如果能夠保證健康的飲食習慣和調節身體狀態，正常夫妻懷孕的幾率會提升好幾倍。以下10條就是好孕的秘訣了，備孕爸媽趕緊收藏。
1。吃吃喝喝，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。
研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。
2。清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；
拒絕香菸（甚至是二手菸）：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿；
拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！
3。保持清爽，輕鬆穿著
男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。
4。輕鬆計算，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字遊戲：
來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10-16天之間。
一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
5。巧用機器，準備把握
排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。
6。孕前保健，掃除煩惱
預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。
7。準確計算，抓住時機
專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！頭痛
8。恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。
9。二人世界，放鬆享受
當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！
10。循序漸進，尋求幫助
懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間不可濫用藥物
一、孕前六個月停止服用避孕藥
如果經過慎重的考慮認為需要在某日懷孕，那麼在懷孕月的前6個月首先應當停服避孕藥品。因為避孕藥中含有影響精子和卵子質量的激素，為了保證由高質量的精子和卵子進行結合，必須排除各種影響質量的干擾因素。
同時，也是為了防止已經懷孕但未能及時發現致使胎兒受避孕藥的影響，造成女胎男性化或男胎女性化的畸形悲劇。有一對智力、體力指數都很高的夫婦，妻子在懷孕近3個月才發覺已受孕，這時立即停止長期使用的避孕藥。結果，孩子出生以後，體弱多病，智力發育也不夠理想，而且還有外生殖器畸形的現象，給這對夫婦帶來很大的痛苦。
另外，還有避孕栓、避孕藥膜等化學藥物避孕。這種方式對精子卵子影響較大，萬一出現意外，應終止妊娠。在有了明確的懷孕計劃後，就應停止使用這種方式，以免殘留的化學藥物危害精子的健康。
二、准媽媽懷孕前需先戒安眠藥物
現代生活節奏非常快，年輕夫婦的工作繁忙。有些人由於操勞和生活不習慣等原因，常常出現失眠、乏力、頭昏、目眩等症狀，有的夫婦就採用安眠藥調解各種症狀，以保證充足的睡眠。
但是，如果你準備懷孕，請放棄安眠藥，因為安眠藥對懷孕是十分有害的。
安眠藥對男女雙方的生理功能和生殖功能均有損害。如安定、利眠寧、丙眯嗪等，都可作用於間腦，影響腦垂體促性腺激素的分泌。男性服用安眠藥可使睪九酮生成減少，導致陽痿、遺精及性慾減退等，從而影響生育能力。女性服用安眠藥則可影響下丘腦機能，引起性激素濃度的改變，表現為月經期間無高峰出現，造成月經紊亂或閉經，並引起機能障礙，從而影響受孕能力，造成暫時性不孕。
備孕期間如果生病了，不論大病小病都不要濫用藥。如果你是位細心的人，一定會發現藥物說明上有很多種藥物明確表示是女性妊娠期間不能服用的，所以一定要去看醫生，按醫生的藥方吃藥哦。
常見的備孕受孕4大誤區
1。 懷孕後再進行營養補充
有些女性認為，懷孕前不要進行營養補充，懷孕後才需要營養補充。其實，這樣子理解是錯誤的，受精胚胎需要一個好的環境才能順利著床發育。
一塊貧瘠的土地和一塊肥沃的土地，種子更適合在哪兒生長呢？同樣的道理，營養充足的子宮更有益於受精卵的著床和生長。所以，孕前三至六個月補充相應營養，調理身體較為合適，等到懷孕後再補充營養顯得有點趕，不利於胚胎的發育和生長。
2。 不抽菸，不喝酒就不會影響懷孕
有些夫妻覺得，醫生所說的影響懷孕的因素有些過於誇大事實，只要不抽菸，不喝煙就不會影響到懷孕。的確酒精和尼古丁對精子的殺傷力很大，會導致精子密度下降或是精子出現病變，不能順利完成受精。同樣女性抽菸喝酒也會導致卵子質量下降，影響受孕。
但除了這些之外，像喝咖啡、熬夜、玩電子遊戲過長時間等，也同樣是導致胚胎發育受阻的重要原因，不良的生活習慣可能讓胚胎停止發育，甚至出現畸形胎兒，因此只要是涉及到胎兒的健康，就不存在誇張一說，必須引起重視。
3。 營養補充越多越好
懷孕期間或是備孕期間，女性營養補充得越多越好。這樣的概念大多出現在老一輩人的觀念當中，原因是當年她們懷孕生產時條件不太好，沒有補充好營養，覺得虧欠了孩子，現在經濟條件好了，懷孕是大事，要好好補上。
其實，女性懷孕前和懷孕後可以適量地進行營養補充，以保證胎兒和孕婦的營養需求，但並不是越補越好，補多了補出三高和其他疾病就得不償失了。正常飲食，葷素搭配，多吃水果和蔬菜即可。
4。 食物越精細越好
懷孕早期，有些孕婦孕吐現象比較厲害，吃得較少，家人便以為是食物不夠精細的原因。於是，家人把孕婦的食物越做越精細，讓孕婦每天都沒機會接觸到粗食或是其他食物。
其實這樣子做反而對孕婦不好，懷孕後長期食用精細食物，容易導致消化道不適，誘發便秘等情況出現。懷孕期間，最好能搭配一些營養豐富的粗糧一起食用，像小麥、玉米、紅薯之類，即能改善消化系統，又營養豐富。
孕前運動好處多，備孕媽媽可別貪懶
二胎政策一旦開放，很多女性都處於備孕狀態，對於年齡比較大的女性來說，一般懷孕對於自身心臟還是可能產生一定壓力的。為了消除這個顧慮，女性備孕期間就需要好好的做好孕前運動，提高自身的心臟功能。
男性備孕也有最佳生育年齡
男性也有最佳生育年齡： 美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。以精子的質量為例，雖說老年男性的精子並不衰老，而且密度也較高，但精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%。不僅如此，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，這些都對生育產生著不良的影響。