肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的「最傷肝臟的9個殺手」。
1、睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，「晚睡族」應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
3、暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5、吃藥太多。《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
6、加工食物攝入過多。印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·海珊博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或燒焦食物。海珊博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
9、過量飲酒。以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
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冬季該如何改善體寒？手腳冰涼可按三個穴位
過了立冬，到了小雪，冬天真是完完全全地到來了。早晚溫度降低，睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經常感到身體寒冷，冬季到來該怎麼辦呢？日本經濟新聞撰文，向日本帝京大學醫學院新見正則副教授取了取經。
Q：為什麼會手足冰冷？
A：當人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發出保持內臟溫度的指令，調整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優先通過內臟，保持內臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液循環不暢，導致手足冰冷。
Q：哪些人更容易手足冰冷？
A：從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
Q：手足冰冷的主要症狀是？
A：體寒的人最主要的症狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是「臉很熱但手足很涼」的，占約40%。剩下的1成是「不僅是手足，連胸腹部也涼」的。這種情況很有可能是因為隱藏的「膠原病」造成的。
Q：溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎？
A：對於容易手腳冰冷的人來說，多穿衣服、經常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當外出時，最好穿有口袋的衣服及高領的衣服，保證體溫不外泄。回家後晚上可以泡溫水浴，以泡10分鐘左右為好，泡完後應當特別注意不要著涼，趁身體還暖和的時候穿上保暖的衣物。
Q：容易手足冰冷的人該注意什麼？
A：對於這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當儘可能地控制。
Q：手足冰冷該怎麼辦？
A：對於經常手足冰冷的人來說，進行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要堅持吃早餐，在每天開始的時候儲備足夠的能量，尤其以吃溫熱的東西為好。
另外，運動也是非常重要的一點。每天堅持2次運動，每次約30分鐘，不用勉強自己，適當的強度即可。對於上班族來說也可以利用上班時間進行運動，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運動效果。
手腳冰涼也可按三個穴位：
命門穴
在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法
擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1-2次。
神闕穴
肚臍中，臍乃「先天之結蒂，後天之氣舍」，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法
兩手搓熱後，兩手重疊，一手掌心對準並貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。
關元穴
位於腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法
擦法，以透熱為度，每日1-2次。
經常口乾舌燥或是病 口乾舌燥怎麼吃
近日有媒體報道，湖南岳陽一位32歲的女士經常口角裂開，咽喉、黏膜乾燥，後來開始牙痛，最終診斷為乾燥綜合徵（乾燥病讓32歲的她滿口70歲的牙）。冬季感覺到干很常見，如何區分正常乾燥和病理的乾燥？
什麼是乾燥綜合徵
乾燥綜合徵是一種以唾液、淚液分泌減少為特徵的慢性自身免疫性疾病，多見於45-55歲的女性。最常見的臨床表現為進行性口乾、眼乾，更嚴重的是，乾燥綜合徵可能會同時累及腎、肺、甲狀腺和肝等多種器官，出現高球蛋白性紫癜、間質性肺炎、腎小管酸中毒、膽汁性肝硬化、外周和中樞神經損傷等表現。
如何發現乾燥綜合徵
乾燥綜合徵起病隱匿，難以做到早期診斷，從有症狀出現到確診約5-10年。乾燥綜合徵以侵犯外分泌腺為主，早期出現的症狀如口乾、眼乾及其他黏膜乾燥症狀。一旦病情較重時患者的唾液會減少，會出現舌紅、乾裂或潰瘍，尤其是齲齒和牙齦炎常見，牙齒呈粉末狀或小塊破碎掉落。此外，大約半數病人會反覆發生腮腺腫大。據流行病學調查資料顯示，乾燥綜合徵在老年群體中患病率為3%-4%。該病多發生於女性，約占全部病例的90%，且發病率集中於30-60歲。因此，中老年婦女尤其需要注意，當出現持續嚴重口乾、眼乾等現象時，要考慮否得了乾燥綜合徵。
目前乾燥綜合徵尚未有有效的治療方法，在日常生活中患者通過精神調養、飲食調整、加強鍛煉、生活規律等，才能有效緩解症狀。
口乾舌燥怎麼吃
不管怎麼抹保濕霜，身上總是幹得不行，而且經常口乾舌燥。這些現象雖然不是病，但也屬於乾燥綜合徵的臨界表現，也是亞健康。
「風能勝濕、燥邪傷陰」。北方地區氣候乾燥、春夏多風、秋天多燥，人們很容易感到口乾、眼乾。加之年輕人長期使用電腦、電視，也會引起乾燥，出現腺體分泌不足，口眼乾燥等現象。
出現口乾眼乾並不可怕，即使是乾燥綜合徵，目前中醫治療也取得了很好的療效，除及時就醫外，平時也應注意在生活中多加養護。如注意口腔、眼部的衛生；外用一些富含維生素E的乳液；進食易消化的半流質食物，少食多餐，同時進食含水分多的水果及能滋陰清熱生津的食物，如絲瓜、芹菜、豆豉、黃花菜、西瓜、甜橙、鮮梨、鮮藕等；可常用連翹、白菊花、金銀花、麥冬、桑葉等泡茶代飲，避免辛辣火熱的飲料和食物，如酒、茶、咖啡、各類油炸食物及蔥、姜、蒜、辣椒等。這些方法不僅對口眼乾、皮膚干的人有益，對乾燥綜合徵患者也同樣適用。
指甲發青或是有肺病！指甲中的15個健康密碼
不起眼的指甲經常被我們忽視，但它們很複雜。據美國《赫芬頓郵報》9月24日報道，美國紐約州立大學南部醫學中心皮膚科臨床助理教授和皮膚藝術學機構的創始人傑西卡·克朗特醫學博士介紹了15個有關指甲的知識。
嘴唇乾燥或因腸胃不適 冬季保濕需由內調養
天氣逐漸轉冷，空氣也變得越來越乾燥，這時肌膚的保濕就尤為令人介意。其中，唇部保濕是重中之重，乾巴巴的唇部會讓魅力大打折扣。日本MYLOHAS網站11月15日發表文章指出，腸胃不適也會導致嘴唇乾燥。