食物是天然的營養良藥，既可以果腹，又能雙補氣血，調理體質。特別是營養不良、氣血不足的女性應合理安排膳食。要知道，氣血好還能更加美麗。
銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。
做法：
1、銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3、放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：
1、圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量：。
3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
章魚乾豬腳薑湯
材料：章魚乾1～2隻（約150克、豬腳2隻、生老薑1塊。）
做法：
1、章魚乾略浸洗；老薑切片。
2、豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
3、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
因為氣血的生成和調節與臟腑關係密切，所以女人補氣血就要從飲食上注意臟腑的調理，如荔枝補脾養血，生津止渴，理氣止痛；葡萄補氣血，強筋骨，適於血虛便秘、脾虛食少等症；龍眼肉則補益心脾，養血安神；紅棗和枸杞更是女性補血的佳品，通補臟腑之氣血，對身體有益。因為血的流失會帶走大量的鐵元素，所以平時還要多攝取一些含鐵量高的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性吃什麼補氣血 補血湯的做法
一、八珍烏雞湯
材料：黨參20克，熟地、白朮、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。
做法：
1、先把以上材料備齊，並且全都洗乾淨。
2、將藥材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去髒雜、尾部，切塊。
3、一起下燉盅，加冷開水1000毫升（約4碗量），加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽，為2~3人量，或1日分2次進飲。
功效：益氣補血、滋陰調經。
二、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。
1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起。
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三、黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚500克，黃芪30克，生薑，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：
1、將黃芪、紅棗洗淨；鱔魚剖去腸雜，洗淨，切塊。
2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑，炒至鱔魚半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量。
3、武火煮沸後，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。
功效：補氣養血，健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
秋季女性補血補氣的食譜
雞肝西紅柿湯
材料：西紅柿1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。
做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把西紅柿也切成片狀，然後點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之後，在依據個人口味放入調味品即可。
功效：西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
十全滋補牛腩
材料：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法：首先將牛腩切成塊狀，然後放到沸水中焯一下，接著把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。
功效：牛腩搭配白蘿蔔一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中很多女性是氣血雙虛，補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：首先將羊肉洗乾淨，往鍋中倒入適量的花生油，加入生薑，然後爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然後同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。
功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。
香菇豆腐湯
材料：水豆腐400克、干香菇25克、鮮竹筍60克、各調味品適量。
做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然後去掉其蒂邊，並切成絲狀，然後倒入豆油，加入竹筍、香菇等一起爆香，然後倒入適量的清水，加入豆腐丁接著在煮開，最後加點濕澱粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。
功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養不良，而又怕肥胖的女性多食用了。
苓茯當歸燉雞湯
材料：烏雞1隻、苓茯20克、當歸20克、雞精等調味品適量。
做法：先將烏雞切成塊，然後放到沸水中焯一下，在另取一鍋倒入清水，加入雞塊、苓茯，當歸然後隔水燉3個小時即可。
功效：當歸、烏雞都是女人最好的滋補品，其具有補氣養血等強大的養生功效。
補血補氣的茶有哪些？
夏季女性養生需要補血補氣，只有氣血充足了才讓女性看起來更加的健康漂亮，那在炎熱的夏季里要女性要如何補血補氣呢？不妨從喝補血補氣的茶開始吧。
備孕女性如何補氣血
辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閒著。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發電系統。早餐一定要吃哦！