坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復元氣？下面教你幾招，快速遠離疲勞！
一 、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
${FDPageBreak} 四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7種方法 治癒口腔潰瘍
1.將少許白糖塗於潰瘍面，每天2—3次。
2.用棉棒蘸取少許冰硼散，塗在患處，雖然感覺有點苦，但堅持2—3天後，創口即可癒合。
.將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。
4.含服華素片,每次1—2片，每日3—4次。
5. 清潔口腔後，再用消毒棉簽將蜂蜜塗於潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右後，可咽下蜂蜜，再繼續塗拭，一天可重複塗拭數遍。
6. 用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2—3天痊癒。
7. 多吃西紅柿。
專家點評：秋季天乾物燥，口腔潰瘍多由胃火上延導致。白糖塗在潰瘍面，能夠形成滲透壓，使裡面的多餘液體分泌出來，從而促進傷口癒合。冰硼散由冰片、玄明粉等組成，具有清熱消腫、斂瘡生肌的功效。大蒜膜含有揮髮油和大蒜素，可殺菌，能預防潰瘍面感染。華素片具有明顯的收斂消腫作用，能夠迅速緩解口腔潰瘍帶來的疼痛，同時改善潰瘍面的血液流通，促進創口癒合。蜂蜜可以促進細胞再生。雲南白藥以中藥三七為主要成分，可消炎去腫、排膿驅毒。因此這幾種方法都能減緩口腔潰瘍的痛苦。
但更重要的，還是應該從飲食和作息上來調整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因為它含有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個，能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，並要合理作息。至於症狀嚴重者，應及時到醫院就診，採用中西藥結合治療，可減少潰瘍的復發頻率。
為什麼男人也有乳頭？ 未來或出現「奶爸」
顧名思義，哺乳動物最主要的特徵是哺乳。人類作為哺乳動物的一員，女人有乳頭的原因非常明顯。但是男人為什麼也有乳頭?不僅男人，其他雄性哺乳動物也大多有乳頭。在18世紀的歐洲，這是一個讓自然神學家非常難堪的問題。自然神學家相信生物體的構造是上帝巧妙地設計出來的，體現了上帝的智慧。但是上帝為什麼要在男人身上安兩個顯然沒用的乳頭?
達爾文在創建進化論時，也深入思考過這個問題。他猜測，在哺乳動物的祖先中，雄性和雌性一樣承擔著哺乳的功能，當時雄性的乳房也是很發達的。後來由於某種原因(例如每窩幼仔的數量減少了)，不再需要雄性當「奶媽」了，雄性乳房才慢慢退化了。
這個推測雖然富有想像力，卻沒有什麼依據。在達爾文的時代，人們對生物遺傳的機制一無所知。如果達爾文具有現代遺傳學知識，也許能作出更合理的回答。我們知道，人類的基因被儲存在46個稱為染色體的小包裹里，其中一半是父親給的，一半是母親給的，配成了23對。其中的22對，男、女沒有差別，叫做常染色體。和性別有關的是第23對染色體，叫性染色體。男人的性染色體其實並不配對，一條大(叫X染色體)一條小(叫Y染色體)。女人則有兩條配對的X染色體。
和乳頭、乳腺有關的基因都在常染色體上，男女都一樣。在胚胎發育的第3~4周，乳頭就開始出現了。這時候的胚胎甚至連性腺都沒有。在第5周，性腺出現了，不過這個時候的性腺是中性的，它會發育成睪丸還是卵巢，完全取決於有沒有Y染色體。在Y染色體上有一個決定睪丸發育的基因。如果存在Y染色體，在第7周時性腺將開始發育成睪丸。如果不存在Y染色體，胚胎的性腺一直等到第13周再發育成卵巢。
