【外表光鮮靚麗的「白骨精」們，常常會因為臉上多出一條皺紋、頭上長了一根白頭髮苦惱不已。殊不知，由於壓力大、高脂飲食和頻繁熬夜，身體內的血管也會提前衰老。伴隨血管早衰而來的，可能是致命的心源性猝死。專家建議，職場精英們從30歲開始就要關注血管健康，在生活中重視養護血管。】
30歲之後就要關注血管
目前，年輕人患上心臟病的越來越多，最多的是冠心病，流行病研究發現，該病的增加多與年輕人的不良生活方式有關。
北京軍區總醫院心肺血管中心科副主任和渝斌介紹，很多人知道25歲之後皮膚就開始走下坡路，卻不知道血管、心臟同樣需要呵護。血管老化最直接的表現就是血管彈性狹窄，而長期吸菸、高脂高熱量食物進食過多、精神壓力過大及一些不良生活習慣，都會促使血管提前老化，高血壓、心臟病甚至動脈硬化也就呈現年輕化趨勢。建議30歲以上人群如果有以下症狀：飯後胸骨後憋脹得厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；胸部偶有刺痛感，1-2秒即消失等，就要好好關注自己的血管年齡了。
肥胖者更易動脈硬化
和渝斌說，臨床上冠心病的發病多與遺傳、年齡、性別、高脂血症、高血壓、吸菸、糖尿病、肥胖症等因素有關。
許多資料表明，肥胖者冠心病的發病率較高，尤其是短期內發胖或重度肥胖者發病率更高。這是因為肥胖者攝取過多的熱量，在體重量增加的同時，使心臟負荷和血壓均升高，從而增加心肌耗氧量；而高熱量的飲食習慣，使膽固醇、甘油三酯和血壓升高，促使冠狀動脈粥樣硬化的形成和加重。糖尿病、高脂血症、高纖維蛋白原血症無一不是動脈粥樣硬化的危險因素，於是冠心病便接踵而至。
倒春寒時節運動要謹慎
氣溫乍暖還寒的春天，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發病率就會增加，因此，在這樣一個高發季節，血管有老化跡象的人要禦寒保暖，謹慎戶外活動。此外和渝斌表示，心腦血管疾病的預防比治療更關鍵，而一氧化氮既能減少心血管的發病幾率，又能減緩其發展速度。它對於心血管、免疫系統等都有好處。雖然一氧化氮可在體內合成，但若日常蛋白質攝取不夠，不妨額外補充一些一氧化氮的合成原料。因為它具有強大的鬆弛血管平滑肌的作用，它可以增加血流量，減少血管堵塞的機會。
互動問答
冠狀動脈狹窄裝支架需慎重
讀者趙女士：我愛人56歲，最近檢查出兩條血管狹窄，醫生建議他安裝支架，但安裝完據說要連服一年波利維，可是他對波利維過敏，請問還能安裝嗎？
和渝斌：是否安裝支架一定要先看具體狹窄程度，再看血管狹窄與其病情是否有必然關聯，看狹窄的血管是否是「肇事血管」，如果是的話，就應該積極治療。總體原則是：大於70%的狹窄可以安裝支架。安裝支架是破壞性治療，遠期意義不大，一定要慎重。此外，術後一定要吃抗凝血藥物，不吃會造成血栓的形成，如果對波利維過敏，則應該換藥，如抵克立得等老藥，不過副作用稍大一點。
牙痛可能是冠心病徵兆
讀者劉先生：我今年63歲，最近老是牙痛，伴隨胸悶心慌，但是去口腔科檢查牙齒卻沒什麼問題，請問這是怎麼回事？
和渝斌：您的牙痛也有可能是冠心病的表現。因為冠心病的發病症狀很多時候不表現在心臟，而是以其他部位的疼痛為表現形式，牙痛就是其中一方面，有時候讓人難以分辨真偽。據統計，18%的冠心病疼痛部位可以在牙齒上。由於這種牙痛是隱性發作的冠心病反射階段，醫學上稱為心源性牙痛。如果不能及時確診和治療，會耽誤病情。
具體區分方法如下：如果主觀上感覺是牙痛，但用手或其他硬物叩擊牙齒，卻感覺不到明顯的牙痛，也弄不清楚到底是哪顆牙在痛，這種情況很有可能就是心絞痛的不典型表現；如果是真正的牙痛，應該有牙齦或牙周疾病，會明確感覺到是哪顆牙在痛。另外心絞痛的「牙痛」，往往是間歇性的，一般不超過10分鐘，休息或用藥後，可以緩解，多有一些誘因，如勞累或情緒激動。這種情況可能會反覆發生，有時候還會逐漸加重，應儘早到醫院明確診斷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
聽音樂可改善心臟健康
日前有研究發現，聽音樂可以改善心臟健康並能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂，不僅會使他們精神放鬆，而且能擴張和清理血管，對他們的身體也有益。
通常認為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽音樂可以促進一氧化氮從血液中釋放出來。在美國，醫生們已經嘗試過音樂療法，英國專家對此也表示歡迎。
「音樂在血液循環中的影響僅持續幾秒鐘，但是因為聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續下去，並且對所有年齡的人都有非常積極的作用。」美國馬里蘭大學預防心臟病學中心主任MichaelMiller進行了這項研究，「我們正在尋找更廉價、非藥物的方法來協助改善患者的心臟健康。我們認為這就是要找的處方。」
馬里蘭大學的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽菸的男性和女性志願者基礎上的。研究發現，那些聽他們感興趣音樂的志願者的血管上臂直徑擴大了26%%。
Miller說，血管擴張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白(一種可導致心臟病發作的膽固醇)。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以使血管收縮6%%，根據以前的實驗，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長，如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩，那麼就要避免聽這些音樂，因為這可能相當於聽覺意義上的被動吸菸。
男人生物鐘 最健康的作息時間
最健康的作息時間
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開檯燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆.霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。
「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登.沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。
「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文.威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
${FDPageBreak}
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，醫生瑞沃.尼克說。
19:30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。
「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆.霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。
如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
${FDPageBreak}
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
談論疼痛會讓疼痛加劇？
據國外報道，科學家發現，談論疼痛不但不會讓你寬心，而且還會加劇你的身體疼痛感。類似「這可能有點疼」或者「你會感覺有點疼」之類的警告語會起反作用，讓你產生不適感。
製造噴嚏就能預防感冒
打噴嚏是感冒的常見症狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預防和治療感冒的作用嗎?在中醫里，有種治療方法叫「探鼻取嚏」，就是主動製造個噴嚏，來預防、治療感冒。