人與自然是一個整體，入秋後，隨著氣候的變化，人體可產生諸多不適，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋膘四大主症。
秋燥：細辨溫涼分而治之
燥為秋天的主氣，其中初秋有夏日之餘熱，天氣晴暖而乾燥，燥與溫熱結合，稱為溫燥；深秋有近冬之寒氣，久晴無雨，氣候乾燥，天氣逐漸轉涼，燥與寒結合，稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點，一是燥邪乾澀，易傷津液；二是燥易傷肺。故燥邪襲人之時，可以出現口唇、鼻咽乾燥，乾咳，皮膚乾裂，大便秘結等表現。溫燥除此之外，多感身體發熱，出汗，口乾而渴，咽干或痛，鼻衄，乾咳無痰；涼燥則常有身體發冷，頭痛無汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。
入秋後，可根據氣候變化，按照「減辛增酸」的原則，通過飲食對秋燥進行調治，主要是多進食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合；防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿蔔等。此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品，以防助「燥」為虐，化熱生火，加重秋燥。另外，秋高氣爽，是進行戶外鍛煉的大好時機，應多到戶外活動，呼吸吐納，增強肺功能及抗病能力，有效地抵禦燥邪的侵襲，對冬天多發的呼吸系統疾病有良好的預防作用。
秋乏：四招加以消解
盛夏季節天氣炎熱，人體大量出汗，血行加快，飲食減少，睡眠不足，使得能量大大虧耗。入秋之後，天氣漸涼，人體開始進行自我調整，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償，於是，不少人感到渾身疲軟無力，精神疲憊、倦怠，睡意連綿，呵欠不斷，食慾增強，卻又不易消化，這在民間被稱為「秋乏」。
緩解「秋乏」，首先應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起，秋涼後應改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。同時衣著不可過厚，並適當節制性生活。
其次，在飲食上可適當補充優質蛋白質，補償夏日的消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食，以免影響脾胃功能。芡實富有營養，且兼具養胃之功，民間素有「秋藕最補人」之說。還可多喝些茶、咖啡，以醒神。秋涼後，應少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重「秋乏」。
秋高氣爽是鍛煉身體的大好時機，可開展一些諸如太極拳、慢跑步、廣播操、冷水浴等健身活動。這樣，既能增強體質，又有助於消除「秋乏」。
中醫認為，「秋乏」是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現，對於體質虛弱、年老多病者，一時「秋乏」不能解除，可適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中藥，進行輔助治療。
秋愁：保持一個好心情
「秋風秋雨愁煞人」，秋涼以後，陽光照射開始減少，人體內的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落。加上陣陣淒風慘雨，自然界草木枯萎，花葉凋落，往往使人觸景生情，多愁善感，特別是退休、離休在家的老人，常會引發淒涼、垂暮之感，產生憂鬱、悲傷等情緒變化。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染「秋愁」。
人們在秋天，尤其要注意精神調養，設法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性，避免不良情緒的干擾。一要寧心安神，靜心養氣，保持良好的心態，穩定自己的情緒，逐漸適應氣候的變化。二要多接受有益的光照，在外要多曬太陽，在室內可用模擬太陽光譜的「全光譜」燈泡代替白熾燈等「不全光譜」燈泡。三要多接受負氧離子，經常處身於淨化的自然環境之中，如郊野、園林、海濱、山區、噴泉、瀑布以及綠化帶等，對於生活在高層建築的人來講，若能安裝空氣負離子發生器，可使精力充沛，減輕不安情緒。四要多到戶外活動，或登高遠足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養花垂釣，或聞曲起舞，使秋愁在愉悅之中悄然而去。
秋膘：化害為利正當時
經過漫長的酷夏，秋天的涼爽天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，「秋膘」也就隨之貼上身來。肥胖是萬病之源，儘管時下減肥方法層出不窮，但人們忽視了一個雖然作用緩慢但卻非常有效、簡便易行、無任何副作用的減肥方法，那就是生物鐘減肥。
肥胖在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是不恆定而波動的，呈冬胖夏瘦的規律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食慾減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節，能夠有效阻止脂肪細胞「回潮」，抑制體重增加。
肥胖者應當抓住秋天這一大好時光，採取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，在「吃」與「動」上應相互協調，配合進行，即一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動量（最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時），使消耗大於攝入，以達消秋膘和減肥目的。
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飢餓或是糖尿病？新加坡專家揭十個疾病信號
