老中醫減肥茶——中醫減肥?越來越多的人對中醫治療感興趣，網上看到很多朋友都在搜索「中醫減肥」，對於減肥來說，可能只有中醫最健康最安全且副作用最小吧。
肥胖不僅是健美的大敵，也是引發或加重多種疾病，特別是高血壓、糖尿病、 心腦血管疾病的危險因素，而且肥胖本身極有可能就是疾病的表現。因此，減肥成為養生保健的重要主題。肥胖的產生與年齡、體質、飲食偏嗜、勞逸、情志、先天 稟賦等多種因素相關，主要由水濕內生、痰飲停聚、脾腎陽虛等所致，故健美減肥的中醫臨床辨證施膳技術多以利水化痰、健脾消食、補氣助陽等為法進行中醫臨床 辨證施膳。
利水化痰減肥
利水化痰減肥的中醫臨床辨證施膳技術具有健脾滲濕，利水消腫的作用，適用於脾不健運，水濕內盛所致的肥胖。
脾不健運，水濕內盛所致的肥胖，治宜健脾滲濕，利水消腫。利水化痰減肥的中醫臨床辨證施膳技術一般用含赤小豆、薏苡仁的性平的主食為健脾滲濕， 利水消腫之品，或根據具體脾不健運之因採用適當的食療方為君;用榮養五臟的營養湯及其它主食為臣;用性平、涼的新鮮蔬菜、水果和中消食，清熱生津，通利二 便，共為佐使，組制能量偏低，營養均衡的健脾滲濕，利水消腫套餐。利水消腫可使水濕從小便排出而消腫減肥，健脾滲濕可使脾氣健運，則水濕不生，能量偏低， 營養均衡，榮養五臟可使機體運化正常，消除體脂。
【中醫臨床辨證施膳原則】能量偏低，均衡營養，榮養五臟，健脾滲濕，利水消腫。
【適宜飲食結構及適宜食物種類】性平的主食、高蛋白、調味品，性平、涼的生吃蔬菜、蔬菜、水果。根據具體情形加用營養湯和(或)選用適宜的食療方。
【適宜食物】
·主食：加味赤小豆粥，由大米、薏米、紅豆、小米、黑米等組成的五穀粥或飯等。
·水果：山楂、蘋果、山楂、蓮藕、葡萄、桑椹、大棗等。
·生吃蔬菜：胡蘿蔔、番茄、柿子椒、紅心蘿蔔。
·蔬菜：香菇、蘑菇、番茄、木耳、海帶、山藥、甘藍、胡蘿蔔、西蘭花、柿子椒、馬鈴薯、百合、銀耳、豌豆。
·高蛋白：豬肉皮、牛奶、雞蛋、黑豆、黃豆等。
·調味品：蜂蜜、花椒、豆粉、料酒等。
【營養湯】黑豆湯。
【飲食方式及最佳飲食時間】一日三餐
早：7：00～7：30時 高蛋白、水果、主食、蔬菜各1份。
中：12：00～13：00時 水果、主食、蔬菜各1份，高蛋白少許。
晚：18：00～20：00時 水果、生吃蔬菜、主食、蔬菜各1份。
【食療方的應用】
1.用於脾虛不運，水濕內盛所致的單純性肥胖、老年性肥胖，以及水腫、小便不利、腳氣、濕盛泄瀉、黃疸、癰瘡腫毒，急慢性腎炎、腎病綜合徵、黃疸型肝炎等病症引起的肥胖。
加味赤小豆粥(《日用本草》)：方中粳米100g，赤小豆、薏苡仁各適量。將赤小豆、薏苡仁用冷水浸泡半日，然後與粳米同煮成粥。做主食，每日1劑，分早、晚2次溫食。適證屬陰虛津少者，不宜食用。
方中赤小豆、薏苡仁，為藥食兩用之品。其中，赤小豆性善下行，能通利水道，使水濕從小便排出而消腫減肥;薏苡仁甘補淡滲，既能健脾，又能利水滲 濕，用於脾虛濕滯者尤為適宜;粳米為粥食的主要原料，且能健脾養胃，與薏苡仁相配，使脾氣健運，則水濕不生。諸味合而為用，共收健脾滲濕、利水減肥之功。
2.用於氣機郁滯，水液代謝障礙，痰濕內阻所致的肥胖。
三花橘皮茶(《中華臨床藥膳食療學》)：方中玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各60g橘皮10g。上述諸品共研為細末，每次10g，開水沖泡15分鐘即成。不拘時代茶飲，每日1劑。
方中玫瑰花、菜莉花、玳玳花均為芳香濃烈之品，長於理氣開郁、辟穢祛濁，是本方主料;荷葉有利濕之功，能導痰濕下行而具消脂減肥之效，《證治要 訣》指出：「荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽水浮腫之氣。」為方中輔料;橘皮理氣健脾、燥濕化痰，以助主輔料行氣化痰。諸味共用具有理氣開郁，化痰利 濕，消脂減肥的作用，使氣順津行，痰濕漸化，則肥胖可減。
3.用於痰氣交阻，脾不健運之單純性肥胖、高脂血症者，可辨證選用具有理氣行水，化食導滯，降脂減肥作用的。也可作為糖尿病、脂肪肝、膽石症等病症的日常飲料。
荷葉減肥茶(《華夏藥膳保健顧問》)：方中由荷葉60g，生山楂、生薏苡仁各10g，橘皮5g組成。將諸藥洗淨曬乾，研為細末，混合均勻;將藥 末放入水瓶中，沖入沸水，加塞，浸泡約30分鐘即可飲用。代茶頻飲，每日1劑，連用3～4個月。有陰虛徵象者不宜飲用，恐利水更傷陰津。
方中荷葉有利濕之功，能導痰濕下行而具消脂減肥之效，是本方主料;山楂功善消食化積，尤對肥甘厚味導致的油膩肉積每有特效，為方中輔料;薏苡仁 甘補淡滲，既能健脾，又能利水滲濕，用於健脾滲濕;橘皮理氣健脾、燥濕化痰，以助主輔料行氣化痰。諸味共用，氣順行水，化食導滯，降脂減肥。
4.用於食積不化，瘀血阻絡，陰血受損之形體肥胖，頭昏胸悶，神疲肢重，動則短氣等;單純性肥胖症、高脂蛋白血症見肥胖、高血壓病見肥胖、脂肪肝、冠心病、糖尿病等。
