阿膠具有滋陰補血、活血化瘀等功效,但並不是人人都適合吃,有些人吃完阿膠後,會有火氣亢盛的表現,不但沒能起到阿膠原有的效果，反而越吃越糟，因此食用前必須先看看自身體質，身體狀態是否適合服用阿膠，以免適得其反弄巧反拙。那麼哪些人人群不宜吃阿膠?
不宜吃阿膠的人群：
1、體內濕邪重的人不宜吃阿膠：可表現為口乾口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
2、體內有淤血的人不宜吃阿膠：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經不好，一般是拖後、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時間短等等。
3、愛上火的人不宜吃阿膠：比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現虛不受補的情況呢，火會越來越大。
4、流產及產後需等惡露排淨後才能服用；
5、女性經期不能服用，否則會造成經量過多，月經結束後就可以服用。
6、感冒、腹瀉病人不宜服用。
7、孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。
8、孩子太小（3歲以內）不要服用。
9、陰虛陽亢體質的人，需要酌情減量或者減少頻率，以防出現喉痛等上火症狀 。
10、用作一般滋補，宜在空腹時服用阿膠。阿膠作湯劑時，宜熱飲，不要涼服。阿膠作膏劑時，宜用沸水化開食用。阿膠作丸劑時，用溫酒或溫開水送下。
11、中風病人也不宜進補阿膠，因阿膠會增加血小板（中風病人通常是血瘀），從而可能引起再次中風。
12、大黃與阿膠相剋，忌用。服用阿膠前後2小時內，忌吃蘿蔔、大蒜、濃茶，否則會降低阿膠功效。
13、有傷口的人不能吃
阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結疤了再吃，不然傷口結不起來。
服用阿膠注意事項：
一、阿膠藥用時一般用量為3~9克，宜飯前服用，具體用量要根據個體體質情況來定。
二、因為東阿阿膠性質比較平和，且藥食兩用，是適合細水長流長期服用的一種滋補品，《神農本草經》就有阿膠「久服輕身益氣」的說法，因此，只要服用後沒有明顯不適感受，常年服用阿膠產品是一個很好的養生習慣。
三、注意服用阿膠時，感冒時不要服用，不要同同時喝茶水和赤蘿蔔。
四、女性月經期間服用如出現經量變化請停止服用或減量服用，根據變化情況決定是否服用。
五、藥品性狀改變時禁止服用。
六、孕婦、高血壓、糖尿病在醫師指導下服用。
七、兒童須在成人監護下使用。
八、如正在服用其他藥品，服用本品前，請諮詢醫生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補充維生素C 勿被廣告「忽悠」
由於維生素C有眾多保健和美容功能，很多商家藉此大肆宣傳，令大眾對維生素C的補充普遍存在誤區。
誤區1：補充越多越好
維生素C代謝終產物之一為草酸，如每日服用4克維生素C，在24小時內，尿中的草酸鹽含量會從58毫克激增到620毫克，若長期超量服用，草酸鹽增加，極易形成泌尿系統結石。有報告指出，成人維生素C攝入量超過2克，小腸蠕動加速，會出現腹痛、腹瀉等症狀，可引起滲透性腹瀉。
長期過量服用維生素C，就算機體逐漸適應了「超負荷」的高劑量狀態，但若驟然停止，3天後就可能出現維生素C缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血症狀，重者會皮下出血甚至出現瘀斑。
此外，長期過量服用維生素C，腸道對維生素B12的吸收減少，會導致巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素C超過5克會促使紅細胞破裂，發生溶血現象。育齡婦女長期過量服用維生素C（日劑量大於2克），會使生育能力和免疫力降低。
因此，千萬不能像吃糖丸一樣，隨意服用維生素C。
誤區2：孕期大量服用維生素C
孕婦長期大量服用維生素C會影響胚胎的發育，甚至導致流產；且新生兒出生後還會對維生素C產生依賴，若不繼續使用維生素C，可能出現壞血病。
孕婦最好通過新鮮蔬菜、水果補充維生素C，若要服用維生素C補充劑，須在醫師指導下適量服用，且服用時間不能超過3個月。
誤區3：喝維C飲料補充維生素C
許多年輕人選擇維C飲料來替代水果和每日應該攝入的水分，這種做法並不科學。維C飲料中除了含有維生素C，更含大量糖精、防腐劑、色素等添加劑，並不利於健康。用此類飲料代替新鮮水果也是不可取的，就算維生素C足夠了，也缺乏水果中的其他營養元素。
溫馨提醒
中國營養學會建議維生素C膳食推薦量成年人為100毫克/天，可耐受最高攝入量為1000毫克/天。
維生素C最好的來源是各種新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花及各種深色葉菜。水果中的棗、檸檬、柑橘、山楂、獼猴桃等維生素C含量也很豐富，實際上每100克酸棗中的維生素C含量高達900毫克，遠遠高於獼猴桃等。若每人每日能攝入500克蔬菜（其中要有一半以上的綠葉蔬菜）和200克水果，那麼維生素C的攝入量就足夠了，沒有必要另外補充。但是，水果蔬菜存放的時間越長，維生素C損失就越多，所以要在其新鮮時食用。
有些人群，如運動員等特殊人群要額外補充維生素C，應在醫師指導下服用。
補血水果之王——甘蔗營養價值高
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
此外還含蛋白質0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、穀氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利於人體的胺基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。
甘蔗還是防病健身的良藥。專家認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。
甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦!另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，以防引起嘔吐、昏迷等。
維生素B2無需進行刻意補充 超標危害不大
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