女孩熬夜後的補救措施

  如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

  一、 重視晚睡前的「晚餐」

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。

  晚餐包括:

  富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。  

  晚餐應杜絕:

  辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而儘量少用。

  二、 給足充沛的水分

  在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

  如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。

  三、 喧囂中的「鎮靜」

  由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  四、熬夜人士護胃有法

  經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

  食療方一:生地瘦肉湯

  材料:生地15g、瘦肉250g

  製法:煲湯飲用

  適用:2-3人量

  食療方二:鮮百合銀耳糖水

  材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

  製法:放冰糖與其他材料燉糖水

  適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用

  食療方三:土茯苓芡實湯

  材料:土茯苓30g、芡實30g

  製法:煲湯飲用

  適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

  食療方四:玉竹湯

  材料:玉竹30g、瘦肉半斤

  製法:材料共煲湯

  適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

  五、熬夜過程中的注意事項

  1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

  4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  熬夜後的補救措施

  1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

  3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;

  4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

  5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

內褲上能發現的幾種疾病

  內褲可以幫助女性及早發現疾病的蛛絲馬跡。從顏色上來講,穿淺色或白色最為理想。這是因為淺色能反映出疾病分泌物的量,還能在內褲上顯示出分泌物的顏色變化。那麼,哪些疾病可以從內褲上反映出來呢?它們又具有些什麼特點?現介紹如下,供大家識別。

  不明血跡:

  尿道有紅色分泌物,多是腫瘤的臨床特徵;肛門處有血跡,鮮紅色,就要考慮是肛裂、痔瘡的發生了;肛門反覆出現暗紅的血液,多是直腸或大腸有惡性病變的徵兆。

  白帶異常:

  當白帶出現數量、顏色、氣味的變化時,就預示著發生疾病。如白帶中混有血跡,一般為重度子宮糜爛、子宮內膜癌等。如白帶呈洗肉水樣,有惡臭味,往往是子宮癌變,少數人亦可由輸卵管癌所引起。如白帶量多,呈蛋清或白色水樣常揭示子宮糜爛、卵巢功能失調;如患有結核、貧血、糖尿病或體虛的女病人,白帶也常會出現增多的現象,但沒有臭味;如白帶呈白色糊狀,或凝乳狀,或呈豆腐渣樣白帶,常揭示黴菌感染;白帶呈黃色或黃綠色稀薄膿性狀,多為化膿性細菌感染,如伴有臭味、外陰瘙癢,多為陰道炎。

  月經異常:

  女性病人來月經時,經色紫暗、黏稠、夾有血塊或豆沙狀者,中醫認為是宮虛有寒;經色淺淡,狀如米泔為真陽極虛;月經提前為熱、延後為虛。其他如經期不准,或斷斷續續、淋漓不斷,伴有失眠、抑鬱、焦慮等月經紊亂現象,要考慮更年期的到來。個別患者上述症狀反反覆覆,經醫治效果不好,特別是經血過多遷延不斷,要考慮子宮良性腫瘤的可能。

 

每天一個雞蛋幫你護眼

雞蛋營養豐富,從小寶寶到老人,日常飲食都離不開它。不過最新一期美國《美好飲食》雜誌告訴我們,你可能想不到,蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質以及類胡蘿蔔素化合物,經實驗證明能減少老年黃斑變性(導致 50 歲以上人失明的主要疾病)。

  綠色和黃色蔬菜,包括菠菜和玉米,同樣富含豐富的葉黃素和玉米黃質。母雞從飼料(通常是玉米)中獲取類胡蘿蔔素,這些營養成分都集中在蛋黃上。「黃斑色素能保護視網膜,吸收光的有害波長,並猝滅破壞組織的自由基,」亞當·溫采爾博士說,他主持了最近在新罕布夏大學的研究。以前的研究表明,吃菠菜會增加黃斑色素的密度,但科學家從沒研究過是否吃雞蛋有這個作用。雞蛋中也含有類胡蘿蔔素,並且與在蔬菜中發現的類似,也許功效也相似。

  溫采爾讓受試者每周食用 6 只雞蛋或者每天服用一片安慰劑。 12 周后,食用雞蛋的婦女黃斑色素密度明顯增加,服用安慰劑的則沒有。「這表明,雖然蛋黃中的類胡蘿蔔素含量相對較低,但是對於網膜來說,它的生物利用率卻比較高。」溫采爾說。他解釋,蛋黃中含有的不飽和脂肪酸是一個完美的運載工具,可以運載脂溶性類胡蘿蔔素。所以,從保護視力的角度來說,雞蛋可能比胡蘿蔔更好,畢竟胡蘿蔔中不含有這些脂肪酸。

  但是不飽和脂肪酸中含有膽固醇,會不會對健康有負面影響呢?據溫采爾的研究和另一項研究顯示,堅持每天吃雞蛋吃五個星期,各級葉黃素和玉米黃質的水平會增強,而膽固醇和甘油三酯的水平沒有明顯影響。「資料表明,每天吃一個雞蛋絕不是膽固醇增高的原因,」馬薩諸塞大學健康與疾病預防中心主任羅伯特·尼科羅西博士說:「不吃雞蛋的人,會喪失保護眼睛的絕佳機會。」

長期扎馬尾易致斑禿或脫髮

活潑可愛的玉米卷、優雅秀氣的直發……如今,幾乎每個年齡段的女人都會在頭髮上下工夫,從「頭」改變。然而,8月27日,香港《大公報》援引《英國皮膚病學》的一篇報告稱,隨著時間的推移,玉米穗、馬尾辮或那些需要化學直發劑拉直的離子燙,都可能損壞發質,造成斑禿或脫髮。研究人員在南非調查時發現,約1/3婦女存在牽引性脫髮,究其原因,就是長期過度牽拉頭髮導致的。

"反式脂肪",叫我如何避開你

「反式脂肪」為何物?