減肥降脂茶(《新編中國藥膳食療秘方全書》)：方中由枸杞子10g，山楂、何首烏、草決明各15g，丹參20g組成。將諸味洗淨，放入沙罐，加清水適量，浸泡30分鐘，再以文火煎煮1小時，濾渣取汁代茶頻飲，每日1劑，連用2個月。
方中草決明清肝明目，潤腸通便，山楂消食化積，共用而具消積導滯，滑腸減肥之效，為本方主料;何首烏補肝腎、益精血，為方中輔料;枸杞子甘平，滋補肝腎，養血明目;丹參苦，微寒，活血祛瘀，養血安神;諸味共用，消積導滯，滋養陰血，活血通絡，滑腸減肥。
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健康枕——教你如何選購嬰兒枕頭
健康枕——教你如何選購嬰兒枕頭?新生兒用什麼枕頭好?這個小知識是很多80後父母都不知道的，以為漂亮的貴的就是好的。現在小編就教各位父母如何為自己的寶寶選擇合適的枕頭，讓孩子睡眠質量大大提升。
一、枕頭高度隨寶寶年齡變化
寶寶的枕頭的高度應該根據不同的年齡來進行調整，過高或過低都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環，從而導致睡眠質量不佳。
(1)3個月時，可以選擇1厘米高度的枕頭
(2)7個月時，可以選擇3厘米高度的枕頭
二、枕頭的大小與形狀與頭型相似
寬度應與寶寶肩膀寬度相等為宜，或稍寬一些。過於鬆軟而大的枕頭，則有可能使年齡小的寶寶發生窒息;另外，枕頭與頭部接觸位置應儘量做成與頭顱後部相似的形狀。
三、枕套以吸汗透氣質地為宜
枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布製作，易吸濕透氣。寶寶容易溢奶、流口水或出汗，枕套需要經常清洗，所以購買時可以多買二個枕套備用。
四、枕頭方便清洗
寶寶的枕套、枕芯是要經常洗滌和晾曬的。嬰幼兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合，易使一些病原微生物及蟎蟲、塵埃等黏附在枕面上，散發臭味，甚至誘發支氣管哮喘或導致皮膚感染細菌。
健康養生網：冬至養生
健康養生網：冬至養生？冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。古有：「斗指戊，斯 時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。」「日短」、「日短至」之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開 始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至後，隨著太 陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節日，文武百官皆可放假一天。在我國台灣則有「冬至過大 年」的說法，他們把這一天比做過年一樣重要。每逢「冬至節」家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸(紅湯圓)、銀丸 (白湯圓)，不長一歲。冬至之備受重視，由此可見一斑。
我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九 沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，也表現了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面 積蓄熱量最少的日子，所以也有「冷在三九」的說法。在我國長江流域更有：天雖寒，獨有臘梅來爭妍的迷人景觀。
如此重要的節氣，我想把養生的 重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負著社會、家庭的重擔，加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處於緊張繁忙 的狀態之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。《靈樞・天年》云：「人生……三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步;四十歲，五臟 六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐;五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明」。寥寥數語概括了中年 人的生理、心理特點，又指出人到中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。雖然如此並不可怕，《景岳全書・中興論》曰：「人於中年左右，當大為修理 一番，則再振根基，尚余強半」，書中告訴我們，人到中年若能科學地運用養生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。
中年養生的關鍵：
