雖然說不是每個人都追求活得久，但是絕大部分還是希望自己健康長壽的。所以近幾年市面上出現了許多的有助於長壽的保健產品，還有長壽專家之類的的人物。但是效果，依舊是仁者見仁。也有人說自己沒有購買長壽的保健產品，也沒有詢問專家，但是好奇自己會不會長壽。能不能長壽，那麼，有哪些方法可以幫助檢測自己到底有沒有長壽的資質呢？
在太極中有一個動作可以可以簡單的測試一下你到底有沒有長壽的潛質。那就是「金雞獨立」，這個動作已被列入中國國民體質監測中的測試項目之一，很多人覺得這個動作簡單，不過在做這個動作的時候要閉上眼睛。有些人睜眼的時候能很穩定的站立，可是一閉眼卻堅持不了幾秒。而如果你能閉眼睛保持這個動作10秒以上，那麼恭喜你，存在長壽的潛力。而且這個動作除了反映出這些信息，也有神奇的養生功效。
做測試時，站立於平地上，把雙手放在身體的兩側，閉上眼睛，隨意抬起一隻腳，要保持身體的平衡，腳酸了可以輪流著換腳。一般來說，如果堅持了6秒，說明你的平衡力相當於快70的人，實際年齡小於衰老速度，正常情況下，健康的女性朋友應該12秒左右，男性則為13秒左右。
在日常生活中我們無論是站著，坐著，蹲著還是什麼姿勢，都離不開平衡能力。而這個單腿閉眼的動作反映了身體前庭器官、肌肉、關節等本體感受器，能刺激到各方面的協調能力。
值得注意的是：老年人群在做這個動作時，應先從睜眼狀態慢慢過渡到閉眼練習。
不過想要健康長壽還是跟我們日常的生活習慣、飲食離不開關係，特別是老年朋友，那麼，上了年紀的人，怎樣才能更好的幫助長壽呢？
廣州軍區總醫院消化內科的主任醫師楊漢勤就曾在家庭醫生在線問答平台上科普過此類知識。楊漢勤醫師表示，一到老年，只要保持開朗心境及均衡營養飲食習慣。可健康長壽。有老年醫學專家為老人提供一日飲食指南：
1杯牛奶：可提供鈣質及蛋白質，有助保持骨骼健康及修補身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質。
2個水果：內含的維生素C及纖維素，可增強免疫力。保持腸道暢道，防止便秘及降低膽固醇。
3碗穀類：提供的糖質能供應熱量，保持正常活動。小心計算每一碗的分量，一碗飯等於二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。
4杯以上水分：最理想為每天8杯，包括湯水、清茶、奶等，不宜喝濃茶、濃咖啡、汽水及酒。
5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質及鐵質。鐵質可起補血之效。魚及豆是較佳選擇。
6兩以上蔬菜：多選擇紅紅綠綠的蔬菜、菜心、紅蘿蔔、番茄等，它們含有的胡蘿蔔素、維生素C、鐵質及鈣質等，有預防便秘及增強抵抗力之效。
本文指導醫生：-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院消化內科
擅長疾病：各種胃腸、肝膽內科疾病的診治，胃、十二指...[詳細]
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預防前列腺炎須知「兩要三不要」
前列腺炎，大家都不陌生，男性的前列腺，是生殖系統中非常重要的腺體，但也很脆弱，容易發生各種病變，前列腺炎是男人比較多見的疾病。
前列腺炎的主要臨床症狀
1、疼痛：主要表現為會陰部、肛門部、後尿道墜脹不適或疼痛，或恥骨上、腹股溝部、腰骶部、睪丸、陰莖等處不適或隱痛，或股以下膝上述有不一樣的程度的反射痛。
2、尿路症狀：常見尿道口有乳白色分泌物，尤其在排便等腹壓增高的情況下出現。尿頻，尿急，尿痛，尿有餘瀝，排尿時尿道有燒灼感，夜尿增多。
