每個人的體質都各不相同,一般有氣虛,陽虛,陰虛,血虛,平和質、氣鬱質等這幾大類型的體質,除了平和質體質比較健康外,其他體質都是不健康狀態的,需要進行一些調養改善,這裡小編給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。
氣血虛弱常用三方法
氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養生保健方法如下:
1、飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。
2、藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運動、導引保健
根據自己的體能,可選用一些傳統的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練「六這訣」中的「吹」字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。
吃什麼可以補氣血?
如果身體出現了氣血虛的症狀,那麼不能夠直接置之不理,而是應該通過食用補氣血食譜來調養自己的身體。那麼常見的補氣血食譜有哪些呢?
蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法:將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀,然後放到開水中焯一遍,之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品,隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔,爛熟之後直接就可以取出食用。
功效:蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材,並且由於這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調味品
做法:將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍,之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮,半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調味品
做法:將童子雞宰殺之後處理乾淨,最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。
功效:這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調味品
做法:將黑驢肉洗乾淨切成小塊,隨後放入鍋中,並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮,驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫古方,對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥
材料:黃精、粳米
做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用;將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效:這道食譜是中醫古方,黃精具有養血益氣的功效,而粳米能夠增強黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
中藥燉羊肉
材料:肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品
做法:將準備好的肥羊肉洗乾淨之後切塊,然後放入鍋中,隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品,最後加入適量的請示熬煮,最後小火收汁起鍋就可以食用。
功效:這道食譜處在千金方,羊肉是大補之物,而生地、當歸則具有很好的輔助作用,能夠很好的養血調經。這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。不過,哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
人參紅棗湯
材料:人參、紅棗
做法:將人參切片之後備用,紅棗洗乾淨;將人參放入清水中浸泡半天,隨後加入紅棗一起熬煮,大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。
功效:這是一個大補的方子,對於治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的聖品,兩者互相結合,對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒,哪些實症、熱症患者不能夠服用。
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勤梳頭對身體一定有益?科學梳頭有四招
頭部匯集著全身大部分經絡,通過梳頭經常刺激頭部經絡和穴位,可以疏通全身經絡、促進氣血順暢。因此有不少保健人士和養生專家都建議「通經絡,勤梳頭」。
勤梳頭並非對身體有益
勤梳頭就一定對身體有益嗎?對此,專家表示,並不絕對。梳頭時會刺激頭部經絡和穴位,確實會起到疏通活絡的作用,但如果梳頭過於頻繁,甚至方法不對,不但可能損傷頭皮、引起脫髮,還有可能起到其他一些不好的作用。
從中醫上講,頭部經絡的走向大都是從後往前,而我們梳頭時的習慣往往是由前往後梳,因此,如果長時間逆方向梳,對經絡的疏通未必好。其實,用指腹對頭部進行輕輕地按壓、抓揉,疏通經絡的效果比梳頭更好。不過需要注意的是,無論是梳頭還是使用按壓、抓揉的方法,一定要注意時間不要太長,15分鐘左右為宜,一天兩次即可。
梳頭不能使頭髮變黑變密
有人說,梳頭不但能舒經活血,只要每天堅持,還能讓頭髮變黑變密。但是,中醫上雖然講『腎主生發』,而頭部的穴位跟腎並沒有什麼聯繫,因此說通過梳頭能讓頭髮又黑又密,似乎有些誇張。
想要頭髮又黑又密,首先從飲食下手。中醫認為「發為血之餘」,「腎主骨,其滑在發」,因此經常吃一些養血補腎的食物,如大棗、芝麻、核桃等,增加合成黑色素的原料。平常飲食里還要多加一些紫菜、魚類、高蛋白類食物,多吃綠色蔬菜,增加微量元素;其次,洗頭髮時注意不要直接把洗髮水塗到髮根,那樣容易脫髮,最好要先揉出泡沫再洗;此外,就是要保證休息好,因為壓力太大,或者經常熬夜也是會影響頭發生長的。最後,專家提醒,一些亂七八糟的偏方最好不要嘗試,因為每個人體質不一樣,別人用得好不見得你也用得好。還要買那種保濕的噴霧,頭髮保濕才不會枯黃分叉。
怎樣梳頭才是科學的呢?
