高跟鞋。高跟鞋穿上後會使人體腳趾用力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關節退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2—3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走時，腳後跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕鬆平穩。而穿上厚底的「松糕鞋」，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩定行走的平穩功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關節的發育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內;走路要平穩，不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。
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尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導致足部「橫弓」、「中弓」部塌陷、陷肌，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出「雞眼」，嚴重的還會引致腳骨變形，損傷膝關節和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助於肌肉放鬆，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過於靠後，有腳後跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋後跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風險，這種疾病會令腳後跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續數日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間;鞋後身皮質要軟，鞋後跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。
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秋冬季老年人需預防三大疾病
日前在福建省老年保健醫學研究所舉行的重陽節義診活動中，專家們表示，金秋10月，天氣由熱轉涼，晝夜溫差加大，是多種疾病的高發期;老年人因臟器功能減退，適應性差，抵抗力弱，更易發病，其中最需提防腸胃、呼吸道以及心血管等三大疾病。據福建省立醫院消化內科主任林志輝介紹，10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期。這是因為氣溫下降後，人體內的胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，導致胃病復發。因此，老年人的日常膳食應以溫軟淡素為主，同時調整自己的情緒並配合藥物防治。
秋季也是上呼吸道疾病高發期。福建省立醫院呼吸內科主任林章樹說，秋季感冒多因秋涼而起，現在看門診的病人中，流感、老慢支、肺炎病人占了多數。對於老人來說，當前尤其要防感冒。老年人因抵抗力較差，秋季受涼後易被病毒侵襲。他提醒說，要做到勤鍛煉，合理膳食及保暖。症狀重的感冒患者，一定要及時進行治療。
此外，目前早晚溫差較大，這一冷一熱容易導致血管痙攣、血壓波動，引發心腦血管疾病。專家建議，中老年人群特別是有心腦血管基礎性疾病的人群，入秋以後應加強身體保健，及時查找可能導致疾病發作的原因，並早晚注意保暖，保持平和心態，積極應對溫差變化大可能引發的疾病。
貼士：煎中藥應不應加蓋？
據《家庭中醫藥》報道，煎中藥到底應不應加蓋呢?其實加蓋與否，應視具體情況而定。比如，要使中藥切片煎透，讓藥中的有效成分充分煎出，應以加蓋煎為好。尤其是煎煮的藥中含有可隨水蒸氣揮發的成分時，如薄荷、藿香、砂仁等，最好加蓋煎煮。這樣可使含藥物揮發成分的水蒸氣在蓋內凝集，變成水珠滴回藥罐內，由此減少藥物有效成分的丟失。
對於多數質地堅實的根、種子或動物藥物，如人參、黃芪、黃精、麥冬、五味子、蛤蚧、龍骨、牡蠣等，亦應加蓋煎煮，可使藥物有效成分在有限的時間內更多地被煎出，以提高藥物的療效。
對於那些質地鬆散、體積較大的中藥，如絲瓜絡、通草、菌陳、菊花、桑葉等，煎煮時由於藥液易外溢，就不應加蓋煎煮，並要隨時攪拌，使其均勻被煎透。
小貼士：煮雞蛋八分鐘最營養
受訪專家：李長平，衛生部北京醫院營養科副主任營養師。 擅長：中老年人的營養指導，糖尿病和痛風等內分泌疾病的飲食調理治療。 門診時間：周一下午 煮雞蛋時間短了，蛋黃沒有凝固，恐怕吃了不衛生;時間長了，雞蛋煮「老」了，口感又不太好。很多人可能都有個困惑，雞蛋煮多長時間最合適?衛生部北京醫院營養科副主任營養師李長平自己的經驗是，雞蛋煮8分鐘剛剛好。 李長平副主任營養師說，她做過一些「煮雞蛋試驗」，結果發現，普通大小的雞蛋，也就是一斤稱七八個的雞蛋，放在鍋里，冷水開煮，水開後，掐著表，再煮8分鐘關火。這時候煮出來的雞蛋，蛋黃剛剛凝固，口感和營養都是最佳的狀態。 有些人喜歡吃溏心的雞蛋，但李長平提醒說，雞蛋等禽蛋類可能受到沙門氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隱患。而雞蛋煮得時間太長，又會影響蛋白質的吸收，煮雞蛋時還是應適當掌握好火候。 雞蛋的大小也會影響到煮熟時間，如果是較小一點的柴雞蛋，可能煮六七分鐘就夠了，可以自己做做煮蛋試驗，找到最佳時間。此外，煮蛋時要注意，水一定要完全沒過雞蛋，這樣才能將雞蛋充分煮熟。
心情不好藥效打折 樂觀加快疾病康復
據《家庭保健報》報道，心情的好壞也會干擾藥效發揮，特別是剛生完氣時吃藥，藥效會大大降低。 生氣、煩躁、鬱悶等不良情緒會影響內分泌、免疫系統功能，減弱人體抗病能力，影響藥效發揮，延長治療時間。 舉個簡單的例子，心情好時，即使服用很小劑量的藥物，也會達到比較好的治療效果，而且還可刺激大腦產生內源性腦啡呔，發揮止痛作用。 因此，吃藥時保持樂觀的情緒，可激活潛在的免疫功能，促使免疫細胞功能增強，使藥物取得更好的療效，加快疾病康復。