每個人都希望自己健康長壽，現在生活水平都有所提高，人們的物質、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之後，人們開始尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。關於如何才能長壽，不同的人會給出不同的看法和見解，大而概之要養生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢？其實，長壽是通過日常生活中的習慣來體現的。所以，想要健康長壽，下面這五大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也是好的！下面就和大家介紹4個會短命的習慣，一起來看看吧！
晨起有這4大短命習慣快停止
習慣一：立即小便
早起第一件事就是跑廁所小便，這是很多人的常態。其實這種行為不利於身體健康。經過一個晚上的休息，人體的代謝水平有所下降，心跳變慢、血壓降低，身體各部分機能運轉緩慢，此時若是迅速將膀胱排空，則很容易誘發低血壓，進而導致大腦短暫性供血不足，可能會出現排尿性暈厥。
習慣二：用力排便
早起排便也是很多人的習慣之一，更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太過用力，腹壓會增大，血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群，這種情況下就容易發生腦內小動脈的破裂出血。
習慣三：快速起床
貪睡對身體健康極為不利，因此不少人聽到鬧鐘後紛紛快速起床，以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候，人體的血壓會降低，晨起時血壓會快速升高。所以，起床過快過猛，都可能會造成血壓短時間快速上升，進而誘發腦血管破裂等嚴重疾病，高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。
習慣四：過早晨練
早起晨練已經成為大多數人生活的常態，更有甚者天還沒亮，就外出鍛煉，即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時若是不注意保暖，外出鍛煉，身體易受寒冷的刺激，會使血壓上升得更快，從而增加發生腦血管疾病的風險係數。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
醫生說別當這件事是雞毛蒜皮 老年有否口福全看它了！
面對一頓豐盛大餐，最掃興的莫過於吃著吃著，食物殘渣又塞牙！雖然塞牙這個現象非常普遍，幾乎是天天都會發生，可是如果不注意，塞牙也會變成大問題，可能直接影響晚年有沒有口福。
南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師趙望泓教授指出，塞牙在專業上講叫食物嵌塞，如果不及時清除乾淨塞牙的殘留物，容易導致各種牙齒疾病，還會引起口腔發臭，讓異性遠離自己。
塞牙可能導致的口腔問題
1、口腔異味
牙縫內的食物殘渣得不到及時清理，會在口腔細菌的分解作用下，轉化成硫化物質。初中化學老師講過，硫化物帶有臭雞蛋氣味，這個氣味會從口中散發出去，別人聞起來就覺得你的口特別臭了。
2、牙齒敏感
牙齒經常出現塞牙現象，會導致牙齒感覺越來越敏感，長期持續下去，基本就要和各種偏冷偏熱的美食說再見了。
3、齲齒
食物殘渣帶有的細菌，會慢慢腐蝕左右兩側的牙齒，誘發齲齒出現，進而導致更嚴重的牙齒疾病，比如牙髓炎、根尖周炎等。
4、牙周損傷
食物殘渣再小再少，依舊會損傷牙齒本身組織，久而久之，什麼牙根暴露、牙齦退縮、牙槽骨吸收等病就來了。再嚴重一點就會發生牙齒鬆動脫落，那麼晚年可能就沒多少口福了。
5、牙齦出血
