洗澡是每個人都經常做的事，但是你做對了嗎？大多數人的順序首先是洗頭，其實特別是在冬季氣溫低，進入浴室後，血液會集中在上身，先洗頭的話，可能導致頭部血液流通不暢，長期下來會引起疾病。
不同水溫洗澡的養生功效
1、健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
2、鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
3、健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
4、強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘；再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
怎麼洗澡才正確
正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是因為人體觸碰熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
清洗身體時，應先洗四肢，適應溫度，最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔頭皮。洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。
洗澡時間最好控制在半小時以內，老人、小孩和心血管患者最多不超過20分鐘。研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳次數和血壓上升，心臟負擔增大。飯後立刻洗澡不健康，要在飯後1小時再洗。
洗澡的次數不應該太勤，冬天天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好，夏天由於出汗等原因，可以每天適當沖洗一下。就算很長時間沒有洗澡也不要使勁揉搓皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，洗好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牙齒黃好尷尬 五個妙招幫你來處理
不管是東方人還是西方人，牙齒都以白為美。然而不少人發現，隨著年齡的增長，牙齒貌似也越來越黃了，這是為何呢？究竟導致牙齒發黃的原因是什麼呢？牙黃怎麼辦呢？今天就帶大家一起去揭秘導致牙齒發黃的因素和預防方法。
牙齒黃的原因
1、牙漬和牙垢：這是由於抽菸、喝茶或每天口腔衛生習慣不好造成的；
2、藥物或食物損害：在牙齒發育階段遭受的藥物（如四環素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆損害；
3、衛生習慣：有些人不注意口腔衛生，沒有早晚正確刷牙的習慣，使牙齒表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等「劣跡」。這些黃牙並不是牙齒本身發黃，而是不注意口腔衛生造成的。
4、齡性黃牙：我們永遠無法抵抗的，就是自然的老化。隨年齡增長，我們的牙齒難抵滄桑，顏色逐漸黯淡發黃。歲月使皮膚留下皺紋，同樣也能讓牙齒不再亮白如初。
5、喝礦泉水：氟一方面可增加牙齒釉質，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純淨水或燒開的自來水。
6、牙刷太硬：就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經常使用會損傷牙齒表面琺瑯質，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！因此建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷！因為那時身體代謝水平不穩定，琺瑯質更易受損！
防止牙齒變黃的5個妙招
1、用吸管喝飲料
用吸管喝咖啡、蘇打水、茶等飲品，使飲品與牙齒表面的接觸最小化，能顯著減小牙齒被飲品著色的機會，使牙齒潔白更持久。
2、吃清潔牙齒食物
比如蘋果，微酸帶澀，再加上富含纖維的粗糙果肉，使其成為清洗牙齒的理想食物。細細咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿蔔等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色。
3、自製美白牙膏
顆粒物能去除著色並磨光牙齒，但腐蝕性不足以損害牙釉質。用發酵粉和水可自制美白牙膏，每月用幾次，能夠去掉牙齒表面著色，使牙齒變白。
4、選擇正確的唇膏
以藍色為底色的唇膏會使牙齒顯得潔白。為了更容易區分，可將三四種不同底色的唇膏並排在一起辨別。
5、減少燒心反胃酸
消化系統的酸水會反到口腔內，像蘇打水或運動飲料中的酸性物一樣對牙釉質造成侵蝕，因此一定要諮詢專業醫生，控制好反胃酸。
五一外出需留心 教你緊急應對5種情況
五一很多小夥伴都會選擇出去玩，但是戶外活動看似平靜，還隱藏著許多未知的危險。下面我們就來說說戶外活動、外出旅行或者進行戶外運動我們應該要注意一些基本常識。
野外活動5種意外應急常識
1、毒蛇咬傷
在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊，以防止蛇毒擴散，然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔黏膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。
2、昆蟲叮咬或蜇傷
用冰或涼水冷敷後，在傷口處塗抹氨水，如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。
3、骨折或脫臼
用夾板固定後再用冰冷敷，從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然後送往醫院。
4、外傷出血
在野外備餐時如被刀等利器割傷，可用乾淨水沖洗，然後用手巾等包住。輕微出血可採用壓迫止血法，一小時過後每隔10分鐘左右要鬆開一下，以保障血液循環。
5、食物中毒
吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等症狀，應多喝些飲料或鹽水，也可採取催吐的方法將食物吐出來。
野外旅行注意事項
1、用報紙引火，不易引燃木柴，應事先準備好浸過打火機油木屑，就可以引燃火苗。用石頭起灶，灶口應朝風口，剩下的三面用石頭圍起來，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。滅火時，也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄，確定火已全滅後，再仔細清掃灰燼殘渣，然後覆上土，將它恢復原狀。
2、進行徒步健身，對鞋子的選擇都應講究。在不平的路面步行時，鞋子的舒適與還關係到腳疲勞的程度。步行鞋既輕又軟，十分具有機械性。購買步行鞋時，該注意的要點如下：腳尖和腳後跟的強度要適中，應有防滑條紋；試穿時，腳尖最好能自由活動。
3、在大自然中，受傷或生病的發生率較高，為了預防萬一，應隨時攜帶備有常用藥品及救護用品的急救箱。
4、做菜時或余火引燃衣服而燙傷時，先用水冷敷。若有自來水，則用自來水緩緩地沖洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在皮膚上，同樣先以水冷敷，不可淨衣服撕下，待充分冷卻之後，再請醫生處置。
5、發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時要多喝水以補充水份，應事前裝備好胃藥以應付此時所需。
飲食心態遺傳 六因素可影響人們壽命
多項研究發現，生活習慣、婚姻、心理、職業、遺傳、環境是決定壽命長短的主要因素。有專家為此特別設計了一個「壽命計算器」。如果把世界衛生組織公布的「中國人平均壽命為76歲」作為基礎壽命，通過測試，就能算出你是否能延年益壽。當然，如果從現在開始改變，壽命的長度就會增加。
五一遊玩警惕心別丟 乘火車有7大注意
五一小長假就要來了，很多的人會外出旅遊，大家乘坐的交通工具，基本上都是火車，乘火車出去旅遊應該注意些事項，要注意與程的安排，而且要注意天氣的變化，大家需注意乘車的方式，那麼，乘火車應注意下列問題：