長期駕車的人腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質測試的結果可以看出，隨著汽車進入家庭，許多「有車族」都明顯表現出腿部肌肉較差。
對於「有車族」下肢衰老的現象，運動醫學專家建議，要避免未老先衰，「有車族」必須進行適量的運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的「有車族」，下面六種方法可有效防止「駕車腿」未老先衰：
乾洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿 一隻手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉20次，然後用同法揉另一隻腿。此法能疏通血脈，加強腿力。
扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各20次。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
扳足趾 端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。
搓腳心 將雙手掌搓熱，然後搓腳心100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病症。
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哪些藥物不能用熱水稀釋
防疫接種用的疫苗，不要用熱水稀釋。按防治傳染病的要求，飲水免疫應該選用涼開水稀釋疫苗。因為疫苗微生物，喜冷怕熱。熱能破壞微生物活性，使疫苗失效。所以不論滴眼、飲水都應使用涼開水。開水涼到以手的感覺合適為宜，最好選用溫度比手溫低的開水。
維生素類，特別是水溶性維生素 C 、維生素 B 族，高溫會破壞維生素 C 族和 B 族的結構，影響效力。
益生素類，如桿菌肽鋅、 EM 液和多酶寶，在飼餵時不應該用熱水攪拌。因這類微生物是體內有益微生物酵母菌、乳酸菌、雙歧菌等，含有蛋白酶、蛋白分解酶、纖維素酶、澱粉酶等不耐高溫，有促進腸道蠕動和消化吸收營養的功能，用熱水和蒸煮方法會殺死這類有益菌，從而降低藥物的效果。
中藥類，有些中成藥註明需加熱蒸煮，而有些中成藥不需加熱，如神曲、麥芽、紅糖、冰片等，這類藥加熱會影響藥效，應特別注意。
抗生素類，如青黴素、慶大黴素等，用熱水稀釋會破壞它的結構，影響抗菌效果。
女人必學的五大「養血法」
女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。
嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
看看你的體質「酸」還是「鹼」（圖）
健康人的血液是呈弱鹼性的，但由於受到體外環境污染、不正常生活及不良飲食習慣的影響，可使我們的體質逐漸轉為酸性。
世界最老女壽星過115歲生日
當今世界公認的在世最年長的人、居住在美國印第安納州的女壽星埃德娜·帕克 20 日迎來 115 歲生日。有關專家認為，帕克長壽是「長壽基因」與後天良好心態以及生活習慣的共同結果。