男性更應注意科學用腦，因為男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，女性大腦兩側失去的腦細胞大致相等，而男子大腦左側失去細胞數量大約是右側的兩倍。男性喪失的腦細胞大多是與語言、推理等認知能力有關的腦細胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。
「腦保健」主要包括以下三方面：
不開夜車:人體內的腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間睡眠時才分泌，前者在黎明前分泌，後者入睡後即產生。腎上腺皮質激素具有促進體內糖的代謝與肌肉發育的功能。生長激素能使中老年人延緩衰老。夜晚用腦過度，會使人的機體節律紊亂，導致腦細胞衰減。
多吃魚:魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，是健腦的重要物質。海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。
宜食蔥蒜:蒜和蔥中都含有一種叫「前列腺素A」的物質，能舒展小血管，促進血液循環，降低血壓，具有較好的健腦功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族吃饅頭比米飯好
對於上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察，在寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%的人是自己帶飯的，不過，這些人的主食幾乎全部是米飯。
其實對於疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值。
人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養素，對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、穀胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。
職場白領怎樣吵架才合宜？
［場景一］同事間唇槍舌劍
「嘭」，又是一拳砸在桌上，比先前的一聲更加劇烈。不過，這回換成張雨反擊，他一步衝到同事安森的面前，照他剛才砸過的地方狠狠地落下一拳。「少跟我說這些，企劃書上的統計數據寫的明明白白，不按樣本作評估隱患有多大你知道嗎！」「廢話！但是你也不用用腦子，評估的參數那麼低，符合實際情況嗎……」
［專家拆招］小「吵」打破溝通鴻溝
同事之間，如果不是期望通過吵架來存心貶低對方、使對方難堪，而是在某個具體的工作問題上各持己見，爭執不下，那麼這樣的吵架，不會造成當事人雙方的敵對和仇視，反而有利於問題的充分溝通和解決。一方的強硬態度，會第一時間充分引起另一方的重視和思量，避免了由於沉默和妥協造成的溝通失效，配合遲鈍。同時由於彼此平等的工作關係，方式上可以表現得激烈一些，但切不可觸及對方身體，由「吵架」變成「打架」。
${FDPageBreak}
［場景二］上下級相互交鋒
張林嚴肅地走到經理室的辦公桌前，站定後將一份文案推送到經理馬克的面前，「我前天補充提加的方案開會都通過了，為什麼沒有寫進最終的報告裡去，請您解釋一下！」「後來我又考慮了一下，並不合適。」「不合適就可以隨意刪減嗎？那開會豈不是浪費彼此的時間……」
［專家拆招］一味指責抱怨不可取
上下級之間，並不是絕對服從的不平等關係。當員工和老闆的意見產生分歧，或者認為遭遇了不公平待遇的時候，可以適當地通過「吵架」來表達出自身強烈的主張或是不滿。但是在言辭上要注意分寸，不要一味指責，而是要說明情況，探討原因。這樣其實有利於上下級之間的了解與配合。
${FDPageBreak}
［場景三］對下屬嚴厲批評
「扣你的獎金是按規定辦事，沒有停職已經是網開一面了。」
「為什麼一群人做錯事只懲罰一個人！」
「那我現在就給你一個機會，讓你解釋清楚！」沈鴻義憤填膺地開始詳細訴說整件事情的始末，身為主管的冉傑並沒有打斷他的陳述，眉頭緊鎖地仔細聆聽……
［專家拆招］給下屬一個說話的機會
作為主管，不應將下屬的牢騷和異議當作對自身權威的挑戰，而應當給予他們「說話」的機會和權利，在他們釋放自己的過程中學會聆聽和重新分析。同時語言上要注意留有餘地和空間，不要一言獨斷，允許下屬的解釋和辯駁。
中國人講求凡事「一團和氣」，即使是看不順眼，也不會輕易發生正面衝突。長久以來，「吵架」一直被認為是下下策，很多人面對上司，不敢吵架；面對同事，不願吵架；面對下屬，不屑吵架。職場氛圍在這種過分的自我壓制和人工合成的太平盛世中，逐漸開始失真。
與其過分壓抑自己，造成溝通上的堵塞和彼此之間的不信任，還不如學會真誠而率性地「吵架」。文女士表示，「在不惡意攻擊他人、損害他人名譽的前提下，適當而直接地表達出對他人意見的異議，或者是對他人做法的批評，這樣的吵架是可以被理解並光明磊落地存在的」。
郭沫若的「靜坐」健身法
郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他東渡到日本，當年6月考上東京第一高等學校，由於用腦過度，在一高預料一年畢業後，他得了嚴重的神經衰弱症，心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，並感到頭昏不堪，筋疲力盡。
便捷護眼的三款茶飲
現在無論工作還是學習，都離不開電腦。電腦對久了，眼睛容易乾澀、脹痛。但要職場的白領們每天準時做眼保健操已經不實際了，有什麼方法能簡單又有效的保護我們的眼睛呢？下面教大家3款茶飲，適合在辦公室泡飲。