不要以為只有刷牙太用力才會導致牙齦出血，如果食物塞進牙縫位置過深，會對牙齦造成機械損傷。而殘渣腐爛產生的毒素會刺激牙齦，誘發牙齦出血和牙齦炎。
6、牙齒鬆動脫落
牙齦炎反覆發作，牙槽骨隨會之萎縮，導致牙根越來越多暴露在外。沒有足夠的牙槽保護，牙齒會慢慢鬆動，最終脫落。
如何清理牙齒中的食物殘渣
1、巴斯刷牙法
正確的刷牙，是最好的保護牙齒方法，而巴斯刷牙法就是目前最科學，醫學最推薦的刷牙法。巴斯刷牙法需要用軟毛牙刷，以45°傾斜進入口腔，讓牙刷軟毛部分鋪於齦緣，部分進入齦溝。輕輕用力使牙刷在原位前後短距離移動10次左右，每次刷2-3顆牙。保持刷牙習慣，最好配上漱口水。
2、牙線
對於牙刷無法清理的其餘部位，可以選擇牙線嵌入牙縫當中，清除牙縫、牙根的食物殘渣、軟垢、牙菌斑等。
本文指導醫生：-
趙望泓教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院口腔科
擅長疾病： 口腔發育生物學、齲病病因及防治。特長：...[詳細]
長期吃煮的蔬菜好嗎？會對身體造成什麼樣的影響？
在這個養生風氣盛行的當下，除了吃進嘴裡的食物，人們對於食物的烹飪方法也十分講究。由於擔心炒菜所用的油不好，以及炒菜會破壞蔬菜的營養，因此很多人都儘量不將蔬菜拿來炒。
而煮的蔬菜因為不用擔心營養流失，而且口味較為清淡，同時也方便烹飪，深受人們的喜愛，更有甚者完全不吃炒的蔬菜，只吃煮的蔬菜。長期吃煮的蔬菜好嗎？會對身體造成什麼樣的影響？下面，讓我們一起來了解一下。
長期吃煮的蔬菜好嗎？會對身體造成什麼樣的影響？
蔬菜是一種對身體健康大有裨益的食物，常吃蔬菜水果也成為了防治疾病的重要舉措，因此日常飲食中都少不了蔬菜的影子。而水煮蔬菜和油炒蔬菜是當下常見的烹飪蔬菜的方式，這二者的區別就在於用油量的多少和是否加水烹飪，水煮蔬菜幾乎是不用油，只加水烹飪。這看起來十分健康，那麼長期吃煮的蔬菜對身體好嗎？
答案是不好的。為什麼呢？蔬菜中含有較多的維生素和礦物質，還含有大量的膳食纖維，常吃蔬菜可以促進消化，有利於身體健康，但是蔬菜的蛋白質和脂肪含量偏低。煮的蔬菜幾乎不加油烹飪，久而久之，就會導致脂肪攝入不足。
很多人一聽，脂肪沒被攝入，那不是很好嗎？其實不然，脂肪具有保護身體機能和滋潤皮膚的作用。如果人體長期脂類攝入不足，不僅皮膚會變得乾燥，身體免疫力也可能會有所下降，有些疾病可能會伺機而動。因此，不建議長期吃煮的蔬菜。
此外，在煮菜的過程中，維生素C和維生素B等水溶性物質也極容易流失。這些流失的水溶性物質有一部分可能會進入到菜湯中，但大部分人沒有喝菜湯的習慣，所以可以說長期吃煮的蔬菜的人群，水溶性物質也難以得到滿足。
如果是平時不吃富含維生素C食物的人群，經常吃煮的蔬菜，就容易發生維生素C缺乏的情況，情況嚴重還可能會導致壞血病。
因此，長期吃煮的蔬菜不好，對身體來說，不僅脂類攝入不足，機體不能得到相應的能量和保護，還難以獲取水溶性物質，可能患上壞血病等。所以大家在日常生活中應注意炒菜與煮菜相結合食用，吃法不能單一，食用的蔬菜種類也不宜單一，只有這樣身體才能更健康。
每天什麼時候排泄最健康？這些排便誤區要知道
排泄屬於最常見的事情，是身體的正常運轉的一個生理規律。一般人進食後，通過新陳代謝，將消耗剩下的食物殘渣排除體外，是維持身體健康的重要方法。 在坊間也流傳著判斷身體是否健康的三條標準：「吃得快；睡得快；拉得快」，能順暢的排泄成了很多人的願想。什麼時間排泄？多久時間排泄一次？很多人信奉每天早上排泄一次的說法，認為這是健康排泄的唯一標準，事實上果真如此嗎？下面為大家分析一番。
產後受風怎麼辦？該如何科學的護理呢？
產後受風，大多是因為產婦保暖工作沒有做好。因為，產婦分娩以後身體的免疫能力會變得非常差，如果此時沒有做好護理，身體受到風寒侵入或者其他病毒感染，就會出現很多疾病。其中也包括產後受風。