寒冷的冬季里，有時即使穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。其實，這可能是你穿衣方法不對。冬天只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。
材質上，「內薄軟、中保暖、外防風」。衣物本身並不產熱，而是通過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。
款式上，「內貼身、中寬鬆、外收口」。冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位上，「顧兩頭、腿要厚、腰別露」。兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣「上裝要薄下裝要厚」的原因。建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三九貼防6種病 三九貼能散寒調血
三九貼是一種穴位貼藥療法，即在「三九」天裡每「九」的第一天，將配製好的中藥碾磨成粉末，製成膏藥，分別貼在人體的不同穴位上，經幾個小時取下，達到夏病冬治與冬病冬防的效果。是運用「內病外治」手段防治疾病的獨特方法之一，已有悠久的歷史。
三九貼能散寒調血
古人用 「拔、截、提、攻」來說明這種外貼藥的治病特色。它不僅有消腫、拔毐、止痛、生肌等治療作用，同時通過穴位外貼還能起到祛風散寒、調和氣血、消痰痞、壯筋骨、通經絡、祛風濕等全身治療作用。
《黃帝內經》認為「天人相應」，人與自然是和諧統一的整體。「三九」天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥、毛孔閉塞，此時利用藥物滲透皮膚，貼敷穴位，能起到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒、通經活絡止咳的功效。三九貼在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，起到事半功倍之效。因此選在「三九」時節進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。
6種病適合三九貼
三九貼主要針對以下6種疾病：1、呼吸疾病：反覆感冒、哮喘、慢性咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、反覆發作的呼吸道感染等；2、頸肩腰腿痛：頸椎病、腰椎病、肩周炎、關節炎等； 3、五官疾病：過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎；4、消化疾病：胃痛、胃脹、消化性潰瘍、慢性結腸炎、胃腸功能紊亂； 5、婦產科疾病：痛經、產後頭痛、坐月傷風等； 6、小兒疾病：消化不良、厭食、哮喘、咳嗽、發燒、抵抗力低下等。
我們在選擇藥物時，常用到白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等，研細，調成糊狀，做成直徑約1厘米的藥餅，用膠布固定在穴位上，穴位可選擇天突、膻中、肺俞、膏肓、腎俞等。病情不同選擇的穴位和穴位上的貼敷藥膏也不一樣。常用藥物的功效如下。白介子：辛能入肺、溫能化痰，有利氣豁痰、溫中開胃、散痛消腫辟惡之功。 延胡索：具有鎮痛、鎮靜、催眠作用。 甘遂：具有瀉水逐飲，消腫散結。 細辛：具有祛風、散寒、行水、開竅。
不管是三九貼還是三伏貼，每一九或一伏當天是最佳貼敷時間，因此最好按時貼敷。2013年的一九時間為：2013.12.22-2013.12.30； 二九時間：2013.12.31-2014.01.08；三九時間： 2014.01.09-2014.01.17。一般貼敷時間小兒0.5 ~ 2小時，成人為3~5小時，根據病人個體差異也可適當調整延長，如果貼敷部位出現癢、疼，可以減少貼敷時間，反之如貼後皮膚微癢舒適者可酌情延長貼藥時間。
三九貼使用注意
大家貼三九貼不用擔心副作用，因為三九貼屬於純天然中藥的綠色貼劑，不經過肝臟和消化道，避免了口服藥對胃腸道和肝臟的影響，在48小時內有持續穩定的效果。三九貼又有「發泡療法」之說，貼敷時藥物可用辛辣的薑汁調和而成，所以在敷藥處出現熱、涼、麻、癢、蟻行感或輕中度疼痛屬於正常現象。
貼敷後局部皮膚微紅或有色素沉著、輕度搔癢均為正常反應，不影響療效；貼敷後皮膚局部出現刺癢難忍、灼熱、疼痛感覺時，應立即取下藥膏，禁止抓撓，不宜擅自塗抹藥物，一般可自行痊癒；如出現起泡，小泡一般不需特殊處理，大水泡可以用消毒的針或者注射器抽出來後塗紅黴素軟膏就可以了。個別局部反應大者，應終止敷貼治療，及時到醫院就診。敷貼是一個循序漸進的過程，即時效果不甚明顯，遠期療效較好，需要堅持，最好能堅持三年左右的時間。敷貼期間，忌煙、酒及生冷、油膩、海鮮、辛辣等刺激性食物。
一定要到正規的中醫院或科室進行治療。辨證取穴是重中之重，取穴是否到位影響到治療效果的好壞。穴位敷貼當天或治療當天，不要洗澡。因為，接受完治療之後，全身的毛孔是張開的，此時洗澡，寒涼邪氣易侵入人體，容易化痰生瘀，阻滯經絡而導致病痛發生。注意保暖，敷貼當天要避免冷風直接吹到敷貼部位。貼藥後皮膚出現紅暈屬正常現象，如貼藥時間過長引起水泡，應保護創面，避免抓破感染，必要時去醫院處理或擦燙傷軟膏。貼藥後第一餐喝熱白粥最適宜，因為白粥易消化，也最養陽氣。
從身材曲線看隱患 腳肥或是腎臟弱
日常中我們很多女性都喜歡追求胸大，腿細，腰圍大，認為這樣的身材才是迷人性感的。雖是這樣，但好身材並不代表好健康。
1、腿細
有些人四肢纖細或運動後易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴、槓鈴等力量訓練。
2、腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液循環及排毒出現異常。專家建議，如果腳踝或腳部經常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去醫院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。
3、脖子粗
近期多項研究發現，頸圍（脖子周長）與身體質量指數（BMI）一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鍊變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前後左右點頭，活動脖子。
4、腰圍大於或等於臀圍
研究發現，一些人看起來不胖，或者體重沒有「超標」，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那麼，他們心臟病死亡危險比肥胖症患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸（約合100厘米或89厘米），腰圍過粗的人應該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。
5、屁股大
臀部大的人更容易發胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質疏鬆症發病率更高。美國加州大學戴維斯分校一項研究發現，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。
6、長痣多
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。
7、乳房小
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
8、鼻子大
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其防護有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
小兒腹瀉不可吃這些藥物 用藥茶更有奇效
專家特別提醒家長朋友，臨床上治療腹瀉的藥物很多，有專門用於止瀉的功能性止瀉藥，亦有根據病因選用的抗菌藥、抗病毒藥，以及各種腸黏膜保護劑、微生態調節劑等。此外，有些藥物對於機體發育尚不完善的小兒來說則不宜服用。如果發現寶寶腹瀉，最好到醫院進行治療。在餵藥前一定要注意看看孩子的情況，注意藥物說明。
泡腳好處多 5種泡腳方式祛病延年
隨著氣溫不斷下降，人們更要注重腳部護理。俗話說「寒從腳上生」，腳部受涼很容易引發多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能