人們在日常生活中總是注重自己怎樣吃一些具有很高營養價值的食物，有時卻忽略了自己也應該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會為您提供健康的身體，有的可能會為您解除壓力等等， 研究發現，每天兩次，每次喝適量的酸櫻桃汁有助於改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。那麼，您還知道我們生活中常見的各種飲品都有哪些功效嗎？
1。白開水
水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助於遠離壓力和焦慮。
2。新鮮蔬菜汁
芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C，有助於緩解壓力。
3。綠茶
綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
4。櫻桃汁
研究發現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助於改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。
5。紅茶
美國一項研究發現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水平。
6。牛奶
牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助於降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
7。甘菊茶
甘菊茶含有草甘氨酸，可放鬆神經，能起到溫和鎮定劑的作用。
溫馨提示：在合理的營養搭配下，應適當多喝水以增強血液循環，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣睡眠才科學？
睡眠能消除疲勞、調節人體各種機能活動，因此，人們把科學睡眠作為一種非常重要的養生手段。
一、臥室環境潔而靜：室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
二、床上用品要適宜：被褥要軟輕舒適，經常晾曬，勤拆洗；枕頭高低要相當，一般成人枕頭寬15-20厘米，高5-8厘米為宜，長度可隨意，枕芯應選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼為最理想。
三、情緒要平穩，忌憂慮惱怒：要做到恬淡虛靜，心神安定。不思憶日間或過去的往事，不為煩心的事情拖累。《黃帝內經》告誡曰：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。」悲恐惱怒、情志過激都會引起氣血的紊亂而影響睡眠。
四、睡前不飲食：《黃帝內經》：「胃不和則臥不安。」臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒，它們能使人精神興奮，思想活躍，難以入睡。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助肌體放鬆，容易進入夢鄉。
五、睡前一盆湯：常言道：「晨散三百步，睡前一盆湯」。這一盆湯指的是臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。蘇東坡詩讚：「主人戲我洗足眠，倒床不復聞鐘聲」。
六、睡中不蒙頭：蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利於身體健康。
七、避免劇烈運動：臨睡前應避免跑步、打球等劇烈運動。劇烈運動可使交感神經興奮、臟腑代謝率增強而導致不易入睡。
八、睡眠姿勢要科學：仰臥睡眠，人體肌肉不易放鬆，且手易搭胸，多生惡夢；伏臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸與心跳。古人講：「睡不厭蹴，覺不厭舒」。右側臥位最科學，心跳不受壓迫，呼吸通暢，還有利於胃的排空。
九、睡中忌張口：張口睡眠，肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，有損健康。兒童張口睡眠久則易得前門牙突出和影響頜部的正常發育。
十、頭朝東睡，有益健康：由於地球軸心為南北、東西向旋轉，睡覺時頭朝東與地球旋轉方向恰好一致，身體得到放鬆，使人感到舒服，從而保證充足的睡眠。
睡眠5大迷思
每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。持續超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，「睡覺」就是沉重的負擔。
長期失眠絕對有害身心健康。從高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症，到憂鬱症、焦慮症、記憶力變差、注意力不能集中……一籮筐毛病隨之而來。
迷思1：晚上11點前要睡覺
這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間。尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。
專家建議：起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的陽光，夏秋季節約7點前、冬春季節約8點前。這時的陽光有充足的藍色光譜，有助於調整錯亂的生理時鐘。
迷思2：晚上運動可幫助睡眠
規律運動是增加深睡的有效方法。運動時間離就寢太近，會讓人的核心體溫升高，反而更難入睡。
專家建議：入睡前1到2小時，要避免有氧運動，可改做輕度的伸展或瑜伽。
迷思3：平時睡不夠周末再補眠
不少上班族一到周末就賴床，睡到中午過後才起床。小心，會愈睡愈累。周末起床時間不能比平常晚兩小時，否則會影響生理時鐘。
前3天睡得少，只要第4天稍微早點睡，就可彌補前3天的睡眠負債。這就是所謂的「3：1」法則。但隔天仍要固定時間起床，或起床時間不能比平常晚2小時。
想要一夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意飲食，例如，睡前至少4到6小時，不喝咖啡。睡前或半夜醒來，別抽菸，因為尼古丁的負面效果類似咖啡因，會讓人亢奮與清醒。睡前也不要看電視、手機，遠離聲光刺激。
迷思4：每天要睡8小時
睡眠時數長短，因人而異。睡得夠不夠，白天精神好不好，是很重要的指標。
迷思5：喝酒可助眠
恰恰相反。黃湯下肚雖然讓人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危險。
睡眠好保健康
睡眠，可以說是人生中的一門每天進行的必修課。睡眠是消除身體疲勞的主要形式，充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經症狀，長期缺睡則會導致幻覺。
我們需要多少睡眠
需要多少睡眠因人而異，通常情況下，體力勞動者比腦力勞動者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比閒散的人需要更多的睡眠，而且這還與年齡密切相關。