可以降低體內鉛的濃度哦。
2、紅豆
夏天人們喜歡吃點紅豆來排掉體內多餘的濕氣，其實紅豆還有促進腸胃蠕動的功效，常吃紅豆能夠幫助人們排出宿便，也間接達到了人體排毒的功效。
3、山藥
山藥可以幫助我們改善腸胃系統的不正常，但是很多人不知道生吃山藥也有排毒的效果，不過小編在這裡要提醒大家，山藥不能經常生吃，否則也會引起身體不適。
4、黑木耳
黑木耳具有不錯的排毒養顏功效，而且黑木耳還能滋潤腸道，對於有大便乾結困擾的人們來講，多吃點黑木耳有利於身體健康。
5、豬血
豬血除了能夠幫助貧血的人補血以外，還可以幫我們清楚體內多餘的毒素哦。這是因為豬血里的物質可以與人體內的消化酶產生化學反應，起到幫身體除塵、清腸的功效。
寶寶免疫力低下有哪些表現？吃什麼能補？
很多剛滿月或者歲數還不是很大的寶寶們，由於身體的抵抗力較弱，容易成為病毒攻擊的對象，因此媽媽們也是非常擔心，寶寶最常見的疾病就是感冒咳嗽。
寶寶免疫力低下有哪些表現？
1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。
2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現稍受點涼就感冒的情況。
3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。
4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養不良更是一件很糟糕的事情。
兒童免疫力低下怎麼辦
1、運動鍛煉
適當的室外體育鍛煉，才是增強兒童體質最有效的方式。讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣。新鮮的空氣和自由的空間對兒童的成長至關重要。經常運動還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用。
2、日常護理
發熱時不要立即退熱，一定範圍內的發熱是機體抵抗疾病的生理性防禦反應。發熱時，機體代謝速度加快、免疫功能活躍、抗體生成增多，肝臟解毒功能增強，有利於身體對疾病的抵抗。
3、飲食調理
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量。強化天生殺手細胞活力。建立和維護黏膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
4、養成良好的衛生習慣
雖然在「過分乾淨」的環境中成長起來的孩子，免疫系統得不到一定的訓練，產生不了很好的免疫力，在面對外界複雜環境時，脆弱的免疫系統自然是「不堪一擊」。但仍要培養孩子基本的衛生習慣。
5、足夠的睡眠
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
兒童免疫力低吃什麼食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如，銀耳含有17種胺基酸，還有鈣、維生素等營養物質，具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
腸胃不健康，影響健康，還會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預防便秘。
除了纖維素食物之外，還應該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。
3、薏米
薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養強壯作用，經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
什麼時間是補鈣的最佳時期？補鈣這三誤區你試過嗎？
據最新兒童健康專家統計，我國出生的嬰兒中很多患有「新生兒低鈣血症」，也就是我們通常意義上說的「寶寶缺鈣」。家長們除了嚴格在醫生的指導下，給寶寶進行正確補鈣外，關於補鈣的三大誤區，父母們也要引起注意。
冬日外出不需要防曬嗎？冬日防曬注意這些
冬天來了，很多人就開始忽略了防曬這項日常工作，他們認為冬天不曬人，就不需要防曬了，其實這種想法是大錯特錯。