更年期提前的三大原因
1、有病不治,導致停經
更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫,所謂卵巢功能早衰,實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經改變,如月經量減少,間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意,有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診,而生育後的女性對月經失調更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
2、生活壓力過大,心理失衡影響內分泌
更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關,還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,出現一些更年期提前的症狀,如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家建議:生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調理,還要加強精神與心理方面的調節。
3、過度減肥,引發早衰
臨床調查表明,平時熱衷於減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,也易導致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合,保證睡眠;在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
女性更年期提前可能是腎虛 如何有效補腎
女人腎虛危害多,不但臉色差,容貌受影響,而且也會提前絕經,導致女性更早踏出更年期女人的行列,那么女人怎麼補腎好呢?
症狀一:變胖
生活如往常一樣,而且食量沒有增大,但體重的數字卻不斷上升。即使每天運動,體重數字還是沒什麼變化。在事實上,腎虛是發胖的罪魁禍首之一。
症狀二:怕冷
在辦公室里,你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫認為這是由於腎陽虛造成。
症狀三:脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮,最近卻是漸漸乾枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業護理,用最好的洗髮護髮用品,頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。
症狀四:更年期提前
你是否發現30歲的已經有更年期症狀,如潮紅、盜汗、月經周期拖後,情緒波動……那你就該檢驗一下你的腎是否有問題了。
2款食療方緩解腎虛症狀
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效為補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克,淮山20克,鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。此中醫偏方的功效為滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
更年期吃什麼 緩解更年期症狀吃大豆
女性進入更年期後很容易出現更年期綜合症,失眠、發熱、乏力、性慾減退、心慌易怒等等,這些都是更年期常見的症狀,要調節女性更年期綜合症可以吃些大豆,因為大豆中的大豆異黃酮可以幫助緩解這些症狀。
女性更年期綜合症吃大豆
1、什麼是大豆異黃酮?
大豆異黃酮屬於類黃酮物質,它是一種雙酚活性成分。因為它的結構和性質與動物性雌激素相似,又具有與人體內雌激素受體相結合的能力,故有「植物雌激素」之稱。
2、大豆異黃酮有什麼功效?
衰老是女人最擔心的問題,而衰老與激素平衡密切相關。特別是進入更年期後,體內雌激素水平明顯下降,引發內分泌紊亂,導致一系列身體不適症狀。同時,雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率,使骨質密度下降陡然加快;對女性健康產生長遠的影響,導致更年期後的女性更容易衰老。
此時,女性特別需要有利於穩定體內雌激素水平的食物,而大豆正是最佳的選擇。大豆中大豆異黃酮含量最高,可以幫助調節體內雌激素的水平,從而預防骨質疏鬆症的發生,同時也會減輕一些與雌激素水平降低有關疾病的症狀,如更年期綜合徵等。
動物實驗證明,如果給實驗動物切除卵巢,就會發生類似女性更年期的快速骨質流失。此時如果給動物補充大豆異黃酮,或者是富含大豆異黃酮的大豆食物,就能明顯降低骨丟失的速度。這在人體試驗當中,也獲得了同樣的效果,證明大豆異黃酮確實具有類似雌激素的作用。
此外,大豆異黃酮還是一種有效的抗氧化物質。它能清除體內自由基,防止肌膚的老化,保持肌膚水分,改善皮膚的營養供應機能。美容醫學研究發現,大豆異黃酮對於女性的皮膚彈性和光澤度等指標有顯著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆異黃酮?
在膳食中,大豆異黃酮的來源主要是大豆類食品。其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮,但含量較低,難以起到有效的補充作用。
在大豆食品當中,以全豆製作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等,因為它們中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當中,豆漿、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是貢獻較大的大豆異黃酮來源。由於大豆異黃酮屬於水溶性物質,故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。
發酵豆製品如醬油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆異黃酮量不會損失,並且經過發酵後,其生理活性還會有所提高。同時,發酵豆製品中還含有更多的B族維生素和活性肽類,因此經常吃發酵豆製品是有益保健的膳食習慣。
4、每天吃多少合適?
如果每天能吃到2兩黃大豆的話就可滿足一天80~120毫克大豆異黃酮,也就就可達到補充雌激素、緩解或清除更年期綜合症症狀的作用。
大豆的吃法很多,女性朋友也可以根據自己的口味吃大豆,同時要緩解更年期綜合症症狀要擺正自己的心態,正確看待更年期,適當的運動、保持樂觀積極心態。
女性如何判斷自己進入更年期
心血管症狀:28.9%患者有假性心絞痛,有時伴有心悸、胸悶等,症狀發生常受精神因素影響,此外,約有15.2%患者出現輕度高血壓,其特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發性發作,血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心慌。
女性更年期怎麼度過 注意5點
女人走進更年期,情緒變化會很大,而且身體上也會有很多變化,比如絕經、肌膚鬆弛衰老等,如果沒有注意做好保養和調節,很容易就邁進了「大媽」行列,那麼如何安然度過更年期呢?下面為女性提供幾個方法供女性參考。