上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「上班族」眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。
晚間一杯決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯後飲用，對治療便秘很有效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人的各種生理周期
一生的「周期」。有關學者經過近20年的研究，大約40歲左右的時候，男子體內激素水平開始下降，而且每10年下降大約10%。同時，抑鬱情緒經常地來臨以及力量、耐力、精力、記憶力甚至身高下降，也都是這種變化的症狀。這種症狀就是人們常說的「男性絕經期」。這時你需注意：妻子的關愛，對處於「男性絕經期」的丈夫是否出現抑鬱情緒至關重要。另外，營養水平、是否經常鍛煉，也會影響「男性更年期」來臨的早晚。
每年的「周期」。有關專家指出，雄性激素水平會隨季節變化，在春天，這個通常被認為是男人最「心旌搖盪」的季節，卻處於一年中男人體內的雄性激素最低點。研究表明，性行為頻率最高的月份是10月份，也就是說，雄性激素在秋天才開始洶湧澎湃。秋天時「播種」，人們的後代就會擁有一個溫暖且食物豐盈的夏季，從而可以儘快成長。如果打算要孩子，秋季是你的最佳受孕期。
每月的「周期」。那些有明顯「月經」體驗的男性，很可能是受他妻子「月經」周期的影響。也就是說，男人往往會調整自己的行為，以順應妻子的激素周期。你需注意：如果丈夫在夫妻生活中的表現不是令你很滿意，那麼別光抱怨，不妨多一個心眼——他所承受的壓力是否太大了？
每天的「周期」。有專家認為，男人每天的「經期」有兩種層次：一種是清晨時，雄性激素水平比晚上高，例如一名健康的年輕男子清晨起床時的雄性激素水平一般在800—1000毫微克之間，而夜晚臨睡時這一數值僅為400毫微克。另一種是每過15—20分鐘，雄性激素水平就會經歷一個峰值。這一測試數據揭開了前些年曾被新聞界廣泛報道的一次調查結果的謎底——男人的性想像通常15—20分鐘出現一次。
白領午餐如何解決？外出吃飯5大建議
在外就餐只限於一日一頓
在外就餐最大的缺點就是營養不均衡，易攝取米飯、麵條、麵包等穀類食品，雖想積極攝取優質蛋白質和蔬菜，但財力有限。雖說不足的營養可在家補充，但一頓吃二頓的肉和蔬菜又會使胃的負擔加重。所以，在選擇儘可能營養均衡的好食譜的同時，也要做到在外就餐一天只限於一次。即使這樣，也不應每天如此。
與單份菜相比套餐較好
從營養均衡角度來看，與其吃蓋澆飯、面類、三明治等的單份菜，不如吃三菜一湯的套餐好。單份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量雖少，但總有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。
應注意的是，一點點的生菜上澆上很多沙拉醬和味道很濃的煮的東西，不是維生素就是高脂肪、高鹽分，反過來對胃不好。因此，有必要注意，點沙拉時不澆調味汁，吃日式菜的話，與其要燉煮的，不如要帶有焯拌青菜的食譜。
選擇手工製作的飯店用餐
禁止吃油多的、有香辛料的菜餚。雖明知不適合吃油炸和辣的中國菜和民族特色菜，但有進也使用香辛料來調解極普通的肉和魚菜中的冷凍味，以增加味道。
從這個意義上說，趁著新鮮將當天原料做成的菜餚賣出的店比較使人放心。不一定是高級店，只要以「手工製作」為口號，擅長烹飪的店，都可以試試。
慢慢地吃
商業街到了中午，哪兒人都滿。進了店馬上吃，吃完就走，越快越好，這種飲食方法，必然會使病情惡化。應儘可能避開午飯高峰，或是選一個人不多的店，一頓飯至少應花30分鐘。如果辦不到，飯後也應在公園或咖啡館等處慢慢休息一下。如果立即回到煙霧繚繞的地方，馬上工作的話，對胃很不好。讓我們尋求一個小小的自然環境，在綠色中養精蓄銳，備戰下午。
用飲料補充缺乏的營養
在外就餐如果覺得營養不足時，可用點心補充，但對商人來說是比較困難的，因此，作為簡單的補充，我推薦保健飲料。
牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可，但站在櫃檯邊一口氣喝完是不行的。應坐在公園的長椅上或在辦公室里慢慢地喝。
「世紀老人」冰心的養生之道
冰心從小受到愛國主義情感的薰陶並成為蜚聲中外的現代女作家，自1919年步入文壇，始終筆耕不輟，從事文學創作達70多年，著作等身，碩果纍纍，是我國現代文壇有重要影響的文學大師，為我國兒童文學的發展作出了傑出的貢獻。冰心（1900年10月5日─1999年2月28日）享年99歲，被稱為「世紀老人」。那麼冰心是如何保養身體的呢？
老年飲食十「不貪」
老年人由於機體的退化,在日常飲食中應注意以下方面的問題。