養生法一：一輩子沒離開玉器
周汝昌的女兒周倫玲曾經在接受媒體採訪時表示，受賈寶玉「含玉而生」的影響，周汝昌一生喜歡玉器，收藏了不少玉製品。周汝昌的床上常年有一塊玉石枕頭，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜歡枕著它睡覺，冬天最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常說，這樣做讓他的大腦異常清醒。全國著名
中醫養生專家武國忠表示，玉器對人的養生作用雖然沒有定論，但是，質地堅硬的枕頭的確能起到穴位按摩的作用，尤其是對位於後頭部的玉枕穴的按摩，能起到升清降濁、疏通膀胱經的作用。另外，頭後部的腦戶穴、風池穴、風府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下發揮作用，對人體肯定有好處。
養生法二：飲食習慣模仿賈母
周汝昌生前曾表示，賈母是《紅樓夢》裡的老壽星，對飲食很注意，吃東西「少而精」。周汝昌的飲食習慣和賈母相似，他平時飲食不多，常吃青菜、豆腐、蘿蔔等蔬菜，對紅燒肉比較偏愛。和賈母一樣，周汝昌對食物的要求也是少而精，而且非常軟、非常爛。
中醫認為臟腑「以通為順」，合理控制飲食量、搭配飲食是保證腸胃通暢的有效措施。因此古人有「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」的說法。
養生法三：勤練四肢學習劉姥姥
雖然賈母長壽，但是她還不是周汝昌眼中《紅樓夢》裡的第一壽星。周汝昌接受媒體採訪時表示：「賈母也很注意養生，但是她沒有活過劉姥姥。劉姥姥是個農村老婦，她的長壽得益於天然環境。」中國中醫科學院教授、養生專家楊力表示，生活在農村有得天獨厚的養生條件——終日勞作，使得筋骨得到鍛煉；居住在平房，能夠接地氣「養陰」；空氣清新，能養肺氣清肺污；吃天然的新鮮食物，減少了肝腎排毒器官的負擔。鑑於此，周汝昌每天堅持在樓下小區的綠陰中散步，天氣不好時就在家中扶著書案行走，或利用家中的健身器材鍛煉一番。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「凍美人」冬季必備5款暖身食物
多吃胡蘿蔔
適合長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。對於他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或是代謝不暢，天生體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。對於這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著殺菌作用，同樣能 增強抵抗力。
具體做法：把胡蘿蔔及洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者是晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
適宜人群：心肺功能不好的人。
多吃北豆腐和血豆腐
要是你除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年女性，最容易維生素攝入不全面，而 維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以，屬於這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。北豆腐里含有豐富的維生素B2， 可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：製作熱乎乎北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。小白菜洗淨、濾水後剁碎，豆腐切碎，備用;薑絲放入油鍋內爆出香味，然後放入小白菜，加適量鹽炒至變色後，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘後，可以加入適量的水或是豆漿，開鍋後兩分鐘關火，再淋上少許香油即成。
北豆腐及血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別可起到補鐵補血、加強血液營養的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即成。
適宜人群：減肥和偏食的人。
豆豉南瓜
玉米、玉米、南瓜、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富維生素A，可起到補中益氣、促進人體代謝循環、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型(還可能伴有焦躁、失眠、頭痛等症狀)的寒症人群。要是您屬於這種類型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富，並配合辣椒調味，可讓保暖效果更好哦。
具體做法：用半個小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味;然後熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、醬油、紅辣椒、糖和少許清水，翻炒出香味後加入水澱粉，關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即成。
適宜人群：適合工作壓力大、精神緊張之人。
附子羊肉湯
中醫認為，附子是一款宣通氣血、溫經逐寒的好藥材，特別是適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物，可起 到助陽健胃、通血生津的作用。要是家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫 助身體防寒保暖，還能解決腰膝發寒、小便頻繁等不適。
