●細菌的多少與桌子旁來往人員有關
●辦公室最髒的地方依次是電話、桌面、飲水機把手和鍵盤
有些人的辦公桌永遠保持著整潔，有些人的卻雜亂無章，但事實上，哪一個更乾淨呢？美國廣播公司近日的一篇報道證明，看起來整潔的辦公桌也許更髒，前者所含有的細菌可能比後者高出很多倍。
希德·懷特在曼哈頓一家出版公司工作。她的辦公桌乾淨整潔，上面還有一個糖果盒，同事們在空閒時都喜歡到她那裡逗留一會兒。但亞利桑那大學的微生物學家查克·吉爾巴教授最近對這張辦公桌進行了一次徹底檢查，其結果令人們大吃一驚。
吉爾巴教授用棉簽在懷特的辦公桌上提取了一些細菌樣本，拿回實驗室進行化驗。結果發現：在她的電腦鼠標上含有的細菌，比廁所馬桶座上的要多出100倍；而在那個大家都喜歡摸的糖果盒上，竟然發現了大腸桿菌。查克說，大腸桿菌通常在人的糞便中發現，這說明，很可能有的同事上完廁所後沒洗手，就來拿糖果了。
為了查清細菌的分布情況，吉爾巴對其他人的辦公桌也進行了抽樣檢測，發現一些辦公桌相對整潔的人，桌面、電腦鍵盤上布滿了細菌；相反，一些桌面凌亂的人，辦公桌上的細菌卻相對較少。吉爾巴教授認為，這是因為其他人很少到這樣的辦公桌附近去。「混亂並不意味著細菌多，細菌的多少與你在桌面從事的活動和來往人員有關，」他說。
在這次對辦公室物品受細菌污染情況的調查中，吉爾巴教授發現，最髒的地方依次是電話、桌面、飲水機把手和電腦鍵盤。辦公桌桌面上平均有1000萬個細菌。「我們喜歡在辦公桌上吃飯，卻不知道它要比廚房餐桌髒100倍。」此外，鼠標、電梯按鈕、複印機「開始」鍵、傳真機、冰箱拉手也是辦公室里細菌集中的地方。這些地方的細菌隨著手指的觸摸不斷增加，一天中能增加19%—31%。
在辦公室細菌中，比較常見的是副流感病毒、葡萄狀球菌、大腸桿菌等。它們雖然不會致命，卻能引發流感，一些免疫力低下的人很容易被傳染。
吉爾巴教授指出，對付辦公室細菌的第一道防線就是洗手。除了勤洗手外，還要注意洗手的方法。正確的步驟是打上肥皂後充分搓洗，將指縫和指甲縫仔細洗淨，時間不應少於20秒。其次是經常用消毒紙巾擦拭桌面、電話、鍵盤和鼠標等易滋生細菌的地方。相對於只能殺死一部分細菌的抗菌產品來說，消毒紙巾的殺菌能力更強。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
"白骨精"四大職場養生法
辦公室養生學之養胃
堅果當道，湯水滋潤
長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。
★養胃代言人：CICI，女，26歲，前台
女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顏還能補充能量。當然，老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老闆就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！
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辦公室養生學之養生
動起來，告別「趴趴族」
工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了「趴趴族」——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，並且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體並無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。
★養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做「樹式」練習。動作很簡單，把雙臂儘量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當一棵「樹」，讓老闆和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再鬆開，反覆五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。
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辦公室養生學之養心
「哲學家」收穫好人緣兒
關於辦公室閒聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是「你會不會聊天」的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為「辦公室哲學家」，好人緣是怎麼來的？當然就是「哲學家」的智慧溝通換來的。
★養心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起「講小話」，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放鬆也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。
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辦公室養生學之養神
吸氧、美容、抵困頓
屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養顏。
★養神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師
犯困，代表著大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，
有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
上班族吃饅頭比米飯好
對於上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察，在寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%的人是自己帶飯的，不過，這些人的主食幾乎全部是米飯。
其實對於疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值。
人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養素，對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、穀胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。
男人的大腦更易「縮水」
男性更應注意科學用腦，因為男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，女性大腦兩側失去的腦細胞大致相等，而男子大腦左側失去細胞數量大約是右側的兩倍。男性喪失的腦細胞大多是與語言、推理等認知能力有關的腦細胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。
郭沫若的「靜坐」健身法
郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他東渡到日本，當年6月考上東京第一高等學校，由於用腦過度，在一高預料一年畢業後，他得了嚴重的神經衰弱症，心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，並感到頭昏不堪，筋疲力盡。