相信絕大多數朋友都會跳繩。其實跳繩可以減肥，而且一學就會，非常的簡單。跳繩的花樣繁多哦，不用擔心在跳繩的時候會感覺到枯燥無味。而且，跳繩減肥的時候所需要的時間也不長，大概是二十分鐘到半個小時左右，還是一種有氧運動呢。跳繩減肥有很多優點，下面就來介紹一下。
跳繩減肥優點：可消除臀部和大腿部的多餘脂肪。其實跳繩是牽一髮而動全身的運動，主要消除臀部、大腿脂肪還能讓整個人的血液循環，消除水腫。簡便，有趣，不受氣候，位置影響。跳繩所需要的空間比較少，只要有一塊平坦的地面即可。使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。
跳繩減肥工具的選擇：選擇市面上比較先進的具有電子計數的繩子，除了自動計數功能，還可以顯示出消耗了多少卡熱量、相當行走多少公里的數值，非常方便。這種電子跳繩顯示了功效使得減肥者更有信心繼續減肥，而且有立刻見到效果。
需要注意，雖然說跳繩有很多好處，但是開始學習跳繩的時候不要覺得新區盎然就一股腦的鍛煉。正確的做法是，在初次學習的時候，跳繩十分鐘左右，然後停三天左右的時間再次練習跳繩，這樣才不會因為初次練習而導致身體酸痛。
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跑步機是屬於有氧運動嗎
有氧運動是減肥的最好幫手之一，而且有氧運動的類型各種各樣，所以如果你想要通過有氧運動減肥的話，那麼當然就需要了解一下，哪一些運動屬於有氧運動，以及它帶來的運動減肥效果是不是最好的，比如經常去健身房的朋友們，會經常在跑步機上跑步吧，那麼跑步機是否屬於有氧運動呢？
在健身房裡跑步機上小跑是有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動（有氧運動）；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動（無氧運動）。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動就是在運動是呼吸，鍛煉心肺循環功能，提高人的體力、耐力的，例如跑步，游泳，瑜伽，健身操等等 有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。
了解了這些常識內容我們就可以知道，自己所使用的運動減肥方法是否是有氧運動，因為通過這些運動，才可以更加有效地幫助自己鍛煉身體又減肥，而且利用這種方法去減肥的話，也比使用各種減肥產品更加的經濟實惠，最關鍵在於它是建立在健康的基礎之上。
有氧運動可緩解女性痛經
護理女性痛經的措施有很多，瑜伽就是其中的一種。瑜伽是一種修身養性的有氧運動，也是都市白領減壓放鬆的常用鍛煉方式。其實練習瑜伽還可減輕女性痛經的症狀。那麼瑜伽是如何護理的呢？
1、調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用，由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定，改變浮躁、衝動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果，有助於轉移患者疼痛感，穩定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經等症狀。
2、舒緩肌肉緊張
嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態，除常規醫院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裡的焦慮不安之情，放鬆大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。
另外，瑜伽鬆弛功法類似於漸進式肌肉放鬆訓練，練習中通過放鬆患者神經、肌肉，解除肌肉酸軟無力、腹痛等經期不適，達到放鬆身心的目的。
產後有氧運動怎麼做？
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進人體新陳代謝，減少機體的致癌因子和致病因子，增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。最適合做了媽咪的忙碌女人。
常見的有氧運動了解嗎
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；