具體做法：將250克羊肉洗淨，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地，用紗布包好;再將所有的材料以及姜、蔥、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包即可。
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
北菇加山藥
天寒地坼的冬天，可多吃些菌類以及根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠東北深山生長的這種 菇類，本身就有很好的抗寒能力。要是吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素硒、鐵、鉀等。而冬季的常見蔬菜山藥，含 有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
具體做法：北菇泡軟，去蒂後洗淨，山藥削皮洗淨，切成小段後切片備用;熱鍋後加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，並加入鹽、澱粉勾芡後即可。
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
DIY暖身食療
1.枸杞老薑茶
用料：一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖。
做法：將老薑、枸杞洗淨，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母）味道辛辣，可以補血活絡。
2.當歸生薑羊肉湯
用料：當歸20克、生薑30克、羊肉300克。
做法：當歸用清水浸軟，切片。羊肉洗淨切塊。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調味即可。
此湯有溫中補血、祛寒止痛功效，特別適合冬日食用。
趙薇保養妙招 懶人保養法讓你美到頭髮梢
幾年間，也許我們沒來得及去注意這個過程的每個細節，但你不得不承認，如今的趙薇，已經全然完成了這個蛻變。那張精緻無瑕的臉煥發著青春的神采，比上妝後的她更純淨、透明。趙薇一直認為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在於後天保養。對於臉蛋的保養她更是十分用心，尤其在一些細節的保養上更有一套自己的秘方。
亮顏妙物：醋+凡士林+草莓
她說：「草莓中富含維生素C，是天然的美白聖品。蘋果中的纖維可以清除牙齒間的污垢，每天吃一個蘋果不僅能起到美白牙齒的作用，而且為身體補充維生素，延緩衰老。」
1.愛吃醋——趙薇的所謂愛吃醋，指的是時下比較風行的「芳香醋療美容法」，即把醋「糊」在臉上用來嫩膚。
2.凡士林潤唇——趙薇有著迷人的雙唇，她每天都在雙唇上塗抹顏色淡雅的口紅，之後用凡士林再塗一遍，以起到保護作用。
3.草莓亮齒——她說她亮白的牙齒要歸功於草莓，把草莓搗成糊狀，加一點發酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它塗抹在牙齒上「固定」5分鐘左右，用清水沖洗乾淨。每周至少做一次，效果不錯。
敷臉絕招：水果+蛋清+橄欖油
趙薇喜歡使用獼猴桃製成的潔面霜;在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然後敷在臉上嫩膚。
飲食調理：湯+醋+雞蛋
她認為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它們可使頭髮更烏黑柔亮。另外，趙薇不吃肥肉，她認為，多吃肥肉會造成體內脂肪代謝障礙，影響頭髮毛囊，增加脫髮機會。
多喝湯——趙薇說，「舉例說吧：小紅棗+枸杞+雞煲湯，對皮膚和身體都很好;黑棗+蓮子+百合+淮山+山藥+薏仁+雞煲湯，能呵護皮膚，還能滋養身體。
美麗秀髮飄起來
趙薇說：「小時候媽媽就常給我用雞蛋洗頭髮，現在我發現用醋+雞蛋搭配使用效果更好。用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理，頭髮會特別有光澤。
保持好心情很重要，她說：「我的心態很好，總是很愉快地對待每一件事。多喝水、多睡覺、保持好心情這是我的習慣。」
趙薇是那種站著都會睡著的美人，不給自己擺臭臉的機會的人，但是她卻自己獨特的護膚之道，讓我們一起來看看吧有什麼是可以學習的吧。
5個美容護膚小竅門
其實，美容有很多小秘方是很有效的，但是知道的人不多。有時候採用一些秘方會取得意想不到的好效果，那不單單是省錢哦。
1.乳酪潔膚霜
把一匙乳酪與一匙檸檬汁混合後塗在臉上，用熱水洗淨，然後搽上緊膚水及潤膚品，肌膚會潔白無瑕。
2.檸檬青瓜緊膚霜
把一個新鮮青瓜切成大塊放入攪拌機中，攪成漿狀，去渣，加入一個新鮮檸檬的汁和四分之一杯水，用棉花棒搽在皮膚上，肌膚立刻緊收起來。
3.蛋黃醬護髮素
做沙拉用的蛋黃醬富含蛋白質和脂肪，能令頭髮健康和光澤。
把2匙蛋黃醬（視頭髮的長短而決定用量）塗在濕的頭髮上，按摩5分鐘，再用溫熱水洗淨，頭髮會異常柔亮。
4.凍奶去眼腫
把棉花團在凍奶中浸濕，取出敷眼5分鐘。之後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。
5.花生醬軟膚霜
將兩勺花生醬搽塗在膝和手肘部位粗糙的皮膚上，等10分鐘後抹去，溫水洗淨。
花生醬富含蛋白質和脂肪酸，有助軟化及美化那些乾燥起鱗的皮膚。
原來明星的美顏方法也是很有科學依據的，相信大家今天也能從中學習到不少美顏的小妙招，那麼回家趕緊去試試吧！
上醫養生 金匱學專家張家禮教授養生之道
要說養生之道，誰能有老中醫們了解得更透徹?但凡是國內有名的中醫對於養生都有一套獨特的經驗，今天我們就來學學上醫養生之法吧!
性愛十大健身效應讓你更長壽
性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅和繁衍小孩。並且，性愛還是一種鍛煉身體的健身方式。有專家研究得，和諧美滿的性生活能大大降低一些疾病的發病率，讓你更長壽。