腎臟的好壞關係到一個人身體的健康與否，如果腎出了問題，一定要重視。在日常生活中可以經常對身體做一些按摩，達到補腎養腎、固腎強精的效果。
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。
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拔火罐注意事項和禁忌有
身體有個不舒服就去拔拔火罐，拔火罐在人們看來似乎成了一種治百病的方法，而且很多人認為火罐拔了越久越好，其實，這些想法都是錯誤的，拔火罐最多10分鐘，拔火罐也有很多注意事項和禁忌。
拔火罐最多10分鐘
「多數老百姓常常想當然地使用火罐。」最典型的現象便是在他的門診上常會接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個把小時，非得拔出水疱，流出水來才甘心，且還有個說法為「把濕和寒氣拔出來了」，這種說法太荒唐。
因為中醫所說的濕是一個概念，是看不見的，並非液體。而當負壓作用在人體表面時間過長時，任何人都會出水疱。實際上，拔火罐拔出水疱在醫院治療上等於是拔出事故了。而水疱很易感染、化膿，嚴重的還可能導致敗血症。
由於每個人表皮結構、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5~10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便於觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
火罐並不適用於所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。
並且，拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完後用熱毛巾熱敷一下更好。
另外，根據中醫傳統經驗，在背部拔火罐對咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。
拔火罐的注意事項：
1、拔罐時要選擇適當體位和肌肉豐滿的部位。若體位不當、移動、骨胳凸凹不平，毛髮較多的部位均不適用。
2、拔罐時要根據所拔部位的面積大小而選擇大小適宜的罐。操作時必須迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。
3、用火罐時應注意勿灼傷或燙傷皮膚。若燙傷或留罐時間太長而皮膚起水泡時，小的勿須處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可。水泡較大時，用消毒針將水放出，塗以龍膽紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。
4、皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布部位，不宜拔罐。高熱抽搐者，以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
5、身體虛弱者不適合拔火罐。身體虛弱者體內陽氣不足，如果再拔火罐會導致陽氣更加不足，更加破壞了自身的陰陽平衡。所以身體虛弱，陽氣不足，儘量不要考慮拔火罐。
6、有肺部基礎病的患者，如慢阻肺、肺結核、肺膿腫、支氣管擴張等，不適用拔火罐。肺部有炎症時，經常會伴隨肺泡的損傷或肺部有體液瀦留。如果用拔火罐進行治療，會使胸腔內壓力發生急劇變化，導致肺表面肺大泡破裂，從而發生自發性氣胸。
7、拔火罐後洗澡容易著涼。拔火罐後不宜洗澡，因為拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐後一定不能馬上洗澡。
8、長時間拔火罐會導致皮膚感染。拔火罐根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水疱，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。
正確的乳房按摩方法
大家都知道按摩能促進乳房血液循環，刺激穴位，對乳房保健是很好的，可是在形形色色的按摩方式中，哪一種才是正確的呢？下面就給大家介紹正確的乳房按摩方法：
豐胸的最佳正確按摩方法介紹
豐胸正確按摩方法一
女人的乳房是非常敏感的，因為乳房屬於腺體，並非是肌肉，所以平時不要隨意按壓乳房，在按摩和觸碰乳房時，一定要溫柔。
豐胸正確按摩方法二
將雙手指尖放在胸骨底部中間位置，用雙手在乳房部位創造一定的空間感，然後指尖向外移動，水平展開雙手，緩慢輕柔地向上按摩，但是記住不要按摩乳房外面。
豐胸正確按摩方法三
雙手在乳房下面和周圍進行按摩，然後雙手成杯狀輕柔地罩在乳房旁邊和下部，輕輕地向上撫摸，這個時候要讓乳房在你的手掌中，然後再次將手罩在乳房上，用手掌輕柔地撫摸並且拂過乳房，重複幾次就可以了。
豐胸正確按摩方法四
雙手手指沿著乳頭方向繞圈，然後再輕柔地在乳頭上滑動，撫摸乳房後，將一隻手放在胸骨位置，這樣可以舒緩心臟機能的亢進。
豐胸正確按摩方法五
將雙手的拇指和食指分開，然後再分別放在胸部下方和外側，接著再由下往上提拉，這個動作和調整內衣的動作差不多，不過豐胸效果好。
排毒按摩手法
雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的靠近，手指尖漸漸合攏。
自助開奶的按摩手法
女性產後如果乳房很緊繃，寶寶就沒法吃奶，這時可以按摩一下乳房，然後用手或者吸乳器吸出一點乳汁，讓乳房舒緩下來。廣州市紅十字會醫院婦兒科護士長梁少敏介紹了具體的手法：