失眠是生活中非常常見的一種精神疾病，各位失眠患者會逐漸出現頭痛、無精打采、疲憊等症狀，嚴重影響失眠患者的正常生活和工作，其實失眠患者睡眠不好與睡覺的姿勢有很大的關係，那麼失眠患者睡眠不好如何調理呢？很多人對此並不是十分了解，下面我們針對此問題進行具體介紹。
失眠患者要改掉仰臥的習慣：仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓，最佳睡眠姿勢是右側臥。
失眠患者要採取雙腿彎屈朝右側臥：正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
失眠患者要寫日記：思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
失眠患者要創造舒適環境：無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎？那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
失眠患者要遠離鬧鐘：看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。
以上就是失眠患者睡眠不好如何調理的具體內容，相信大家已經有所了解，只要各位失眠患者有一個良好的睡眠習慣，那麼很快失眠患者的病情就會得到有效緩解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎？這個是肯定能夠緩解失眠症狀的。調查發生中國的成年人失眠發生率高達38%。事實上，生活中一些看似不起眼的行為其實是失眠的"禍首"。失眠的出現會影響我們正常的工作和生活，因此想要遠離失眠就要在日常生活中做好失眠的防護工作。下面就為大家介紹下有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎？
專家表示這種做法是相當可取的。有助睡眠的花草、香薰可以讓我們心情范松，從而快速的進人到睡眠狀態，除了這種方法外還有其他的幾種方法，接下來就帶大家來認識下。
失眠——自我聯想法
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
失眠——食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
失眠——自我保護法
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
失眠——書本電影助眠法
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
失眠——運動助眠法
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
失眠——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
溫馨提示：上文介紹了有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎，相信對於大家有所幫助。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
失眠不可怕 三招幫您輕鬆擁有香甜睡眠
喝牛奶
喝牛奶幫助提高睡眠也是很多人常常用到的，特別是晚上有了容易煩躁不安的情緒時，喝上一杯溫熱的牛奶，不但有增加營養，還能幫助抑制住大腦的興奮感，這樣就能睡眠神經慢慢舒緩下來，進入睡眠狀態。
蜂蜜水
多喝一些蜂蜜水，不但有幫助美容養顏的效果，對於有失眠的人，也有很大幫助。因為蜂蜜中有很多的葡萄糖，能促使血清素起動，也是引起睡眠的最好的先決條件。此外還補血安神的效果，所以，可以嘗試下蜂蜜。
放水果或是喝糖水
氣溫逐漸的升溫，因為燥熱而不能入睡的話，可以嘗試著用喝一些糖水來刺激大腦的血液，從而讓大腦得到舒緩後，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕頭邊，香味的散發也能促進睡眠。
溫馨提示：在合理的營養搭配下，應適當多喝水以增強血液循環，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。
充足睡眠可以幫你提高閱讀能力
現如今，很多年輕人的閱讀能力有一些下降，可能是因為工作太忙，沒有足夠的時間來休息！造成人們閱讀速度下降的原因就是注意力不集中。所以在閱讀的過程當中我們應該把注意力全部集中材料內容認識與理解上。
睡眠中打鼾的危害和診療
睡眠中打鼾不只是噪音影響他人，更為有危害的是直接影響自身的睡眠質量，同時干擾睡眠時的呼吸，嚴重的還引發睡眠中發生疾病。假如一晚之內短暫呼吸暫停（小於10秒）超過5次，是個危險訊號。