對於任何的疾病的發生，都不是突然就出現的，而使一個慢慢變化的過程，因此很多疾病的出現都有蛛絲馬跡，如果細心觀察就能夠早期發現和處理，所以我們應該提高警惕，注意身體發生的一些變化。做到防患於未然。近日美國「健康捕捉點」總結了7種值得重視的健康信號。
嘴唇乾裂。很多人以為這是天氣乾燥、喝水不夠造成的。其實，嘴唇出現裂縫（特別是嘴角處）很有可能是缺乏維生素B12所引起的，嚴重時會影響血液功能。
睡眠不香。睡眠最容易受到身心狀態的影響。如果你的睡眠模式與以前不一樣，或是出現某種類型的失眠，這通常表明承受的壓力已經瀕臨極限。如不及時調整，各種疾病可能接踵而至。
感冒增多。感冒次數比往年增多，或是多於同齡人，表明你的免疫系統功能在減弱。此時，一方面要補充一些維生素C等營養物質；另一方面，頻繁感冒，最好做個全面的血液檢查，找到病因。
容易疲勞。在睡眠時間充足的情況下，到了下午仍然感覺疲乏、無力，這可能提示甲狀腺出了問題，使得新陳代謝和激素分泌受到影響，身體能量無法及時得到補充。此時，一定要對甲狀腺做次全面檢查。
尿色過深。尿液的顏色是很好的健康指示劑。如果在補充了大量的水分之後，尿液仍然呈深黃色，則表明腎臟系統可能出現問題，導致人體廢棄物無法及時排出。此時，最好做個腎功能檢測。
皮膚病反覆。皮膚是人體最大的器官，如果痤瘡、濕疹或其他皮膚問題經常發作，這就不僅僅意味著護理不當了。這很可能是過敏反應導致的，或者是身體承受的壓力太大，需要調整生活節奏。
身高變矮。隨著年齡的增長，個子普遍都會短縮。然而，從身高變矮的速度能顯示出骨骼系統是否出現問題，特別是是否患上了骨質疏鬆症。因此，一旦發現變矮的趨勢加快了，要及時就醫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中伏高溫濕熱 吃薯養生又消暑
進入了三伏天的「中伏」，俗話說，熱在「三伏」，「三伏」最熱在中伏。進入中伏，以上現象表現得更為普遍也更為明顯，這是因為暑熱損傷人體的津液，加上夏季陽氣上升，很多人會出現心火旺盛，從而導致一系列上火症狀。
中伏階段，天氣以濕熱為主，人感覺到身上粘、乏力，特別是會感到悶熱甚至喘不過氣來。所以，應多吃些涼拌苦瓜、蓮藕（涼血）、拌芹菜葉（降壓）等食物。而末伏多在立秋後，早晚有些偏涼。因此，飲食不宜貪涼，注意添加衣服。老年人、兒童和腸胃功能較弱者，最好不睡涼蓆。
蕷薯（山藥）——保濕護膚健脾胃
這個季節，應多吃清熱解暑的食物，比如山藥。山藥學名蕷薯，其中含有一種重要的營養成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各種荷爾蒙基本物質，有荷爾蒙之母的稱謂，它能促進內分泌荷爾蒙的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。夏季飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。
山藥老鴨湯
材料：老鴨1隻、山藥4小節、生薑1塊、小蔥3-4根。鹽適量、胡椒粉少許、料酒。
做法：1。將斬件老鴨洗淨瀝水備用；生薑分做兩份，刀背拍松，小蔥洗淨挽成兩個蔥結備用；大鍋坐水加熱，放入生薑1份蔥結1個，大火煮沸後淋入料酒小勺，下鴨塊氽燙至血腥浮沫泛起撈出沖洗乾淨，瀝乾水備用；2。將山藥洗淨刮去外皮，切滾刀塊狀，清水浸泡備用；3。將氽水後的鴨塊放入湯煲中，一次性加入足量清水，湯煲內投入生薑1份蔥結1個，中大火煮開，將湯滾後泛起的浮沫再次撇清；4。去皮山藥控干水分投入湯煲內，再次滾開鍋後，轉小火煲至山藥軟糯鴨塊肉可用筷頭戳透（約2個鐘），調入精鹽，少許胡椒粉即可熄火。
紫薯——護血管抗過敏
夏季預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
紫薯苦瓜圈
原料：苦瓜一個、紫薯一個、蜂蜜適量。
做法：1、紫薯去皮切小塊。2、紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘。3、微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎。4、然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。5、苦瓜洗淨去兩頭，中間切兩段，去瓤。6、水燒開，焯一下苦瓜。7、焯水後苦瓜放到涼水裡冰一下，會保持苦瓜的綠色和脆的口感。8、往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實即可。
馬鈴薯——預防情緒中暑
三伏天高溫酷熱，人們很容易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是「情緒中暑」。
「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發猝死。預防「情緒中暑」不妨吃點馬鈴薯。
馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。「情緒中暑」的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
