養生精選：宋美齡百歲養生八大秘招
精彩推薦：7個飯後好習慣，吃飽吃好不發胖
1. 刷牙的最佳時間：
飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2. 洗澡的最佳時間：
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
3. 午睡最好從13點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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重獲快樂的三個床上動作
女性秘話：女人裸睡的五大好處！ 一天工作下來，身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己了——既睡不踏實，身體也很難得到充分的修復。所以，為了睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力。 在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分循環，使整個身體放鬆下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩（Virginie Cohen）帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此是互補的。我們也可以試著做一或兩個動作，動作非常簡單，只需穿著睡衣躺在床上就可輕鬆練習。 ${FDPageBreak} 女性秘話：女人私處的「秘密武器」 動作一 姿勢： 雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉動，把右手手指放在右胯部後，左手放在右膝蓋上。 用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時胸腔張開，呼氣時胸腔收縮。深吸一口氣，同時用力伸展脊柱；呼氣時扭轉身體。注意放鬆肩膀，讓它們保持水平。放鬆身體讓它轉回到原來的位置。重複在另一方向上做這個動作。 效果： 這個姿勢幫助打開胸腔，解除煩憂，讓體內的「氣」循環得更好，呼吸更順暢也更深長，緊張疲憊的身心將得到釋放。身體的扭轉帶動我們的脊柱像被「擰乾脫水」似地拉長，積累一天的緊張從而得到緩解。 ${FDPageBreak}