職場白領在高強度的工作和競爭壓力下，往往會出現精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼症。他們發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放鬆。休假前必須加班加點地趕完手上的工作，休假中時時擔心會出現意外，而休假後要大量補上的「工作債」更是讓人累得吐血，這就是休假恐懼症的影響。
職場白領國慶節休假易患恐懼症
席小姐平常工作非常出色，早在一個月前，她就盼望著國慶快快到來，好讓自己徹底放鬆。可是眼看著國慶越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因為擔心自己被別人趕超，幾乎每個長假她都讓自己加班，而到最後長假要結束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產生了懷疑。為此她食欲不振，還經常失眠，有時甚至感到人活著沒什麼意思，遭受這麼大的精神折磨，還不如一了百了。
什麼原因會導致休假恐懼症？
1、你的工作總讓你生病
如果你每天早晨都在為上班發愁，你的工作一定有問題，長期的壓抑和焦慮的狀態會直接反應到你身體上，你是否會經常感冒？是不是經常頭疼胃疼？並不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。
2、工作枯燥，學不到新技能
如果你的工作越來越枯燥，每天工作的內容一成不變，越來越程式化，已經沒有新技術可以學習，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會有你。
3、壓榨員工
如果你的公司對於員工沒有任何的培訓計劃，從來沒有考慮過你的職業方向和身心健康。而更多的是關注目標的完成，他們通過洗腦，使員工認同公司的價值觀，讓員工承擔過多的責任。很多時候，員工被公司不切實際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護的。但出了問題，被推在前面承擔惡果的總是員工。
如何預防休假恐懼症
1、提前規劃好日程安排
在休假前，做好上班後第一周的工作計劃，並在假期的最後一天，花一點時間重溫一下工作清單。確保在離開一段時間以後，局面仍在掌握之中。儘量選擇那些太陽升起比我們晚一些（最好不要超過六個小時）的地方，這樣調時差的問題在目的地解決；在休假的最後兩天，按照上班時間表睡眠，把興奮點調回上午九點鐘。
在上班的第一天製造一些愉快的事情給自己，例如穿上一套剛買的新裝，或是開上新車，或者帶著自己休假時的照片或DV與團隊分享，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己，總之，要讓這一天「值得期待」。
最後一點，一定要給自己以積極的心理暗示，比如：告訴自己明天又將看到採購部的那幫帥哥了，告訴自己明天進辦公室的時候一定會讓他們看得眼珠掉出來，告訴自己那套Chanel已經在衣櫥里等了一個假期，不秀不行了……你一定會是那天公司里第一個受到讚美的人！
2、心理調節
首先，要消除「焦慮之源」，就一定要選擇一份你喜歡的職業。不要只憑理性打發工作時間，如果你發現工作的時候完全沒有感受過激動和發自內心的熱情，那麼這份工作遲早會給你帶來焦慮。
其次，要學會選擇適合自己的生活節奏感：管理好自己的時間表，有次序地工作與休假。
再次，絕對不要迴避性休假。如果工作中出現了一些比較重要的問題，亟待解決，又覺得困難到束手無策，一定不要休假！要知道，在困難的頂峰放棄，意味著要再衝擊一次，而且一定會比第一次更覺得困難；同樣，如果在工作中受挫了，也一定要及時釋放情緒，千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期。不要只給身體放假，也一定要給精神放假。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人反應慢是老年痴呆嗎？警惕別是老年抑鬱