1、選對梳子
梳子最好選用木質、牛角等天然材質的,塑料梳子容易產生靜電,吸附灰塵污物,對頭髮、皮膚有損傷;天然珍貴木質的梳子尤其適合疏通經絡。養護頭髮最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護髮梳,梳齒不要太尖利,才能確保梳頭有力度而又不傷頭髮。
2、用對力度
疏通全身經絡就必須稍稍用力梳,梳到頭皮微熱,才能調動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位,使頭皮微微發麻,就會感到輕鬆舒服。
3、使對手法
講究手法,才能梳得有效。如前後左右,順梳逆梳,從額到頸,由輕到重,由慢到快。
4、梳對重點
根據自身體質和狀況,有重點地梳理。容易感冒的,可著重梳頭正面專門抵禦風寒的膀胱經;經常頭暈的,常梳督脈這條中間線,不僅緩解頭暈頭痛,還會越梳越精神;胃腸不好的話,在髮際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可緩解症狀。
小小葛粉竟有這麼多功效 3類人不宜食用
葛粉就是葛根製成的粉,葛粉在日常生活中是比較常見的,在超市、保健品專賣店等地方都有葛粉的出售,而且價格也不貴。生活中不少人就有每天沖一杯葛粉的好習慣。葛粉對人體的健康有很大的幫助,常喝葛粉有助於減少疾病的發生。那麼葛粉的功效是什麼?接下來針對這方面的內容就為大家進行詳細的介紹。
小小葛粉竟有這麼多功效
1、降血壓
葛根具有α受體和血管緊張素Ⅱ受體亦有阻斷作用,療效優於以往各類抗高血壓藥物。尤其可能逆轉高血壓所致的心肌肥厚。葛根素可使明顯增高的血漿內皮素(ET)水平較快恢復正常,故葛根素治療高血壓病的機制之一可能在於能抑制ET過量釋放,促進內皮恢復功能,進而興奮PG12合成酶活性,顯著增高EC生成PG抑制血小板聚集,起到改善血液循環的作用。大劑量葛根素能降低血糖,能明顯降低血清膽固醇。
2、美容豐胸功效
野生葛根粉,經科學加工保留其有效成份,純屬天然保健食品,調節女性內分泌,具有豐胸,增加皮膚光澤,保持女性青春和美麗的作用。葛根含有豐富的澱粉、異黃酮類物質,又有鈣、硒、鐵、銅、磷、鉀等十多種人體所必需的微量元素,具有「斷谷不飢,解表退熱,生津止渴,開胃下食,療痔防癌」等功效。被各國專家譽為「長壽粉」。對婦女產後的多種疾病有抑制作用,同時具有豐胸、美容效果。
3、醒酒功效
飲酒前依食用方法服用葛粉少量,可避免空腹飲酒或過量飲酒對人體造成的傷害;醉酒者,依食用方法,服用葛粉少量,有解酒醒腦的作用。
4、預防心腦血管疾病
葛粉味甘性寒,有生津止渴,清熱除煩,解酒的作用,從古至今人們常用作食療之品。宋《聖惠方》以葛粉、粟米煮粥食,治療胸中煩熱或渴,心躁;在民間,用葛粉與白糖調成糊,蒸熟服之,治療動脈硬化與冠心病;用葛粉、粳米煮粥,治療高血壓引起的頭痛,冠狀動脈狹窄引起的心絞痛及高脂血症。現代研究表明,葛根所含的總黃酮和根素對心血管疾病有較好的治療效果。河南省醫學科學研究所發現,葛根在預防和阻斷癌症發生中可以發揮重要作用。
5、保健功能
葛粉具有清熱解毒、滋補營養、防暑降溫、養顏護膚、清除體內垃圾之功效,對風火牙疼、口腔潰瘍、咽喉腫痛、熱咳、高熱、頭痛、疱疹、皮膚瘙癢、痔瘡、熱痢、泄瀉、醉酒、前列腺炎等有明顯療效,對預防和治療高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛、糖尿病、癌症、大皮膚肉瘤等有特殊功效。
三類人群不宜食用葛粉
1、體寒濕重者
葛根粉是涼性食物,體寒、濕氣重的人吃了後會加劇體內寒氣的聚積,容易引發身體不適。食用和飲用一些熱屬性的食材和茶材可以祛除體內寒氣,比如桂圓、山楂、核桃、花生、杏仁、紅茶、烏龍茶等。
2、低血壓患者
由於葛根粉中含有的葛根素成分會疏通血液管道、降低人體血壓,所以低血壓患者不適合吃葛根粉。治療低血壓主要靠健康生活和食療食補,建議多吃食材和藥材共用的食物,如田七燉雞、人參燉瘦肉、當歸煲羊肉等。
3、低血糖患者
這一點也是葛根素的原因,由於它在降低人體血壓的同時還能降低血糖,低血糖的患者也不宜食用葛根粉。多吃糙米、蔬菜、魔芋、瘦肉和穀類食物可以很好的提升血糖濃度,最好是能戒菸禁酒,能很快恢復血糖水平。
男子辟穀5天餓暈撞車 教你辟穀養生的正確打開方式
近日有新聞報道,成都市民陳友(化名)因辟穀不食5天引發低血糖,餓暈在方向盤上陷入昏迷狀態,當時腳還踩在油門上,導致汽車緩緩前行,與停在街邊的一輛汽車相撞。據當事人解釋,因春節過於大魚大肉所以採取辟穀養生,今後還會繼續辟穀,但會注意靜養,不會開車。
盲目追求關節響不可取 按摩療法需認清四大誤區
提起推拿按摩,相信很多人就會聯想到了推拿減肥、推拿治關節病等。推拿按摩的確有助於我們的身體健康。不過要提醒大家的,推拿的手法如果不正確,反而會影響我們本身的健康。