胃不好能喝酸奶嗎
每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的，一方面是因為酸奶可以促進食物的消化，一方面酸奶還可以中和胃酸，保護胃黏膜。
經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道（這一點對於治療便秘尤其重要）。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。
酸奶所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。
對於胃腸較弱的人，喝酸奶確實比喝牛奶更有利於胃腸的健康，因為酸奶不含乳糖，卻含有胃腸道需要的有益菌，這樣可以保護胃腸黏膜，還能促進胃腸的吸收，清楚胃腸的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益於胃腸健康。
早上空腹可以喝酸奶嗎
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。
不過酸奶也不宜加熱喝。酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用。而經過加熱煮沸後，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養價值大為降低。
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健康體檢四大誤區 體檢前要空腹嗎
健康體檢常見誤區
誤區一：關心「五臟」輕視「五官」
許多人在選擇體檢項目時，往往對五臟六腑很關心，認為這才是關乎性命的重點，對五官科檢查等卻不重視。五臟等重要器官固然要仔細檢查，一些五官科檢查或是普通尿檢等看起來好像是小檢查。
但是對全身性疾病的診斷和治療有重要的參考意義。例如，眼底視網膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對全身系統性疾病（如高血壓、糖尿病）的診斷及治療非常重要。
誤區二：認為輻射有害拒絕透視
很多人認為X線檢查對人體有著一定的傷害，嚴重些會直接導致白血病的發生，因此拒絕做透視。X線對生物細胞有著一定的破壞作用，經常進行此項檢查會影響生理機能，造成染色體異常，從未導致癌症的發生。
但是，一天兩次照射不會影響到人體的健康，因為醫護人員在做檢查時所用的劑量在安全範圍之內。偶爾做一次胸透、胃鏡檢查、拍片或者血管造影都不會引起不良反應反應。
誤區三：吃過早餐再抽血不影響體檢結果
作為體檢的常規項目，肝功能、腎功能、血脂和血糖等要求體檢者必須空腹。因為人在空腹時處於相對的基礎代謝狀態，反映人體血液中的真實情況。進食後，食物經口腔咀嚼初步消化後即由胃腸道消化吸收進入血液中。
然後由血液輸送到各個組織器官。因此，食物中的某些成分進入血液，會使血液中某些成分的濃度增高，從而影響檢測結果的準確性。因此，為了使某些驗血項目做得更精確，希望患者一定要遵循醫囑。
誤區四：一次體檢正常管十年
有的人認為，一生中做一兩次體檢就可以了。因為一次體檢能夠官十年或者是更久。但是，醫生指出，每個人的身體狀況隨時會改變，必須長期注意忌保養。一次檢查結果正常只能說明體內暫時無疾病的存在，也有可能某些疾病變化很輕微，檢車不出來。人體健康會隨著時間、年齡、生活習慣而改變，因此需每年定期做一次健康體檢。
體檢前需要空腹嗎？
需要空腹進行的體檢項目，一般是抽血和腹部超聲等。主要原因是人在進食後，食物中的不同成分會對檢查檢驗結果產生不同程度的影響，進而干擾體檢結果。如果是做腹部超聲檢查時，如果胃腸里有食物，也會在一定程度上影響到顯影而使分辨正常異常變得更加困難了。
因此，要想達到理想的檢驗效果，當提示需要空腹時，千萬就別任性吃喝了。
同時，除了體檢當天不吃早餐、不喝水外，在體檢的前三天開始，也應該開始保持清淡飲食和規律的作息，尤其是忌食高脂肪的食物，並於體檢前一天晚餐後就不再吃東西，而且儘量不要太晚吃晚餐。那種覺得第二天體檢要空腹前一天多吃點的想法也是不可取的。
早上空腹喝牛奶的危害!
1、有礙消化
由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
2、腸胃負擔
空腹狀態下喝牛奶，不僅容易造成營養成分的浪費，除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大的負擔，因而進一步影響人體健康。空腹喝牛奶會導致其中的蛋白質從胃中很快排出，並且這些被浪費的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質起到應有的作用，甚至其中的一些胺基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。
並且這種物質還會被分解腐敗變成對人體有害的物質，從而嚴重增加了人體的負擔。因此特別提醒，在喝牛奶之前必須要先吃些主食，這樣可以避免對人體造成負擔。
3、產生有害物質
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些胺基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和胺基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
4、營養損失
相較於老年人而言，現在的年輕人更有早餐喝牛奶的習慣，這本來是一個非常好的飲食習慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話，同樣會嚴重影響人體健康，同時也有可能會導致營養的浪費。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由於經過一個晚上睡眠休息之後胃早已排空，並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。
因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬於流質的乳汁食品，飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。
10種堅決不能空腹吃的食物!
山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
空腹晨跑危害大 不減肥反增胖
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。