什麼食物可以增加雄性激素呢？首先我們要科學的認識，想增加雄性激素，需要補充身體所需要的營養元素，很多朋友沒有科學的認識，一頓亂補，錢花了，但效果並不明顯，其實想增加雄性激素，就是要補充鋅、胺基酸、蛋白質，而生活中有很多食物能滿足這方面的需求，接下來，小編將介紹幾種食物。
富含雄激素的食物在生活中其實很常見，人們了解最多，接觸最多的便是動物內臟類食物，其實，對於大部分動物來說，內臟營養素含量是要高於肌肉的，特別是肝臟部位，是營養素最集中的地方，含大量的鋅元素能有效的增加雄性激素，而內臟類食物首先要推薦的是豬肝，豬肝常見，獲取食材方便，物美價廉，常稱為「營養寶庫」。
再就是含鋅的食物，如牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等。
再就是富含胺基酸的食物，如鱔魚、泥鰍、墨魚、海參等，泥鰍是有效的強精食物，鮭魚含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌，生蚝，含豐富的鋅，能有助於荷爾蒙合成。
然後就是韭菜，韭菜是最為人們熟知的壯陽類食物，韭菜常常被稱為「起陽草」，原理在於，韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，是促進雄性激素分泌的最佳食物，並且，韭菜加酒，更能起到事半功倍的效果。
除了以上那些，還有羊肉也有溫補作用的效果，能起到補陽的功效。說完食物，再推薦一味常見的中藥，那便是枸杞，枸杞用途廣，獲取便宜，物美價廉，具有補腎壯陽，填精益髓的效果，枸杞可以用來作為煲湯的輔料，煲出的湯極其鮮美，也可以用來泡茶，也能有不錯的效果。
最後說的便是一些偏方，如牛鞭、狗鞭、羊鞭等，雖然不可全信，但也是有作用的。
想增加雄性激素，食物是很關鍵的一點，但是養成一個良好的飲食習慣和生活作風也是增加雄性激素的重要原因，養成一個良好的飲食習慣，三餐要均勻合理，才可以調理好身體，促進身體發育，再就是切記沉迷於煙、酒、檳榔之類的，再就是要注意休息，現在的夜生活很豐富，但享受夜生活之餘，要注意休息，跟身體一個修復和「成長」的時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
缺微量元素帶來的影響有哪些？３種元素的作用
每個人在成長發育的過程中都無法缺少鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質，如果平時營養搭配不均衡的孩子，通常會因為部分微量元素或者礦物質不足而造成很多嚴重的後果。下面就和大家詳細介紹下缺微量元素帶來的影響，一起來看看吧！
缺微量元素帶來的影響有哪些？
鈣元素
1、鈣的作用：
鈣是骨骼和牙齒的重要成分，約占體重的2%，嚴格來講，它不算真正的微量元素。處在發育階段的青少年生長速度很快，鈣作為孩子生長發育中必不可少的營養元素，相對的鈣的需求量就較大。鈣對孩子的健康成長起著至關重要的作用，因此，孩子是否缺鈣，是很多家長關注的問題。
2、缺鈣的危害：
兒童缺鈣的早期症狀有：盜汗、夜驚、出牙和換牙延遲、牙質發育不良、抗齲齒能力下降。
如果體內的鈣得不到及時的補充，則會進一步出現厭食、便秘、煩躁不安、肌肉抽搐等症狀，嚴重的還可導致佝僂病、骨骼發育不良。值得注意的是在補鈣的同時應注意補充適量的維生素D。
鐵元素
1、鐵的作用：
鐵是合成血紅蛋白的最基本原料，維持細胞的正常造血功能，它對人體正常的呼吸活動有重要作用。
此外鐵與免疫關係密切，鐵可以提高機體免疫力，對維持機體正常的免疫功能有重要作用。
2、缺鐵的危害：
缺鐵的孩子可能出現愛哭鬧、易驚醒、腿抽筋、貧血、厭食、發育遲緩等表現。
鐵缺乏不僅影響孩子的身體抵抗力，還會損害兒童的認知能力，且在以後補充鐵後，也難以恢復。