一、靜神少慮(即「壯不競時，精神滅想」)要求中年人
1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;
3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過(《備急千金要方・道林養性》即「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」)
1.避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節慾保精(《養性延命錄》：「壯而聲色有節者，強而壽」)
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人 能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二 十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
那麼老年朋友的生理變化又是怎樣的呢。《靈樞・天年》篇：「六十歲，心氣始衰苦憂悲，血氣懈惰，故好臥;七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄 離，故言善誤，……」這種臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退也會影響到心理的變化，表現出常有的孤獨垂暮、憂鬱多疑、煩躁宜怒等心態，正是這種生理、心理 上的穩定性、自控性降低，使老年朋友更容易發生疾病且不易恢復。所以，保健養生方面應提倡精神攝養、飲食調養為主;順時奉養、起居護養、藥物相助為輔的方 法。
一、(精神攝養(知足謙和，老而不怠)
保持「謙和辭讓，敬人持己」「知足不辱，知止不殆」的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤於 用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首：「自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時身亦靜，心生還是病生時」。詩中告誡我們，只有進行自身心 理保健，才可杜絕情志疾病。
二、飲食調養(審慎調食)
1.食宜多樣 谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
2.食宜清淡 針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。用現代營養學觀點，老年人的飲食應「三多三少」即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。
3.食宜溫熱熟軟 老年人陽氣日衰，脾喜溫惡冷，故宜食溫熱之品保護脾腎。由於年老齒鬆脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。
4.食宜少緩 「尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存」。主張老年人少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。
三、順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要「依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠」也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得「人最善者，莫若常欲樂生」。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
四、起居護養(起居有常，不妄作勞)
「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲」。
五、藥物相助(固先天之本，護後天之氣)
健康長壽的重要條件，是先天稟賦的強盛和後天營養的充足。由於老年人機體功能減退，除進行其他方面得調養外，有些藥物是可以幫助其強身健身的。藥物養 生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂「後天之氣」指脾胃為 後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平 和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食並舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊， 防病延年。
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