土豆沙拉
材料：土豆、青豆、甜玉米、胡蘿蔔、黃瓜、紫甘藍各適量。調料：鹽、沙拉醬各少許。
做法：1、把土豆洗淨去皮，切成片蒸熟，再用擀麵杖攪拌成土豆泥備用。取乾淨的鍋把清水燒開，青豆、玉米粒汆熟，胡蘿蔔切成丁也汆一下撈起備用。2、把青豆、玉米粒、胡蘿蔔撈起後用涼水淋至冷卻，再把黃瓜切成丁混合一起。土豆泥和所有蔬菜混合，加入少許鹽，再加入少許沙拉醬攪拌勻。3、把紫甘藍洗淨，修整成自己想要的大小一片，把混合好的土豆沙拉放在紫甘藍上即可。
夏季養生學習拍手歌 養心健脾調養肺腎
如今人們對養生保健也越來越關注，隨著季節的轉變，盛夏的來臨，天氣逐漸變熱，陽氣旺盛，我們的身體健康也在經受這各種「烤」炎，為了能夠讓我們健康的度夏，專家為大家退出了《夏季養生拍手歌》，從這之中學習夏季的養生之道。
你拍一，我拍一，夏季養心排第一
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏以後的養生應以養心為重。夏季要清淡飲食，可適量多吃苦味類蔬菜，如苦瓜等，因為苦味入心，有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物大都寒涼，體質較虛弱者不宜食用。
立夏養心還要注意早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步，即使是在自己家的陽台上踱步也能起到頤養心神的效果。
你拍二，我拍二，健脾除濕蓮子伴
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。大家可以嘗試銀耳蓮子湯。準備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量，將銀耳及蓮子以溫水浸泡開後，除去根部雜質；紅棗洗淨，撕開去核備用。食材放入沙鍋中，加入1000毫升水，大火燒開後轉小火。煮約20分鐘後，加入冰糖調味即可出鍋。
你拍三，我拍三，清熱消暑翠衣餐
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人容易心火旺，建議吃些清熱解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之間的部分叫「西瓜翠衣」，涼拌、炒菜都是食療美味。夏公旭介紹說，西瓜翠衣性味甘涼，煎飲代茶，可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和因氣候乾燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等。
吃完西瓜，用刀削去最外面的青皮和內部殘留的紅瓤，中間淺綠色的部分就是西瓜翠衣，將其切塊備用。水燒開後，放西瓜翠衣、少許冰糖入鍋，煮開5分鐘後即可。三伏天，濕重困脾，會有食欲不振的感覺，爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效，還可愉悅心情、改善情緒，能激發食慾，其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。西瓜翠衣本身熱量不高，清淡爽口，可以降血脂，對血糖也有一定益處。
你拍四，我拍四，冬病此時抓緊治
夏天人體和外界陽氣盛，是冬病夏治的好時機。
冬病夏治是中醫的特色療法，由於虛寒性疾病常在冬季發作或加重，夏季緩解或消失，因此夏季提前針對此類疾病進行防治，冬季症狀能減輕。常用的方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、藥物內服等。
「冬病夏治」適用於虛寒性疾病，或體質偏寒、陽虛、氣虛的人。對於熱性疾病或陰虛的人，三伏天貼敷有可能「火上澆油」，導致更嚴重的後果。因此，貼敷藥膏前最好先諮詢專業醫生，以免使用不當加重病情。
你拍五，我拍五，調養肺腎補一補
夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太過，耗傷津液。
食補可選擇枸杞肉絲。準備枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克。豬肉去除筋膜，切成絲，熟青筍切成細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放入枸杞炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。適用於夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭暈目眩、視物模糊、視力減退、失眠健忘等患者。
你拍六，我拍六，運動鍛煉要適度
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免損傷心陰。根據不同的體能，平地散步、快走、游泳等都可以選擇。另外，太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統運動養生項目也都是夏季適宜的運動。
