散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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上班族街邊小攤買豆漿 當心癌症找上門
早上起得晚，還著急趕車上班，並沒有時間自己準備早餐。忙碌的上班族的一天就是由街邊的隨手一份早餐開始的，上班路上隨手買早餐已成多數人習慣。殊不知，這種習慣潛藏著一個健康隱患……
街頭飲品店吸管引懷疑
上班路上從小攤賣的一小杯豆漿，有人曝料：「喝豆漿要用那種塑料管，剛開始喝幾口就感覺味道不對，有股塑料味」，後來，該女士將豆漿倒在被子裡喝，塑料味就沒有了。塑料習慣引起了懷疑，「是不是塑料吸管有問題？遇熱後產生有害物質……」
塑料吸管是「三無」產品
有不少攤位在銷售豆漿、粥等各種早餐飲品,攤主們熟練地把豆漿等裝到紙杯里,並給每人配一根吸管。這些吸管大都被攤主放在一個敞口的瓶子裡,並且沒有獨立包裝。攤位老闆表明這些都是批發來的,外包裝上也沒有什麼信息。這些飲品店的吸管包裝袋上也沒有標註生產日期、廠家地址、耐熱溫度等信息。這些吸管價格如何?一攤點老闆透露,他也是從別人那邊批發的,其中豆漿專用的吸管最便宜,100根一包,也就5毛錢。「平均下來,每根吸管不到一分錢。批發量大的話還可以優惠。」
「三無」塑料吸管對人體有何危害？
劣質的習吸管和正規的吸管不同，正規吸管是成包銷售,包裝袋上印有生產廠家的信息以及生產許可證等,並明顯地標明了耐熱溫度和耐冷溫度分別為90℃和－10℃,在材料方面也明確地標明為聚丙烯,並有「QS」標誌。聚丙烯塑料是無毒的,對人體不會產生危害。用聚丙烯製作的合格吸管可以承受80℃左右的高溫,所以吸管遇熱也不會分解。
一些劣質的吸管使用的材料多為聚氯乙烯或者是工業用的聚乙烯，。有可能用回收的廢舊塑料加工而成，一旦接觸高溫，就會產生有毒物質，危害身體健康。這些物質耐熱老化性差，多用於工業，一般不用於食品。在超過50℃左右的溫度時，會慢慢地分解出氯化氫氣體，對人體有害。
染色吸管更不安全
劣質吸管都是工業塑料製成的，手感可能有點差，但用起來也就大差不差，只要不經過高溫，是看不出任何問題的。透明的吸管問題不大，由於是採用劣質、或者再生塑料生產的，可能會使用顏料來遮蓋雜質，就是有些廠家為了掩蓋廢塑的雜色，會給吸管染色，顏色越鮮艷，安全隱患越大。
為保健康，拒絕用小攤吸管
熱豆漿、冰飲料、鮮牛奶……這些美味飲品都離不開吸管的「陪伴」。殊不知，一根小小的吸管，卻有可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險物。一些無良的商家為了降低成本，最大限度地牟利，往往會使用回收再利用的廢舊塑料，也很難保證安全衛生的生產環境，不可避免地會沾染一些致病菌。這種吸管在使用時，塑料中的有毒有害物質會隨之溶解在水中，長期使用會對人體的肝臟、神經系統造成危害，尤其是經過高溫燙過之後，對人體的危害更大。為了避免身體健康受到威脅，有在街邊隨意買早餐豆漿的就該警惕了，別讓健康葬送在小小吸管手上，拒絕用小攤吸管……
小貼士 教你辨別吸管質量
「看」:吸管的外包裝有無「QS」標誌,有無黑點雜質或破的氣泡。
「聞」:在吸管未接觸飲料前要聞一聞有無刺鼻的異味。
「捏」:如果捏一下吸管就扁了,沒有彈性,說明吸管是用比較薄的材料製成,質量較差,在使用過程中也會很容易被吸扁。
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宅一族、晚睡族、肥胖族長跑時容易猝死
案例：
大三生千米測試終點倒下
「小繆是大約（27日）上午10點半出的事，當時，他正在宿舍區旁邊的田徑場參加體質測試。」知情者稱，小繆是東華大學外語學院本科三年級在校生，來自安徽。27日上午，在完成一堂翻譯課的聽講後，小繆決定去田徑場參加1000米體能測試跑。
根據學校規定，體能測試是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要計時完成1000米跑，女生則是800米。而昨天上午，正好是本科三年級的體能測試日，除了一部分事先請病假的同學，小繆和其他同學一起都接受了測試。據當時在田徑場的同學描述，小繆是在跑完全程抵達終點時倒地的。
醫生稱入院已無生命體徵
「人一下子就暈過去了，校醫到場後一邊急救，一邊撥打120電話。」27日上午11時，小繆被送抵第一人民醫院松江分院接受救治，但45分鐘後，醫生還是簽出了《死亡證》。在醫院急救室內，小繆的病歷只有簡單幾頁，夾在其中的一張心電圖記錄單從頭到尾都是一根直線。
醫生說，小繆入院時已經失去生命體徵，醫生們盡了全力，但還是沒能將他喚醒。
專家解析：
長跑猝死與心律失常有關
日前結束的廣州馬拉松傳出噩耗：兩名昏厥人士經搶救無效身亡。而早些時候，華中科技大學也宣布，取消秋季運動會女子3000米和男子5000米項目。作為一項已經存在了半個多世紀的體育必修項目，人們不禁要問，長跑究竟怎麼了？