很多人認為，老人反應慢要麼是年紀大的正常反應，要麼就是老年痴呆的徵兆。但暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任醫師潘集陽教授曾在此前的採訪中提醒，老人反應遲緩可能是老年抑鬱，尤其是經歷過喪偶的老人。
老年抑鬱三大典型症狀
潘集陽教授指出，抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀。而老年抑鬱症患者常可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等症狀。
老年抑鬱為何更需關注？
為何要給予老年抑鬱患者更多關注？潘集陽表示，首先因為老年抑鬱的自殺率29.3/10萬，且更功率更高。加上老年抑鬱症的治療上，藥物效果比年輕人好，但心理治療卻不太適合老年人。所以家屬更需要敦促老人用藥。
據潘教授介紹，治療老年抑鬱，首要的原則是用藥量要減半，其次要考慮是否會與其他藥物產生反應，最後還要考慮年齡因素，比如老年男性普遍有前列腺肥大的問題，服用抗抑鬱藥物可能加重症狀。
喪偶最易誘發老年抑鬱
老人抑鬱多與退休、喪偶、長期患病和經濟困難等因素有關。其中喪偶是老年抑鬱的一大顯著誘因，配偶突然離世，老人心理遭受打擊，更加孤獨。調查發現，喪偶後有最多達14%的老人患上重症抑鬱，喪偶之後第二年，老年人得各種疾病的幾率也會增加一倍。
所以，家屬要給這樣的老人更多的陪伴與關懷，多開導老人，發現老人情緒不妥最好能及時就醫，給予一定的治療干預，不能任其發展。
老年人睡眠時間是多久？最好8小時以上
隨著年齡的增長，人類的身體各個器官的機能就會開始老化，一些正常的生理狀態也開始有所改變。有研究表明，人過了中年，睡眠生理狀態會發生相應的改變，導致睡眠時間和睡眠質量緩慢發生變化。根據研究可知，60歲開始夜間睡眠時間縮短為 6.5 小時，老年人的深度睡眠也相應減少，75歲以後深睡眠幾乎消失。雖然老年人夜間睡眠時間減少是正常的生理改變，但是綜合一天的睡眠時間來看，老年人一天內的睡眠時間並沒有比成年人明顯減少。
人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，也就是所謂的淺睡眠和深睡眠，具體又細化為睡眠的四個階段。隨著機體的老化，老年人的深度的、能恢復元氣的快速眼動睡眠期逐漸減少，睡眠程度最深、最具有煥發作用的第三和第四階段睡眠也大幅度減少。而睡眠周期中的第一階段，也就是組成淺睡眠的階段反而有所增加。這種睡眠生理的改變導致老年人夜間醒的次數多，所以老年人夜間睡眠時間減少。但是，老年人一天中的睡眠時間總量並未真正減少，有的老年人在一個白天會睡上好幾個持續 30 分鐘至 1 個小時的「短覺」，通過這種間歇性睡眠方式補充夜間睡眠時間的減少。
此外，除了正常的睡眠生理改變之外，老年人的身體慢性疾病、慢性疼痛等困擾可能影響夜間老年人的睡覺質量。並且，老年人的神經系統比較敏感，容易伴有神經衰弱，日常生活的瑣事、居住環境等一些因素都會或多或少的減少老年人夜間睡眠時間。總之，老年人夜間睡眠和白天間接性打盹的時間加起來8小時以上的就是正常的睡眠。
為什麼老夫少妻越來越多？
老夫少妻現象，古來有之，並非是現在社會所特有的產物，只是古時採取一夫多妻制，這個老夫少妻現象並不是太明顯而已。現在社會之所以對老夫少妻現象過於敏感，緣於現在是一夫一妻制，在建國後廢除了一夫多妻制。建國後幾十年，一般結婚雙方同齡的居多，有相差也是幾歲而已，很少相差五歲以上的。而隨著改革開放幾十年的經濟發展，成就了很多成功人士，而這些成功人士中，以男性居多，女性很少。要清楚一點，要想成功，除非有特別的經歷，或者是資源，不然沒有十幾年的風雨，是很難取得太大的成就的。
老人洗澡注意：多久洗一次澡合適？
洗澡是老人清潔身體的最好方法，養生專家提示，洗澡對老人的體質養護也是有好處的。所以，每位老人都應該養成勤洗澡的好習慣。但小編要提醒的是，老人不洗澡或者洗澡太頻繁都不是好事，它會給老人健康帶來傷害。所以，老人洗澡是有頻率要求的，下文就介紹了具體的注意事項。