五禽戲是民間古老的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲有很好的養生保健效果。比如鶴戲，兩臂抬起、下落，屈膝、抱腿，配合呼吸的動作，有預防關節炎的功效。鶴戲動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，預防關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
你拍七，我拍七，空調溫度別太低
風為百病之長，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空調溫度過低，人體容易被風寒之邪侵擾。腦後有兩大重要穴位：風府和風池，是頭部最薄弱的地方。如果風邪從這裡入侵，人體會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等症狀，嚴重的可引起中風。肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的兩個肩井穴一旦被風寒之邪侵襲，容易誘發肩周炎等疾患，所以最好在夏季讓空調保持在26攝氏度左右，且不可直吹，以免過冷傷身。
你拍八，我拍八，洗澡莫忘把穴擦
夏季洗澡比較頻繁，洗澡時順便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分開，用手指從前向後梳頭，叫做「拿五經」，可按摩頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，一共5條經脈。此方法能起到疏通經絡、調節神經、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，可防治失眠、眩暈、心悸、中風等。腎俞穴位於人的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。兩手摩擦雙側腎俞穴，對治療腰膝酸軟有一定效果。
你拍九，我拍九，防暑中藥你要有
炎熱潮濕的夏季，如果防護不當難免出現中暑。市面上的防暑藥有很多種，各有適應症。
中暑頭暈用人丹。人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症狀。服用人丹期間，不宜同時服用滋補性中藥。
脾胃不適服藿香。藿香正氣水、滴丸、膠囊等具有解表化濕、理氣和中的作用，主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。
中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黃、辣椒、小茴香、樟腦、薄荷油、桂皮、乾薑等經加工提取而成，具有健脾、驅風清涼等功效。對於中暑所致的頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等症狀有良效，故名「救急十滴水」。另外，十滴水外用還能治療痱子。
你拍十，我拍十，生薑佐餐要會吃
很多人都聽說過「冬吃蘿蔔夏吃薑」的保健民諺，但是很少有人知道為什麼。這是因為夏天天氣炎熱，不少人為貪圖涼快，喜歡吹空調，吃冷飲，所以很容易導致「胃中虛冷」，進而出現腹瀉、拉肚子等症狀。中醫認為，生薑既可以昇陽助陽，又具有溫中祛寒的功效，夏季適量吃點生薑能夠順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒，符合《黃帝內經》所講的「春夏養陽」的理論。
晚上是陽氣收斂的時候，這個時候吃生薑就不合適了。不過，這點也不是絕對的，比方說晚上吹空調受涼了，煮碗姜粥喝下也有驅寒的效果。由於生薑性味溫熱，陰虛內熱、內火偏盛的人忌食；眼病、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及乾燥綜合徵患者也不宜食用；孕婦最好忌食。另外，生薑作為調味品也忌吃得過多，以免生熱損陰，出現口乾、嗓子疼、便秘等問題。
每天堅持拍拍打打 讓你健康更漂亮
如今人們都處於忙碌的工作當中，沒有時間鍛煉，更沒有時間去對身體進行保健，總是有各種各樣的藉口，當然身體是自己，誰也無法去催促你，等到大病來臨的時候想後悔也來不及，所以為了身體的健康，你不妨忙裡偷閒，在早晨起床後或是晚上睡覺前按摩十分鐘，長久堅持就會有意想不到的效果。
夏困怎麼辦？夏季吃什麼能讓人精神百倍
日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟、健忘等。習慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足，因而過分大意。專家表示，在很多時候，容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單，而可能是某種疾病的徵兆。