喝苦瓜茶能減肥嗎?夏季減肥其實有很多方法，而苦瓜就是其實很有效的排毒減肥食物，但是喝苦瓜茶能減肥嗎?就讓我們一起了解一下苦瓜減肥的原理和效果。
減肥原理
苦瓜減肥是因為苦瓜里有0.4%的特效減肥成分，也就是高能脂清素，這種物質被稱為「脂肪殺手」，它能把攝取的脂肪和糖類減少40%-60%左 右，實驗證明，每天只要攝入一毫克的脂清素就能減少100克脂肪的吸收。另外，苦瓜中豐富的膳食纖維也能有效增強飽腹感，促進腸胃蠕動，預防便秘。
去苦味秘訣
方法一：在切好的苦瓜片上撒一層鹽醃一會兒，然後洗淨再炒，苦味就會減輕很多，直接放鹽水中泡也行。
方法二：把切好的苦瓜片放進開水中焯一下，然後洗淨、瀝乾，也可以去除一些苦味。
方法三：有人覺得烹飪麻煩，想喝蔬菜汁，那麼就可以把苦瓜、菠蘿去皮、洗淨、切塊、榨汁，然後再加一點蜂蜜調味，口感很不錯。
涼拌苦瓜
材料：苦瓜2根，糖、醋、鹽、辣椒油等適量。
做法：把苦瓜從中間剖成兩半，然後去瓤，切成薄片，然後放進開水裡焯一下，片刻後撈起瀝乾水分。放進盤子裡，根據自己的口放加入適量的糖醋鹽和辣椒油拌勻，一道清熱解毒，瘦身養顏的涼拌苦瓜就做好了。
苦瓜炒玉米粒
材料：苦瓜150g，玉米粒150g，蔥段20g，鹽、味精、玉米油適量。
做法：先把苦瓜切開去瓤，洗淨切成丁。油鍋燒熱放進蔥段、玉米粒、鹽翻炒幾下，然後放進苦瓜丁和味精，快速翻炒至斷生即可起鍋。這道菜健胃調中，清熱明目，還能利尿解毒、通便降脂，夏天不妨多吃一些。
苦瓜炒豬肝
材料：苦瓜200g，豬肝75g，大蒜、料酒、醬油、鹽、味精、花生油適量。
做法：苦瓜剖開去瓤、洗淨後切成塊，然後放在鹽水裡泡一下去苦味。豬肝洗淨切成薄片，加料酒和味精醃大概10分鐘，放進開水中焯一下撈出瀝乾。油鍋燒熱後放入大蒜、苦瓜翻炒幾下，加醬油和料酒略烹，然後加入豬肝翻炒至熟，加味精調味即可。
食用禁忌
因為苦瓜性寒，所以一般脾虛畏寒的人不宜生吃，而苦瓜中含有的奎寧成分會刺激子宮收縮，可能會引起流產，所以孕婦也不宜多吃苦瓜。
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健康養生網：冬至養生
健康養生網：冬至養生？冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。古有：「斗指戊，斯 時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。」「日短」、「日短至」之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開 始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至後，隨著太 陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節日，文武百官皆可放假一天。在我國台灣則有「冬至過大 年」的說法，他們把這一天比做過年一樣重要。每逢「冬至節」家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸(紅湯圓)、銀丸 (白湯圓)，不長一歲。冬至之備受重視，由此可見一斑。
我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九 沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，也表現了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面 積蓄熱量最少的日子，所以也有「冷在三九」的說法。在我國長江流域更有：天雖寒，獨有臘梅來爭妍的迷人景觀。
如此重要的節氣，我想把養生的 重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負著社會、家庭的重擔，加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處於緊張繁忙 的狀態之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。《靈樞・天年》云：「人生……三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步;四十歲，五臟 六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐;五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明」。寥寥數語概括了中年 人的生理、心理特點，又指出人到中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。雖然如此並不可怕，《景岳全書・中興論》曰：「人於中年左右，當大為修理 一番，則再振根基，尚余強半」，書中告訴我們，人到中年若能科學地運用養生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。
中年養生的關鍵：
一、靜神少慮(即「壯不競時，精神滅想」)要求中年人
1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;
3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過(《備急千金要方・道林養性》即「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」)
1.避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節慾保精(《養性延命錄》：「壯而聲色有節者，強而壽」)
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人 能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二 十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
那麼老年朋友的生理變化又是怎樣的呢。《靈樞・天年》篇：「六十歲，心氣始衰苦憂悲，血氣懈惰，故好臥;七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄 離，故言善誤，……」這種臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退也會影響到心理的變化，表現出常有的孤獨垂暮、憂鬱多疑、煩躁宜怒等心態，正是這種生理、心理 上的穩定性、自控性降低，使老年朋友更容易發生疾病且不易恢復。所以，保健養生方面應提倡精神攝養、飲食調養為主;順時奉養、起居護養、藥物相助為輔的方 法。
一、(精神攝養(知足謙和，老而不怠)
保持「謙和辭讓，敬人持己」「知足不辱，知止不殆」的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤於 用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首：「自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時身亦靜，心生還是病生時」。詩中告誡我們，只有進行自身心 理保健，才可杜絕情志疾病。
二、飲食調養(審慎調食)
1.食宜多樣 谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
2.食宜清淡 針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。用現代營養學觀點，老年人的飲食應「三多三少」即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。
3.食宜溫熱熟軟 老年人陽氣日衰，脾喜溫惡冷，故宜食溫熱之品保護脾腎。由於年老齒鬆脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。
4.食宜少緩 「尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存」。主張老年人少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。
三、順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要「依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠」也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得「人最善者，莫若常欲樂生」。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
四、起居護養(起居有常，不妄作勞)
「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲」。
五、藥物相助(固先天之本，護後天之氣)
健康長壽的重要條件，是先天稟賦的強盛和後天營養的充足。由於老年人機體功能減退，除進行其他方面得調養外，有些藥物是可以幫助其強身健身的。藥物養 生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂「後天之氣」指脾胃為 後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平 和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食並舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊， 防病延年。
健康五行體操中老年需要注意什麼
健康五行體操中老年需要注意什麼?五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操，中老年人長期練習五行健康體操，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神.
五行健康體操是一套簡單易學的體操，不僅能夠給人帶來娛樂，更能給人帶來健康。五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操，中老年人長期練習五行健康體操，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神。
練 習五行健康體操時，首先要全身放鬆，然後再跟著節奏一起動起來，動作不快不慢恰到好處，把整套五行健康體操練習下來，全身都會感覺很輕鬆，長期練習下來感 覺自己變得充滿活力，年輕幾歲。中老年需更加注重保養身體，而且基本都退休在家也沒事做，可以到公園或者家裡練習五行健康體操，非常的養生。那麼，中老年 人練習五行健康體操需注意什麼呢?
一.不能過激的練習
因為中老年的體質沒有年輕人好，尤其是老年人，應該跟著音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好，過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
二.練習後需喝水
因為在練習五行健康體操時會全身的運動，會大量的排汗出來，因此人體就會卻水分，因此練習後需喝水，補充在練習時所消失的水分。
三.建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時，全身都會動，如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感，而且你不能大幅度的做，導致你有可能白練習了五行健康體操。
五行健康體操是一項適合中老年人練習的一項運動，它主要的作用是調理身體，陰陽平衡。小編覺得不管是中老年還是年輕人都應該多點運動，少點菸酒那些有害身體的東西……健康是非常重要的，因為有了健康就有了一切。
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