3、生殖系統症狀：前列腺炎的出現還能夠導致患病的男人性慾減退、陽痿、早泄、射精疼痛、血精、遺精等性功能紊亂和精液液化不良、精子活力低下、活率減小、畸形精子增多以及精液凝集等現象。
4、精神抑鬱症狀：前列腺炎病人還會出現精神不振、憂愁思慮、煩躁不安、睡眠不好、多夢、健忘等，甚至焦慮、恐懼、憤怒、不自信，嚴重者有自殺傾向。
5、其他症狀：得了前列腺炎的病人除了上述症狀之外還會出現疲倦乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、大便秘或溏等症。
預防前列腺炎「兩要三不要」
從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。身體還很強壯，排尿時卻已有了淋漓不盡的感覺，甚至還微疼痛，這是前列腺發出的警報。前列腺炎常見的症狀就是尿頻、尿急、尿痛、下腹會陰墜脹，影響性功能。但前列腺炎其實一點都不可怕，完全可以治好，前提是要選擇正規的醫療機構。預防前列腺炎有「兩要三不要」：
要戒菸限酒：臨床研究表明，尼古丁會刺激前列腺過度分泌，誘發炎症。酒精會促進毛細血管擴張，使前列腺組織充血水腫，引起不適。酗酒還會影響睪酮分泌。
要保持大便通暢：前列腺的後方是直腸，正常情況下直腸里幾乎沒有大便，但便秘患者直腸裡面會殘存大便，很多細菌會通過直腸黏膜影響周圍的臟器，也會影響到前列腺。
不要吃辣：辣椒里很多的活性物質會刺激前列腺，導致長期反覆充血，出現射精疼痛、尿道灼熱、排尿不暢。
不要久坐：長時間開車、騎自行車、穿緊身褲等，和久坐一樣，會直接壓迫前列腺，引起腺體充血。
不要憋尿：男性尿道的下段通常寄生有細菌。排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿，會削弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到後尿道，可能引發前列腺炎。
前列腺炎會引起前列腺增生嗎？
前列腺增生症是一種老年男性的常見病，發病年齡大都在50歲以後，隨著年齡增長其發病率也不斷升高，已成為泌尿外科的常見病。在生活中，很多人認為患上慢性前列腺炎之後就會引起前列腺增生，但是，其實這兩者之間並不存在必然的聯繫，一般來說，男性患上前列腺增生是有很多的原因的，但是到目前為止，對於引起男性患上前列腺增生的原因尚不是特別的明確，但是，吸菸、肥胖、酗酒、人種、地理環境、家族史對於患上前列腺增生有一定的關係，所以男性也要引起重視。
老齡與有功能的睪丸前列腺增生發病的兩個重要因素，人們對於這兩個因素一定要引起重視。而慢性前列腺炎並不會影響到睪丸的分泌功能以及激素的代謝功能，而睪丸存在說明有正常的男性激素的協同作用在前列腺增生過程中起重要作用，所以說，慢性前列腺炎並不一定會引起前列腺增生，所以男性不必過度擔心。
前列腺增生往往是中老年男性的多發病，治療前列腺增生是一個長期的過程。一旦確診，患者要遵醫囑進行藥物治療，不可自行停藥或減藥，並要定期進行複查，根據病情及時調整治療方案。前列腺增生的發病與人們的生活習慣存在很大的關係，所以人們在生活中要保持一個良好的生活習慣。，在生活起居方面，要避免刺激性食物，禁菸忌酒；注意保暖；不宜劇烈活動，避免長時間久坐和長距離騎自行車；及時排尿，不可憋尿。
備孕期飲食需注意 這些食物可常吃
懷孕至少須具備三個基本條件：男女雙方性（生理、心理）功能正常（人工受精除外）；性生活時女方正處於排卵期；男女做愛後正常精子與卵子結合。在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。
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