「長跑是一項對身體很有益的運動，但要選對方法。」同濟大學附屬同濟醫院副院長、心內科教授羅明表示，科學實驗表明，長跑有助於鍛煉人體的心肺功能，在長跑過程中，快節奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，這對肺部功能的增強非常有利。實驗數據顯示，當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質的提升，如果堅持一段時間，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一個層次。「長跑時發生猝死，大多數情況是與嚴重的心律失常有關。」羅明表示，由於突然增大運動負荷，心臟功能跟不上運動量的增加，導致心臟缺血，或產生嚴重的供氧不足，誘發各種心肌病。
宅男宅女、肥胖族、晚睡者體能較差
根據全國青少年體質健康調查顯示，最近20年，我國學生體能素質持續下降，肥胖率比5年前增長一倍。對此，專家認為，造成學生體能素質低下的原因多種多樣。「一方面如今學生的課業壓力比過去大，鍛煉的機會越來越少。另一方面，學生的娛樂方式更加豐富，諸如電腦、遊戲等，晚上很晚才睡覺，飲食習慣差且不規律，多數學生即便有空餘時間也不願意去戶外長跑。」宅男宅女、肥胖族、晚睡者由於平時缺少鍛煉，休息時間不足，體能素質較差，長跑時承受不了運動負荷，容易出意外。
健康提醒：
冬季長跑注意事項
冬季氣溫低，機體表面的血管遇冷收縮，使得人體的血液流動緩慢，肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，活動能力下降；韌帶的彈性和關節的靈活性也變得較差，人的判斷力也會隨之下降。所以中長跑愛好者在長跑鍛煉時，更當注意身體及環境所起的變化，謹防運動創傷。在每次鍛煉前，一定要注意做好充分的準備活動。同時寒冷容易造成皮膚表面的凍傷，雨雪會對跑道的產生不利的影響；冬季氣溫固然低，但卻空氣乾燥，特別是北方，這也形成脫水的潛在威脅等，使得冬季長跑有很多特殊的地方需要注意。
一、充分的準備活動。準備活動的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做徒手操或小步慢跑，然後再活動不易鍛煉到的手部關節，活動膝部關節和腳踝等，待全身的血液循環得到改善，身體暖和之後正式長跑。跑前還要減少衣著，避免因著衣較厚而不能及時使汗水揮發，引起運動後脫衣受寒，引發傷風感冒等。還要將日常穿的衣服換成運動裝，有的人認為冬天跑步不易出汗，或者是怕冷的緣故，懶於換衣服，這樣對鍛煉是不易的。
二、正確的跑步方法。正確的跑步方法，可以讓你節省體力，獲得更佳的鍛煉效果。長跑時，要保持肢體活動協調平穩，提倡先用前腳掌或前腳掌外側著地，然後過渡到全腳掌著地。這樣足弓就能發揮自己的減震作用，減少了膝關節損傷的可能性。
三、科學的跑後放鬆。結束長跑後不要急於休息或使身體馬上處於靜止狀態，在寒冷的冬季也是一樣，可以活動一下，如做壓腿、伸展運動、引體向上、仰臥起坐等。也可以用原地彈跳的方法放鬆，這時全身放鬆，兩臂自然抖動，兩腿交替前後左右自然擺動，然後抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。
四、得當的呼吸方法。冬季氣候寒冷，因此，在跑步的時候應儘量避免大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，即吸氣儘量從鼻入，而呼氣則儘量從口出，這樣可以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。在長跑的過程中，隨著人體對氧氣的需求量不斷增加，呼吸節奏也要調整好。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，呼氣要盡，這樣可以多吸入新鮮的空氣。但節奏起伏不宜過大。跑時如果氧氣供應不能滿足肌肉的活動需要，就會出現腿沉、胸悶、呼吸困難等不適應現象，這時要適當降低跑速，調節好呼吸節奏。
五、適宜的運動量。冬季鍛煉同其他時節一樣，運動量應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。遵循循序漸進、量力而行的原則。運動持續時間不宜過長，運動心率應控制在150次/分以下。對患有心肝腎等臟器疾患者，須在醫生指導下進行鍛煉。
高校學子猝死 熬夜殺人無形須提防
27日早上，一高校學子被發現昏迷不醒，最後搶救無效死亡。據室友反映，陳同學平時像很多時下大學生一樣喜歡打網遊、複習功課到凌晨一兩點鐘才睡覺，並不經常運動。各大高校微博紛紛轉發，吸引了成百上千的網友熱議：熬夜真能殺人與無形？
英婦染髮過敏昏迷一年過世 教你降低染髮劑危害
染髮劑中的對苯二胺具有很強的致敏作用，可引起接觸性皮炎、濕疹、支氣管哮喘。第一次使用不過敏，不代表每一次使用都不過敏。英國《每日郵報》25日報道，一名英國婦人一年前染髮發生過敏反應後進入深度昏迷，於本月22日離開人世。如何預防染髮劑過敏？染髮劑過敏怎麼辦？在染髮時應該注意哪些問題與方法呢？