骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
骨質疏鬆症患者中醫飲食應注意什麼？
1、骨質疏鬆症的患者飲食宜選擇富含鈣質的食物。如：牛奶、乳酪等奶製品；黃豆及豆製品；海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品；韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、髮菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等含鈣、磷辛富的食物；骨粉、骨頭湯等。
2、選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收和利用。
3、多喝茶、少飲酒：茶葉中含氟量高，可減少骨質疏鬆症的發生，酒精中毒可加重骨質疏鬆，應禁酒或少飲酒。
4、蔬菜中含大量鈣質，應先洗後切，不宜用水過久浸泡，炒菜時宜用急火快炒，能帶皮吃的瓜果、蔬菜儘量帶皮吃。
5、煮骨頭湯時加少許醋，可增加骨鈣在湯中的溶解度。
吃什麼能夠有效預防骨質疏鬆呢？
青菜：某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質。半杯份的青菜可以提供的鈣質與一杯8盎司的牛奶相當。一杯份的青蘿蔔可提供200毫克的鈣。而菠菜和花椰菜雖然也含有一些鈣，可它們需要食用多份的量，才能攝取到與奶製品接近的鈣量。
牛奶、酸奶和奶酪：鈣質是骨骼強健的基礎。50歲以下的成年人需要的鈣量是1000毫克/每天，50歲以上的人則需要1200毫克/每天。鈣的最常見來源無疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶，無論是脫脂，低脂肪，或全脂的，都含有300毫克的鈣質。
不喝牛奶？那麼，一杯酸奶至少含有與8盎司的牛奶等量的鈣離子，一盎司的瑞士奶酪也幾乎一樣。即使是對乳糖不耐受的人，現在也有多種低乳糖或無乳糖的奶製品可以選擇，除去牛奶和奶製品中的乳糖不會影響其中鈣的含量。
沙丁魚和鮭魚：牛奶和奶製品並非是僅有的鈣質來源，另一個豐富的來源是沙丁魚。這些小魚骨正是強化骨骼所需要的----3盎司的罐裝沙丁魚可提供比一杯牛奶還多一些的鈣質。鮭魚以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養素。它們含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸。魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失，並可預防骨質疏鬆。
強化食品和鈣補充劑：如果對奶製品，沙丁魚和綠葉蔬菜也沒興趣，那不妨適量進食些強化食品。這些食品並非天然的含鈣食品，而是加入了不同量的重要的礦物質。早餐食品就是一個不錯的選擇——強化橙汁含有高達240毫克的鈣，而每杯強化穀物提供的鈣高達1000毫克。強化食品所添加的具體數額可查看相應的營養標籤確定。服用補充劑是提高鈣的攝入量的一個簡單的方法，但一些研究表明，如果你已經從食物中攝取了足夠的鈣，再多吃藥丸也不會對骨骼健康有幫助。專家指出，每天攝入的鈣超過1500毫克並沒好處。為能最大限度地吸收，鈣補充劑每次服用不應超過500毫克，大多數補充劑應輔以膳食，但檸檬酸鈣和蘋果酸鈣的服用不受此限制。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰（羊腎）2隻，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗淨，用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
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飲食不當也可導致腎虛 防治需結合飲食運動
由於工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那麼男人如何補腎好呢？補腎吃什麼補的快呢？就讓我們一起來了解一下吧。
男人這樣吃易腎虛
無鹽飲食：無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質飲食：有研究稱，早餐吃雞蛋，有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。
運動+飲食可防腎虛
食療
1、芝麻粥
芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗淨。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
2、枸杞蒸雞
枸杞15克，子母雞1隻，蔥，生薑，清湯，鹽，料酒，胡椒麵，味精。將子母雞洗淨，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗乾淨，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒麵，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。
3、蔥燒海參
水發海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。將水發海參洗淨，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，製成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤 內，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。
4、蟲草烏雞
冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。將烏雞宰殺後，除去毛樁、內臟，洗淨後備用。蟲草、果杞洗淨。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。
5、仙茅煲大蝦
仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，幼鹽少許。仙茅用清水洗乾淨，備用。大蝦用清水洗乾淨，去殼，挑去蝦腸，備用。生薑用清水洗乾淨，刮去姜皮，切2片，備用。所有材料一起放入瓦煲內，加入適量清水，中火煲1小時，加入油鹽少許即成。
運動
每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做一套簡易體操（若有時間，也可連續做多次）：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
每天腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天打太極：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
衛生條導致陰道炎？女人不敢用衛生條有3原因
衛生條方便攜帶、吸收能力強、在衣著上不會受影響，行動、運動上也都比較方便，受到越來越多年輕女性的青睞。然而，為什麼後有一些女性朋友從來不敢用衛生條呢？
通常來說，原因主要有以下幾點：
第一、對於衛生條不了解，不感興趣。每次月經期之前就買好心儀牌子的衛生巾，除此之外對於「衛生條」到底是個什麼東西，如何使用，有什麼好處不感興趣，沒有任何想探索的欲望。
第二、很多人受傳統的「性」思想的禁錮，總覺得把一根圓柱狀棉條塞進私處里是一件不可思議的事。由於傳統觀念的影響很多女性往往對這種使用形式存在著害羞、甚至恐懼的心理，對放入陰道內的物體本能上會產生抗拒。更有一部分者擔心棉條塞進去不容易取不出來，未婚女性害怕損傷處女膜，影響自己的「貞操」。
第三、擔心局部感染引起陰道炎症。歐美國家的女性比較青睞於使用衛生條，但是很多關於衛生條使用不當造成局部感染的報道，讓很多女性產生恐懼心理。
其實，衛生條是可以方心使用的，但是使用衛生棉條時需要格外注意。衛生條放入之前一定要清潔雙手，而且應該2-4小時內更換一次，不然會增加局部感染的可能性，對於睡眠8小時以上的情況不適合使用這種衛生條。另外，每個女人的宮頸位置都不一樣，對於宮頸比較低的女性，棉條塞入時有可能超過宮頸，引起經血滲漏，這類女性最好不要使用。
氣血不足危及6大器官 適當按摩可緩解
氣血不足在不同性別不同人群中都會發生，其後果及影響也通常是不一樣的。往往我們聽到最多的是女性氣血不足的危害。那麼，女性氣血不足會累及哪些器官呢？應該如何應對呢？下面我們就一起來看看：
白領國慶節休假易患恐懼症 如何防治？
職場白領在高強度的工作和競爭壓力下，往往會出現精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼症。他們發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放鬆。休假前必須加班加點地趕完手上的工作，休假中時時擔心會出現意外，而休假後要大量補上的「工作債」更是讓人累得吐血，這就是休假恐懼症的影響。