40-50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養腎，正確養腎補腎。只有保養身體，預防疾病，才是中老年人群後半生健康、幸福及長壽的重要基礎。下面我們就介紹兩種中醫養腎法：
腎虛危害男性生活
1、無法進行性生活：性生活不僅能夠給人以快感而且也是男性生育的必須途徑。但是腎虛患者小弟弟難以起勃，也就無法進行同房。而且，由於不能進行同房也就不能讓精和卵細胞結合，給生育下一代帶來困難。
2、並發疾病：男性患上了腎虛不舉，多多少少都會與身體的健康有很大的關係。其中表現的就是一些慢性疾病。造成腎虛的因素是多方面的，不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式都可不同程度地導致腎虛，並通過腎虛先期表現出來。由於其特殊的預警作用，腎虛被稱為男性健康問題的交叉點。
3、感情破裂：腎虛的出現，對夫妻之間的感情會造成很大的影響。由於正常的生理需求得不到釋放和宣洩，夫妻日常生活可能會出現裂痕，進入惡性循環，嚴重的還可能會導致婚姻破裂，這樣的的例子已經舉不勝舉。
早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒後，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者採訪時說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。
另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
「五浴」養腎法
「五浴」養腎法是指浴足，浴腰，浴腹，浴耳，浴頭，來看看是具體是如何操作：
浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗淨雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。湧泉穴為足少陰腎經的「井」穴。所謂「井」，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
浴腰：雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴腹：雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。
浴耳：雙手置於耳前，來回搓動36下。腎開竅於耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。
浴頭：又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
以上為大家介紹了五浴養腎法，這裡的「浴」不是洗澡，而是用手摩擦這五個部位，經常按摩會帶類很好的補腎功效，大家一定要堅持哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體寒導致難懷孕？七大方法助你告別體寒
現在愈來愈多的女性體質是寒性的，也就是所謂的體寒。寒性的體質會影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因為體質太寒而導致無法懷孕。那麼，為什麼會體寒呢？體寒要怎麼調理呢？
造成體寒的原因
「體寒」，中醫多數叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。寒體性質是身體內部陰氣過多有剩餘，導致陰陽失調，也就是表現為：內臟下垂，對營養物質消化吸收功能減弱，導致身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。寒體質的人很怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
體寒調理方法在手 不再懼怕體寒
多喝生薑紅糖茶
「生薑紅茶」同時擁有利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用紅糖來增加甜味即可。市面上那種即沖的生薑紅糖茶也可以拿來沖水喝。或者將切片的生薑放入水中後在微波爐加熱，再加入紅茶包也可以。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
健康飲食
寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量
能量固然重要，而「進食過量」就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
適當控制體內水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
不管是天生的體寒，還是後天保養不當造成的，只要日常妥善調理，還是可以很大程度改善的。上面介紹的七種方法對於調理體寒是很有幫助的，希望大家都可以遠離體寒哦！
針灸豐胸效果棒 教你中醫豐胸3大方法
不少的女性 無論自己的胸部多小或者多大，她們都不會滿意。因此都會想盡方法讓自己的胸部更加的挺拔，更希望變成一個大胸器。所以說豐胸是不可避免，然而網上有數不盡的豐胸方法，到底哪種方法比較好呢？大部分的人都會選擇飲食豐胸，其實中醫豐胸的效果相對來說是最好的，而且非常的安全。
中醫如何豐胸？
針灸法
這是配合中醫針灸的一種豐胸法，先清潔乳房皮膚，然後以針刺入人體通乳的穴位，並且配合傳統的按摩，激發胸腺，使咪咪再次生長發育。取穴用肩井、乳根、膻中、足三里、三陰交等。
針灸的作用還是比較大的，它主要是對一些相應的穴位急性刺激，這樣做不但可以用來豐胸，還能夠起到減肥功效呢。因為從中醫學的原理出發，我們能夠了解到針灸可以對腺體和內分泌進行刺激，促進腦垂體分泌激素，從而對卵巢起到一定的作用，進而激活乳腺細胞，對乳房的發育起到促進的作用。與此同時，還能夠將血液導入到胸部，讓營養順利輸送到胸部，最終起到豐胸的作用。
按摩法
按摩豐胸方法1
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重複8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
按摩豐胸方法2
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重複8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
按摩豐胸方法3
1、比出U型的手勢，按摩時要注意避開乳暈處。
2、左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。
功效：做這套動作時可以明顯感覺到胸部被托高提拉，可以幫助鍛煉乳房附近的肌肉和脂肪組織。
中藥豐胸法
1、加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半隻，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、薑片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發育。
2、山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗淨，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉為小火，煮熟後加入山藥再煮約5分鐘，最後加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣，補血通乳，健脾補腎。
腿部堪比「第二心臟」 常這套養腿操打通腿部經絡
俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量，腿部還有三個重要的不為人知的人份。
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濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」