俗話說：一日之計在於晨。早餐的質量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲!!!下面減壽的不健康早餐習慣你中了幾條?怎樣吃才最健康?
這樣吃早餐不健康營養
1、早餐吃太快，患癌風險高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
3、早餐營養不均衡，後果很嚴重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率，營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著;但過於營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。
4、就餐環境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習慣邊走邊吃，但實際上是為「病從口入」提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買，衛生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑膠袋中有害成分。
怎樣吃才最健康?
C兒童的早餐
兒童正處於生長發育的旺盛時期，要注重補充蛋白質和鈣，少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用，麵包也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐
青少年時期身體發育較快，需要豐富的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。青少年適合的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
老年人的早餐
老年人由於各項功能的降低，在選擇上宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩、饅頭及花卷等，尤其適宜吃點粥。專家指出，老年人早餐吃點粥的確對身體大有裨益，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓等保健食品，則效果更佳。
糖尿病人的早餐
糖尿病患者在飲食上需要特別注意，儘量吃低熱量、低糖、低鹽、低膽固醇的食物，同時要增加膳食纖維、維生素、微量元素，反對精細加工及快餐食品。牛奶、豆漿適合糖尿病患者早餐長期選用，二者可以任選一種。全麥麵包、菜包子是比較好的早餐穀類食物。麥片相對於其他穀類食品纖維多，比傳統的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片，是較好的糖尿病患者的早餐食品。
孕婦的早餐
懷孕期間，需要從食品中攝取大量的營養，以維持自身及胎兒的需要。早餐選擇牛奶、雞蛋再配少許清淡的野菜，是不錯的選擇。野菜營養豐富，污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發食慾，減輕厭食症狀，有利於優孕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常便秘會導致衰老 女人便秘吃什麼好
你有沒有想到?盤繞長達5—6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方?抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。
便秘對女人傷害有多大
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，朱梅告訴記者，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液循環，導致新陳代謝下降，這樣的惡性循環，你想不胖也不行了!
女人便秘吃什麼
1、選擇含纖維多的食物： 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。
2、選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。
3、選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。
如何正確挑選內衣？正確選擇內衣有6個原則
女性內衣對胸部的塑形十分重要，另外，合適的內衣也是維護胸部健康的助手。所以，正確挑選內衣，不僅讓你倍感舒適，有助於塑造胸部美麗線條，而且保證乳房健康。
如何正確挑選內衣呢?
1、很多MM在胸部成熟期，沒有正確佩戴適合的內衣造成一直穿錯內衣，所以，胸部會由於內衣的形狀大小而跟著變化成固定內衣大小的尺寸。因此，在選內衣時，可以讓有經驗的導購幫助選擇合適尺寸的內衣。
2、每次上洗手間時可能需要把胳膊，腋下以及腰部的脂肪往上推，固定在內衣罩杯里。
3、內衣尺寸一定要親自試，親自撥弄，甚至不同品牌的尺寸可能不一樣。
正確選擇內衣有6個原則：
1、內衣要適當，寧願松也不要緊，貼身而不緊身。
2、剪裁要立體，肩帶的拉力要足夠。
3、最好購買罩杯內不含海綿或其他添加成分的胸罩。
4、試穿時，乳房儘量是立體的、完整的，沒有壓迫感和被切割的感覺。
5、內衣的面料要舒適、環保、透氣性好，罩杯鎖定脂肪能力強。
6、定期更換不合格的內衣，連續用超過一年的內衣一般要更換。
延伸閱讀：女人對內褲的選擇
一、淺色內褲
內褲的選擇上最好以淺色係為主，因為內褲的顏色和花樣通常是以染料染出來的，化學物質里多少含有一些毒素。太深的內褲和太白的內褲都不是最佳選擇，而淺色的內褲用到的染料較少相對較為安全。
二、棉質布料內褲
很多女性會有下半身瘙癢或發臭的困惱，其實這都是內褲不太通風造成的一些問題。購買內褲時以舒適的棉質布料為最佳，棉質布料的通風性較好且親膚，能很好的呵護女性的肌膚和身體。
三、高腰型內褲
高腰內褲就是在設計上有高腰的款式，且有束緊腰腹的效果，不管是保暖還是護型都有不錯的效果。日常生活中，選擇有彈性的高腰褲更能保護女性的卵巢。
好色男容易罹患前列腺癌 如何預防
對男性來說，前列腺炎就如同感冒，是一種十分常見的疾病，35%—50%的男子一生都會受其困擾。前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。前列腺炎主要表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、排尿困難等排尿異常症狀，會陰部、下腹部等部位不適。這種病分為急性、慢性細菌性和非細菌性，臨床上大多為慢性。這種疾病絕大多數可以控制和治癒，對身體的傷害並不嚴重。
不吃早餐的危害大 什麼時候吃早餐最好
每到周一就是許多職場人士的夢魘。不願起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強度的壓力下，上班族們總會因為各種不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作為漫漫長夜後的第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。