你也許覺得X染色體和女性的發育有什麼關係。其實不然。有些人多了一條X染色體，是XXY。猜猜看，他們會是什麼性別?男性。多出的X染色體並不起作用。可見Y染色體才是決定性別的染色體，有Y，就發育成男性，沒有Y，就發育成女性。所以性染色體是X或XXX的發育成女性。如果沒有性染色體或者只有Y染色體呢?這些胚胎沒法發育，因為X染色體上有很多重要的基因，不能沒有它，不像Y染色體是可有可無的。
帶Y染色體的胚胎性腺發育成睪丸後不久(第8周)，睪丸開始製造雄激素，在雄激素的影響下，胎兒的生殖器官逐漸向男性分化。如果沒有雄激素，胎兒的生殖器官將長成女性。女胎的卵巢雖然也製造雌激素，但是對性別分化沒有影響。胎兒不管是男是女，體內本來就都有來自母親的雌激素。
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有一些人，他們的性染色體是XY，他們有睪丸，睪丸也能製造雄激素，但是編碼雄激素受體的基因發生了突變，雄激素沒法和細胞上的雄激素受體結合。結果，這些人體內雖然有雄激素，雄激素卻發揮不了作用。這些人不僅外生殖器像女人，第二性徵也像女人，甚至比正常女人還更有女人魅力——因為正常女人體內有能發揮作用的少量雄激素，就像正常男人體內有能發揮作用的少量雌激素，而這些人體內只有雌激素在起作用，當然女性化十足。這些人從小被當成女人撫養，有的由於相貌漂亮、身材性感而成為服裝女模特。他們往往是在等不來月經初潮去就醫時，才被發現其實是男人，體內並無女性生殖器官，暗藏在陰部皮膚內的睪丸製造著正常含量的雄激素。
所以人類(以及其他哺乳動物)發育的默認狀態是女人。男人的身體是在女人身體藍圖的基礎上，在雄激素的作用下改造而來的。男性化的器官在女人身上都能找到對應部分，反之亦然。男人的乳頭相當於沒有發育的女人的乳頭。當然，如果男人乳頭有害無益，自然選擇會讓它完全消失。男人乳頭雖然沒有什麼用處，但也沒有什麼害處。有些男人會得乳腺癌，這有時是致命的，不過，當乳腺癌發作時，往往已過了生育期，自然選擇不會因此把它淘汰掉。所以，這個問題的答案很顯然：男人為什麼也有乳頭?因為女人需要乳頭。男人的乳頭乃是為了滿足女人乳房發育需要的無用也無害的副產物。
男人的乳頭並不是退化器官，而是沒有發育的器官，它有血管、神經、乳腺和其他能讓它發揮哺乳作用的構造。如果男人體內的雄、雌激素的分泌失調，例如在老年時雄激素分泌量減少，就會讓男人的乳房也發育。在某些特殊的情況下，例如服用了影響激素分泌的藥物，有的男人甚至能分泌乳汁。既然男人具有分泌乳汁的潛能，為什麼大自然不讓它也充分發育，分擔哺乳的責任呢?
現存的哺乳動物有4000多種，其中大約有90%其雄性只管交配不管撫養，交配完就一走了之，這些「壞男人」當然不可能去哺乳。剩下的10%其雄性會和雌性組成家庭，共同承擔撫養後代的責任。但是既然母親的乳汁已經夠吃，讓父親也一起哺乳就沒有什麼必要，讓他們外出覓食把食物帶回家，或捍衛領地，作用更大。在所有哺乳動物中，只有一種(分布於馬來西亞和鄰近島嶼的迪雅克果蝠)的雄性在自然狀態下會泌乳，我們並不知道這些雄性乳汁是否也用來哺育後代，有可能只是因為它們吃的食物中含有高濃度的植物雌激素，所以刺激了乳汁的分泌，並沒有什麼用途。
男人不哺乳，因為沒必要，這是兩性採取不同的進化策略的結果。當然我們人類可以通過現代醫學技術改變進化的宿命。如果哪一天社會上出現了「奶爸」，也不是不可想像的。(方舟子)
口腔潰瘍，多吃藕
秋風起，颳走了籠罩一夏的濕氣。一個痛快的長假過後，隨之而來的口腔潰瘍卻讓不少人煩惱不已。為了這種算不上病的「病」去趟醫院不值當，可任由其發展下去，那種「吃一口飯疼一下」的痛苦，只有自己才能體會。
治不好的口腔潰瘍是大病
對於口腔潰瘍，很多時候確實是小事一樁。不去管它，幾天能恢復如初，如果你的潰瘍常常發生在舌上、牙齦(牙肉)、軟齶(舌根上方靠近喉嚨的地方)，幾周後還不見好，且經過正規治療仍未痊癒，就應該引起重視，因為惡性口腔腫瘤的第一個臨床表現就是潰瘍。你得上醫院做個活檢以明確診斷。