此外，鐵缺乏也可引起心理活動和智力發育的損害及行為狀態的改變。防止缺鐵對嬰兒來講，需要及時添加輔食，大一點的寶寶可以適量多吃水果、蔬菜，也需根據孩子具體體質來決定。
鋅元素
1、鋅的作用：
鋅是人體內70多種酶的重要組成部分，對寶寶生長發育、免疫功能、消化吸收、新陳代謝、生殖功能等均有重要作用。
2、缺鋅的危害：
缺鋅的寶寶可能出現大腦發育不良、多動、異食癖等。
缺鋅的常見體徵是生長緩慢、皮膚傷口癒合不良、味覺障礙、胃腸道疾患、免疫功能減退等。
但需要注意的是，部分家長在尚未查明孩子是否缺乏微量元素的情況下，盲目地給予補充劑，這樣的做法也不妥當。
養生又好吃的粥應該如何搭配？ 養生的好粥應多吃
養生本應該是老人比較關心的話題，但現代人的生活節奏越過越快，生活、工作、學習上的壓力也與日俱增，忙碌的生活使人們習慣性的熬夜加班，不運動，飲食不規律快餐飲食代替了健康的食物，導致越來越多人年紀輕輕就脫髮，身體呈衰老狀態，過勞而死，年輕人都紛紛開始注重養生的問題。養生，從飲食開始，從煮一碗健康美味的養生粥開始，小編將給大家分享營養豐富養生粥該如何搭配。
養生又好吃的粥應該如何搭配？
1、山藥紅棗粥
所需食材有山藥、紅棗、蓮子、山楂和芡實，山藥和芡實安二比一的比例添加，蓮子和紅棗只需要幾顆即可，葡萄乾和山楂分別需要一小把。在煮粥之前，先把乾癟的紅棗放入水中浸泡吸水，然後切開去掉棗核，山藥可以適當切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後換成小火慢慢熬，直到煮熟、煮粘稠為止，切不可煮得太糊，然後根據個人的口味添加山楂，山楂較酸，不喜食酸的人可以少添加一些。山藥紅棗粥不僅細膩爽口，酸甜開胃，而且還有祛濕補血的功效，還能養脾胃，去火氣，對高血壓的病人也有一定的好處。
2、銀耳蓮子羹
所需的食材有銀耳、蓮子、紅棗，冰糖，先把銀耳浸泡柔軟後，減掉根部，然後用手撕碎成小片，紅棗也需先洗乾淨，浸泡吸水，切開去核，為了節省時間，銀耳可以和紅棗同時浸泡，蓮子只需只需用水淘洗即可，銀耳和蓮子放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分鐘左右，即可加入紅棗，根據個人，喜好添加適當的紅棗，繼續小火慢熬，再熬二十分鐘左右，就可根據個人口味添加冰糖即可。銀耳蓮子粥具有潤肺、養胃的功效，女孩子多喝一些銀耳蓮子羹，對皮膚好。
3、紅豆薏米粥
所需食材僅有紅豆、薏米。將紅豆薏米提前淘洗乾淨，提前一夜浸泡，然後撈出放入鍋里，加入適量水，大火煮沸後，用小火熬製，直到紅豆煮熟、鬆軟即可。紅豆薏米粥主要有祛濕氣、消腫減肥的功效，想要減肥的人要常常喝一些紅豆薏米粥哦。
溫馨提示：粥清淡可口，熱量不高，可以養胃助消化，根據不同的粥會有更多不同的功效，想要養生，就先煮一碗營養美味的養生粥吧。
空腹喝水好處多！身體會有7個神奇變化
雖然很多人都知道每天多喝水對身體有好處，但是很多人並沒有掌握正確喝水時間，只是覺得口渴的時候才需要喝水。其實早晨起床後立即喝一杯水相當重要，而且好處相當多，堅持空腹喝水身體會發生神奇的變化。
每天什麼時間段喝蜂蜜好?
隨著人們的物質生活的提高，大家越來越注意養生的問題，蜂蜜就是一種養生的佳品。蜂蜜是密蜂在採花粉之後，在蜂巢中釀製而成的蜜糖。蜂蜜對人體來說有美容養顏，通腸潤便以及排毒的功效。這些曾經效果之外，蜂蜜還有著解酒的效果，喝醉的人可以用蜂蜜泡一杯蜂蜜水，可以起到解酒的效果。養生也是有講究的，蜂蜜不只是單純的喝了就行。蜂蜜也是要在特定的時間段喝了才能起到更好的效果。就像牛奶要在早上和才能起到很好的吸收效果，才能更好的補充鈣質。在晚上喝卻又能夠起到安神醒腦，有助於睡眠的效果。那麼每天在什麼時間段喝蜂蜜最好呢?