1、選擇清補飲食。
春天是萬物復甦的季節,但是也是陽氣上升的季節,人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補飲食最合適,可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。
2、多吃一些甜味的食物。
按照中醫觀點認為,脾喜甜,大部分孩提時代都喜歡吃甜食,就是因為小孩的脾發育的還不夠完善,因此,吃甜食來補脾。因此,在春天,對於脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是採用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對養脾胃非常好。如果對陰虛內熱體質者,還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽氣吸收,還可以促進血液循環。
3、多吃補腎養肺的食物。
雖然春季養脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現肝火過旺,吃過多的甜食,不利於疏肝理氣,也會對脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌,我們可以通過飲食的調理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結合起來,既可以補充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。
4、根據不同體質進行調理。
每個人的體質不盡相同,因此,要根據不同的體質採取最有效的方法才具有實際的意義。對於體質較好的人主要是以健脾祛濕為主,而對於而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。
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養胃健脾茶——消積化食茶解脹
消積化食茶解脹
作用:幫助消化肉類,消食健胃,並能活血化瘀。
材料:山楂6克、萊菔子6克、麥芽10克
做法:將所有材料放入杯中,倒入約300c.c。熱水沖泡即可。
注意:每天飲用不超過800c.c。
四君子茶健脾胃
作用:助消化、改善脾胃氣虛症。
材料:黨參10克、茯苓10克、白朮10克、甘草10克
作法:所有材料放入鍋中,加800c.c。的水加熱滾沸後續煮5分鐘即可關火,趁熱飲用。
注意:每天飲用不超過800c.c。
防止胃食道逆流
蘋果蘿蔔汁止逆
作用:蘋果有防止胃食道逆流、腹瀉、消化不良的功效;蘿蔔有消食順氣功能。
材料:蘋果1顆、蘿蔔30克
作法:所有食材洗淨去皮放入榨汁機,加適量冷開水稀釋,再將蔬果汁放入鍋中稍微煮至溫熱即可飲用,可加入適量蜂蜜調味。
注意:蘋果及蘿蔔須徹底洗淨,以防細菌感染。
無花果的食療法 健脾益氣潤肺解毒
1、無花果中富含鉀元素。隨著氣溫的升高,人體在大量排汗的同時,身體也會流失大量鉀元素。鉀是保護心臟、腎臟和肌肉功能所必須的營養元素。鉀元素也有益於骨骼發育。
2、常食無花果能增強機體抵抗力。無花果含蛋白質、多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素,對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。目前已經發現有18種胺基酸,其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高,對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
3、吃無花果助消化。無花果可促進食慾,具有潤腸通便的效果。還有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
4、無花果可幫助人體排毒。無花果富含食物纖維,其中的果膠和半纖維素吸水膨脹後能吸附多種化學物質,使腸道內各種有害物質被吸附排出,淨化腸道,促進有益菌類在腸道的繁殖。能起到抑制血糖上升,維持正常膽固醇含量,排除致癌物質的作用。
女人脾虛的症狀 教你如何健脾補虛
當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。
紅糖能可以暖胃健脾
益母姜棗紅糖水:益母草20克,乾薑15克,大棗3枚,紅糖30克。具有溫經散寒功效,適用於宮寒痛經及黃褐斑者。生薑紅糖茶:生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之,能治療風寒畏冷型感冒,緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。