更年期潮熱是更年期人群在更年期時常見的一種症狀，可能很多人對於這方面的症狀還不是很了解，所以在自己發生潮熱的時候也不知道應該怎麼辦，應該如何正確的去調理。下面小編就告訴你更年期潮熱怎麼辦。
更年期潮熱的特點：
專家指出，更年期潮熱的症狀是大多數更年期女性都會有的一種反應，它之所以會產生，主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續1年以上，有些還能維持到停經後5年左右。症狀的發生一般在停經前及早期較嚴重，距停經時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減退，最後自然消失。
每個人發生潮熱的周期性都是不一樣的，更年期女性應對此有所了解，這樣才可以幫助自己更好的應對潮熱症狀。在專家臨床實踐中發現：有些人偶然發作，時間短促;有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作，甚至數分鐘一次，每天發作30～50多次，持續時間可達10～15分鐘，發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。
更年期潮熱症狀的治療方法：
1、降低壓力：在如今生活節奏比較快的外界環境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式：增加運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。
3、飲食預防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。
4、中藥治療：可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
5、藥物治療：輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
該怎樣保養卵巢? 6種食物預防早衰
女性朋友們一定要保證卵巢功能的健康,這是因為關係到女性的容顏和生育問題,很多女性因為卵巢功能異常後導致月經異常、不排卵的情況,這嚴重影響到女性的身體健康和生育能力,究竟怎樣調理卵巢早衰，下面幾種食物可以幫助你預防。
中年女人如何進行卵巢保養
卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰，無雌激素則閉經、子宮萎縮。
女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。
卵巢保養適合於以下幾種女性：
1、青春期痛經的少女;
2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;
3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;
4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。
6種食物預防早衰：
1、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
3、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為「造血維他命」或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
6、紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
慢性胃炎的飲食原則 三分治七分養
慢性胃炎是一種慢性病，所謂「三分治七分養」治病的關鍵在於「養」，在日常生活中不僅要養生良好的飲食習慣，還要學會善補，以下小編就為大家具體介紹幾種適合慢性胃炎患者食用的藥膳粥。
慢性胃炎的飲食原則：
(1)少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃的負擔。
病情一般者，可採用少渣半流，與急性胃炎少渣半流飲食一樣，一日五餐。進入恢復期時，可食用少渣軟飯，飲食內容與進餐次數都與急性胃炎少渣軟飯相同，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯，餅乾2片;麥乳精1杯;煮雞蛋等。
(2)採用易於消化的食品。
選用肉纖維短、柔軟的魚、禽、肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。胃酸分泌過少或缺乏的患者，如萎縮性胃炎，應給予上述富含氮浸出物的魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調味品及適量的糖醋食物，以增強胃液分泌提高胃酸濃度和食慾。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而採用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等，來烹調菜餚;如蒸魚塊、燴魚片、溜雞脯丸子、肉末羹等，以減少對胃刺激，刺激胃酸分泌。多飲用牛奶、豆漿、烤麵包或含鹼的饅頭以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。
(3)飲食中所供熱能和各種營養素充足、均衡，能維持或促進機體健康，防止貧血或營養不良。
胃酸很低或無酸分泌的萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血。對出現貧血或營養不良者，在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟及紅棗，並注意維生素C和維生素B族的補充，包括維生素B 12和葉酸。應適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。
(4)飲食內容以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。
油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物能延緩胃的排空，更易增加飽滿感。刺激性食物如烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等不利於胃黏膜。同時避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過冷、過熱及過分粗糙的食物。如涼拌葷素菜、酸辣白菜等，並應養成細嚼慢咽的習慣。
慢性胃炎患者食用的藥膳粥
1、良姜粥
高良姜15克，粳米100克。高良姜研末，加水煎30分鐘，去渣，入粳米熬成粥，調味分次服食。每日1劑，連食2周，停數日再食，連續半年至一年。
口淡、胃脘冷痛、虛弱乏力之慢性胃炎者尤為適用。
2、花椒雞肫
雞肫2隻，花椒20粒，雞肫剖洗乾淨，加入花椒及鹽少許，放布袋中，濕紙包裹數層，火上煨熟。取出後切成薄片，趁熱服食。每次1隻，1日2次，連食2周。
適於慢性胃炎脾胃虛寒者(表現為消瘦、乏力、手足不溫、脘腹冷痛)及消化不良者。
3、豬肚燉山楂
豬肚1隻，山楂100克，冰糖50克。豬肚擦洗淨，切條。鮮山楂洗淨，切片。同加水文火燉熟，放入冰糖，溶化後即可服食。分2~3次食，連食5隻，或時時服食。
適於萎縮性慢性胃炎脘脹、食欲不振者。
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