病來如山倒。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，突發前有一些身體上的先兆，即便再忙，也應該多加留意與重視。新加坡腸胃與肝臟專科顧問醫生韋俊韜和郭泉醫生，為大家總結了10個疾病來臨前的信號。
1、早起感覺噁心。當消化道或肝臟出現問題時，腸胃蠕動受阻，容易導致腹脹、噁心。除胃炎外，會引起噁心症狀的疾病包括肝炎、急性胰腺炎等。
2、清晨起床活動20分鐘後，雙腿仍然浮腫。若雙腿浮腫不散，這是肝硬化的徵兆。與三種疾病有關，即心臟功能衰退、肝臟或腎臟疾病。
3、凌晨出現心慌飢餓感。凌晨四五點突然醒來，有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，吃飯後，不適感逐漸消失，這是血糖偏低造成的，可能有糖尿病傾向，或是肝臟出現問題。
4、不是因為寒冷而手抖。這種看似平常的症狀，成因不詳。必須先看醫生，確保它是否與帕金森症、甲狀腺亢進、神經疾病有關，再對症下藥。
5、洗澡時頭髮容易脫落。這與頭髮養分不足或激素分泌異常有關。最常見的脫髮原因為雄性激素源性脫髮 。患者的毛囊受雄性激素雙氫睪酮影響，使某些仍處於新生期的毛囊提早萎縮，出現頭髮稀薄、脫落等症狀。
6、食慾好，體重卻減輕。這可能是患上了甲狀腺疾病，例如甲狀腺機能亢進症。
7、黑痣變大。若黑痣逐漸變大，而且感覺很癢，甚至有出血現象，可能是皮膚癌的前兆。
8、爬樓梯時心慌胸悶。這是患有缺血性心臟病的症狀，說明心臟功能較弱。患者可能出現心臟衰竭等症狀，須及早做心臟檢測，查明病因。
9、背痛。導致背痛的原因很多，除肌肉痛外，也可能是肌肉骨骼性背痛、腰椎間盤脫出症等。若背痛持續時間較長，患者必須進行X光檢查，從而確診病因。
北京機關單位室內PM2.5中度污染 如何防範PM2.5
北京市愛國衛生辦公室昨天公布了本市151家機關單位吸菸情況摸底調查，結果顯示，機關單位中領導班子吸菸率接近75%。同時吸菸導致辦公區域內空氣污染嚴重，PM2.5平均值為中度污染。
機關單位室內PM2.5為中度污染
室內PM2.5九成源自二手菸。在此次摸底調查中發現，機關單位室內PM2.5數值普遍偏高，平均值接近中度污染，最高值可達到嚴重污染。
市愛衛辦主任劉澤軍介紹，專業人員在151家單位辦公室現場檢測PM2.5濃度，結果顯示，這些單位室內PM2.5平均值為109.61微克/立方米，最高可達到282微克/立方米。按照室外空氣質量標準，數值小於35微克/立方米，空氣質量為「優」，而超過75微克/立方米則為中度污染，超過150微克/立方米為嚴重污染。
PM2.5值升高的原因
PM2.5來源廣泛，成因複雜，包括自然過程和人為排放過程，主要是人為排放。人為排放部分包括化石燃料（煤、汽油、柴油、天然氣）和生物質（秸稈、木柴）等燃燒、道路和建築施工揚塵、工業粉塵、餐飲油煙等污染源直接排放的顆粒物，也包括由一次排放出的氣態污染物（主要有二氧化硫、氮氧化物、揮發性有機物、氨氣等）轉化生成的二次顆粒物。
自然來源則包括：風揚塵土、火山灰、森林火災、漂浮的海鹽、細菌等。PM2.5相比PM10，二者來源基本相同，但PM2.5中二次顆粒物所占比例較大。
pm2.5有什麼危害？
PM2.5在呼吸過程中能深人到細胞而長期存銪在人體中。被吸入人體後，約有5%的PM2.5。吸附在肺壁上，並能滲透到肺部組織的深處引起氣訝炎、肺炎、哮喘、肺氣腫和肺癌，導致心肺功能減退甚至衰竭，因此對人類健康有著重要影響。同時，由於顆粒物與氣態污染物的聯合作用，還會使空氣污染的危害進一步加劇，使得呼吸道疾病患者增多、心肺病死亡人數日增。
細粒子污染不但對人體健康造成了嚴重影響，同時PM2.5對大氣能見度也起著最主要的作用。細粒子的增加會造成大氣能見度大幅度降低。
由於細粒子的污染問題極為複雜，所以應運用科學合理的方法研究和解決細粒子污染問題，對細粒子污染實現有效的控制。
日常生活中如何防範PM2.5
方法1：不吸菸
遠離二手菸；灰霾天氣少開窗，可以養點花花草草；使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
方法2：選對口罩
普通口罩的阻擋效果並不好，而醫用N95口罩，在阻擋比如煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物的過濾效果是值得肯定的。
方法3：泡一杯秋冬潤喉茶
專家指出，霧霾季節，如果覺得嗓子乾燥、咳嗽，可以自制潤喉茶。原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。此茶能在緩解咽喉的不適的同時，減少空氣污染對肺部的危害。
方法4：少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉
專家認為，汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危害司機本身，特別是長時間堵車、汽油得不到完全燃燒時。所以最好少開車，長時間堵車時最好熄火，儘量少開窗。
方法5：有暖氣的地區降低室內溫度
在北方大多數地區，還是依靠燃煤供暖。煤污染不僅會帶來二氧化硫，還會排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。所以，暖氣最好控制在20℃以內。
方法6：外出回來後勤洗口鼻
專家提示，大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
方法7：嚴禁近郊私自焚燒垃圾和枯草敗葉
私自焚燒是很多農戶和企業處理垃圾最便捷的方式。但私自焚燒所產生的二惡英、煙塵顆粒等有毒物質，會使周邊的城市在不知不覺中陷入「毒霧」。
入秋謹防「秋乏症」 緩解秋乏飲食4原則+3食譜
盛夏季節天氣炎熱，人體大量出汗，血行加快，飲食減少，睡眠不足，使得能量大大虧耗。入秋之後，天氣漸涼，人體開始進行自我調整，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償，於是，不少人感到渾身疲軟無力，精神疲憊、倦怠，睡意連綿，呵欠不斷，食慾增強，卻又不易消化，這在民間被稱為「秋乏」。
H7N9秋冬季節更活躍 掌握防禽流感常識很必要
據香港大公網報道，世界衛生組織總幹事陳馮富珍昨日在京表示，H7N9病毒可藉人和動物的流動而傳播到不同地方，難以估計病毒會否擴散至香港。她稱H7N9病毒在秋冬期間特別活躍，估計現時社區已存在大量隱形病人，呼籲前線醫護人員加強監察。食物及衛生局局長高永文表示，早前的防疫安排已考慮過H7N9可經禽鳥糞便傳播，未有改變措施的安排。