生活中許多東西的壽命都會用年齡來衡量。人是有壽命的，那麼身體的各個器官也是一樣。比如我們的腰，它也是有壽命的，一般稱作是腰齡。腰齡的正常與否嚴重影響個人的健康。
自測腰齡是否早衰
1、做彎腰摸腳趾的動作，彎腰，腿部保持直立，用手摸腳趾，如果同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼；
2、早上剛起床，腰部發沉發僵，過一段時間就好了；
3、大家一塊郊遊爬山，別人睡一覺就恢復了，自己過了兩三天還緩不過來；
4、久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來。
如果有一項符合，說明你的「腰齡」很可能超標了。
其實，腰齡早衰是生活方式的問題。
如何護腰方法
1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、早晨起床首先活動腰部：每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
7、學會放鬆，減少緊張：緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
8、保持正確姿勢：無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
9、改進飲食生活、避免肥胖：若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身處3種環境最易致癌 盤點三大防癌方法
癌症是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌症難以治癒。健康的生活習慣可以有效預防癌症和避免一半的癌症患者死亡。
最易致癌的幾種環境：
1、職業暴露
據腫瘤專家估計，大約4%~20%的癌症可直接歸因於職業暴露。流行病學研究發現，掃煙囪的工人陰囊癌多發；生產聯苯胺染料或甲、乙萘胺的工人膀胱癌多發；從事石棉生產的工人支氣管肺癌多發；從事X線、同位素工作的人白血病多發；錫礦工人肺癌多發。這些現象的產生是由於職業環境中致癌物的濃度遠遠高於普通環境，且職業人群接觸致癌物的時間早，累積接觸的劑量大，從而導致癌症的發病率和死亡率高於普通人群。
2、室內污染
研究表明，大約68%的人體疾病都與室內空氣污染有關。室內裝修是城鄉居民室內環境污染的主要來源之一，甲醛是新裝修房屋室內環境中最主要的隱 形殺手，長期接觸甲醛會導致鼻腔、口腔、咽喉、皮膚和消化道等多種癌症。吸菸所產生的菸草煙霧也是危險的致癌物。從菸草和煙霧分離出的化合物中，有60種 是肯定的致癌物，或者是癌症的啟動劑或促進劑。這些化合物包括：焦油、一氧化碳、氰化氫、酚類、氨、甲醛、苯、亞硝胺和尼古丁。吸菸是肺癌的重要病因之 一，但被動吸菸也可能患上肺癌。
3、化學污染
家用洗滌劑的大量應用所造成的化學污染，也會增加癌症的發生。資料表明，洗滌劑中較高的氯含量，容易對人體產生危害，而發生急性白血病、惡性淋巴瘤、神經細胞瘤和肝癌等。同時，日常生活中蔬菜、水果等的殘留農藥都可能導致癌症的發生，如有機磷酸酯殺蟲劑會增加何杰金氏淋巴瘤的發生危險，有機氯殺蟲劑會增加白血病的發生危險。
防癌方法有哪些
一、飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
二、睡眠防癌
癌細胞都是細胞分裂過程中產生的不正常的細胞，而細胞分裂大多數是在睡眠的時候進行的。因此，合理的睡眠，可以有利於控制細胞不發生異變。
三、飲食防癌
常飲綠茶有益身心
我們知道，飲茶對身體是有好處的。上世紀80年代以前的醫學寄希望於人工合成的化學藥物來控制癌症，但目前卻強調在人類膳食中找到天然存在的防癌抗癌物質。大量試驗研究和流行病學研究顯示，茶葉對於癌症具有防治作用。美國和澳大利亞的科學家已經證明，綠茶對防治前列腺癌有著一定的效果。
醃製食品應該避免
過去食品匱乏，特別是冬天的北京，沒有新鮮的蔬菜供應，老百姓習慣於醃製一些鹹菜，特別是「雪裡紅」、「激酸菜」。這種醃製的菜，在冬天食用的確很好吃。但是我們應該知道，醃製的食品中含有許多致癌物質。現在，冬天的蔬菜供應已經有了較大的改善，希望大家儘量少食醃製的菜。
油條油餅儘量少吃
事實上，油條、油餅是一種不健康的食品，特別是反覆使用的植物油，其中含有許多致癌物質，油條、油餅不宜常吃。總的來講，熏制油炸的食品都含有對身體有害的物質，應該儘量避免經常食用，要常吃新鮮的蔬菜和水果。
經常拉筋可以讓腿變長？教你簡易拉伸操
拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。
經常拉筋還能給身體帶來5個好處
1、防腰腿痛
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
2、強身健體
腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
3、 診斷疾病
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症；如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題；躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
4、加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
5、 增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
臥位拉筋法：
1、放好拉筋凳，將立杆插上。沒有拉筋凳可以用一張茶几或矮桌代替，一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上，臀部儘量移至立杆（門框）前。
3、身體以仰臥的姿勢躺下，右腿伸直，靠在立杆（門框）上，臀部貼緊立杆（門框），左腳落地，儘可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持10 分鐘。其間左腳也可以用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節。
4、將立杆插在另一邊（茶几或矮桌換個方向靠著門框），再依上述方法，換一條腿進行練習。
腿部拉伸操：
1、雙腳打開兩個肩膀寬，並打直，視筋骨軟度儘量下壓，停留約10-15秒，可重複做3回。
2、先將雙腳打開約一個肩膀寬，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。
3、將腳踝舉起，與小腿垂直，可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊，不過每個人的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己。20~30下就好。
4、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋。用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺，大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。
5、小腿拉長拉筋法，用力將腳背伸直30秒放鬆，主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
正月十五吃元宵別忘養胃 按摩穴位可增強胃動力
「鬧元宵，煮湯圓，骨肉團聚滿心喜，男女老幼圍桌邊，一家同吃上元丸。」這歌謠正是元宵的節日寫照。然而十多天的春節，每一頓都是豐富的菜餚，大飽口福的同時，不少人忍不住問一句「胃，你還好嗎？吃了元宵還能好嗎？」為應節湯圓固然不可少，那麼有什麼辦法可讓我們的胃動力增強，脾胃動起來呢？
跑步機使用注意7事項 你真的掌握了嗎?
現在大家想要鍛煉身體已經很難找到一個適合的運動場所了，因此很多人都只能用跑步機在室內進行身體鍛煉了。但是跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？